Tiada yang lebih menyeronokkan daripada sebelum tidur, berbaring di atas katil, santai dan membaca buku yang bagus. Di samping menjadi hebat untuk berehat, ia juga membantu anda mempersiapkan tidur malam yang baik dengan melepaskan anda dari masalah hari ini.
Ternyata hari ini, lebih umum bagi kita untuk menggantikan buku dengan tablet. Ia masuk akal, selepas semua dengan tablet kita tidak boleh hanya membaca buku, membaca blog, akhbar dan majalah dalam talian, bermain permainan dan berinteraksi melalui media sosial. Semua di hujung jari anda dalam satu peranti.
Satu-satunya masalah adalah bahawa tablet memancarkan cahaya yang mengurangkan pengeluaran melatonin, hormon tidur. Kegelapan malam memberitahu kita sudah tiba masanya untuk tidur, tetapi cahaya pada peranti memberitahu kita sebaliknya.
Institut Politeknik Rensselaer di Amerika Syarikat, membangunkan kajian yang menunjukkan masalah yang disebabkan oleh penggunaan alat elektronik.
Semasa kajian, peserta terdedah kepada tablet dengan kecerahan maksimum yang diaktifkan selama dua jam. Selepas prosedur, kesannya boleh dianggap sebagai mempunyai secawan kopi sebelum tidur.
Ini kerana cahaya yang dipancarkan oleh tablet berbeza dari cahaya lampu biasa. Satu lagi pengaruh negatif ialah kami mengendalikan peranti yang sangat dekat dengan mata kami, yang membantu cahaya mencapai retina kami.
Apa yang berbeza dalam kes televisyen. Kerana kita tidak biasanya duduk di dekat skrin, cahaya yang mereka pancarkan tidak banyak mempengaruhi tidur kita. Telefon bimbit juga tidak menyebabkan masalah kerana mereka lebih kecil dan mengeluarkan cahaya yang kurang. Tetapi buku nota boleh menjadi lebih berbahaya daripada tablet.
Pesanannya mudah: semakin besar skrin, lebih banyak cahaya dipancarkan dan lebih dekat peralatan, semakin parah pendedahan ini untuk kesihatan anda.
Tetapi itu tidak bermakna anda perlu berhenti menggunakan alat-alat baru. Petua ini menggunakan teknologi ini untuk kelebihan kami. Gunakan perkakas dengan kecerahan sedikit yang mungkin. Ini memerlukan mengubah suai tetapannya. Jika anda membaca buku, pilih latar belakang hitam dengan huruf putih, jadi cahaya tidak akan memberi impak yang banyak. Pilihan bacaan lain ialah ebook yang tidak ringan di Kindle, Amazon. Ia kelihatan seperti kertas biasa dan oleh itu tidak mempengaruhi retina kita.
Tidur malam yang buruk boleh menjejaskan keesokan harinya dengan kerumitan dan gangguan. Untuk mengelakkan masalah tidur, anda perlu mengetepikan tablet dan buku nota sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Jadi cuba bersantai dengan buku lama anda, atau bahkan televisyen kecil. Ini boleh membuat banyak perbezaan kepada kesejahteraan anda.
КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РОСТ? ПОДРАСТИ ПО МЕТОДУ КУЦАЯ АЛЕКСАНДРА (April 2024)
- Wellness, Sleep
- 1,230
