Wanita yang sibuk mungkin sering tidak menyedarinya, tetapi mereka perlu membuat pemakanan yang sihat supaya mereka dapat mengekalkan tahap kehidupan yang sihat dan terus menyatakan kecerdasan dan dinamisme mereka.
Untuk mengekalkan diet berkhasiat yang bermutu tinggi yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengekalkan tahap tenaga yang sesuai, bagaimanapun, anda tidak perlu menghabiskan banyak jam di dapur, hanya membuat pilihan yang baik dan merancang ke hadapan.
Berikut ialah 7 petua dari pakar pemakanan Isabella Peixoto tentang bagaimana untuk berjaya mengekalkan diet yang sihat tanpa mengganggu aktiviti rutin yang sengit:
1? Makan bijirin dan protein pada waktu pagi
Mulakan hari dengan sarapan yang seimbang. Makan roti gandum dengan keju atau payudara payudara, atau makan buah dengan oat dan yogurt, sebagai contoh. Menggabungkan bijirin kaya serat dengan sumber protein seperti daging dan tenusu memenuhi kelaparan dengan cara yang seimbang dan memberi anda tenaga tanpa risiko mendapat lemak.
2? Melarikan diri dari perindustrian dan pergi ke pameran itu
Jadikan segala usaha untuk tidak memakan makanan yang diproses. Laraskan diet anda supaya lebih banyak buah-buahan dan sayuran dimasukkan ke dalamnya. Sekiranya anda merasa sukar untuk menahan bahagian biskut dan coklat di pasaraya, mengurangkan perjalanan anda ke pertubuhan ini dan cuba membeli apa yang anda perlukan di pasar terbuka, yang kaya dengan produk semulajadi dan peluang yang baik untuk perjalanan hari bebas stres. .
3? Beli buah-buahan tempatan dan sayur-sayuran musim ini
Apabila memilih buah-buahan dan sayur-sayuran untuk dibawa pulang, pertimbangkan waktu setiap tahun sayur-sayuran dihasilkan dan sama ada produk tempatan atau diimport dari rantau atau negara lain. Mengkonsumsi produk pertanian mengikut tempoh pengeluaran dan yang membantu tempatan bukan sahaja untuk menjimatkan wang tetapi juga untuk makan lebih sihat, kerana ia mengelakkan penggunaan makanan dengan racun perosak atau bahan pengawet.
4? Gunakan periuk stim
Tidak dapat dinafikan bahawa salad sayur-sayuran, sebagai tambahan kepada sihat, adalah hidangan praktikal dan cepat disediakan, tetapi bagi mereka yang ingin memasukkan sayur-sayuran dan mendapati bahawa persediaan mereka susah payah, kerana perlu mengupas dan memasak, ada penyelesaian, hanya bergantung pada Bantuan pemprosesan mengupas dan terutamanya menggunakan kuali mengukus, yang mampu memasak sayur-sayuran secara praktikal dan tangkas dan masih memelihara nutrien mereka dengan sempurna.
5? Sediakan makanan terlebih dahulu dan simpan
Berfikir tentang menyediakan makanan sepanjang minggu, walaupun mereka praktikal, adalah stres, terutama kerana rutin aktiviti sengit meninggalkan sedikit masa untuk berehat dan tidak ada wanita yang sibuk ingin menghabiskan beberapa jam percuma yang dia masak, walaupun atas alasan. bersikap adil? mengekalkan kesihatan anda.
Untuk menyelesaikan dilema seperti ini, alternatif terbaik adalah untuk merancang dan memasak terlebih dahulu dan menyimpannya. Sayur-sayuran boleh dimasak dan dibekukan untuk pemanasan kemudian sahaja, seperti jus buah semulajadi juga boleh disediakan dan dibekukan untuk pengadunan kemudian. Penyediaan pra ini boleh dilakukan sekali seminggu selama maksimum dua jam. Dengan cara ini anda boleh makan lebih sihat sepanjang minggu dan melegakan beban tekanan dari tempoh aktiviti yang sengit.
6? Ambil makanan bersama anda
Menentang kemalasan makan, kerana jika anda sentiasa mempunyai sesuatu untuk dimakan dengan anda, akan lebih sukar untuk jatuh ke dalam pranks restoran dan makanan ringan yang tidak sihat.
Apabila anda mengemas beg kerja anda, bawa makan tengah hari yang dimasak dengan rumit dan dua lagi makanan ringan, satu untuk pagi dan satu untuk tempoh selepas makan tengah hari, jadi anda tidak mempunyai godaan untuk mempunyai makanan ringan atau makan biskut dan coklat. yang buruk untuk kesihatan dan, akibatnya, untuk kecantikan.
7? Buat makanan yang sihat yang menyeronokkan
Ia adalah mustahil untuk membuat sihat makan yang menyeronokkan dengan hanya menggunakan kreativiti supaya dalam beberapa jam dihabiskan menyediakan makanan aktiviti dilakukan dengan gembira: menghidupkan bunyi, memakai muzik kegemaran anda, mencubit sedikit setiap makanan dan bekerja kombinasi perkara-perkara yang luar biasa yang membangkitkan citarasa anda dan menghiburkan fikiran anda.
5 Tips Makanan Sihat Untuk Wanita Sibuk (April 2024)
- Makanan
- 1,230
