Dianggap tidak selesa oleh kebanyakan orang, breeching tidak lebih daripada istilah popular untuk mencirikan pengumpulan lemak di rantau ini yang terdiri daripada pinggul, paha sisi dan bahagian sisi punggung.
Pakar bedah plastik Francisco Alionis Neto menerangkan bahawa pengumpulan lemak di rantau ini mempunyai punca penting yang umumnya dikaitkan dengan satu sama lain. Yang utama ialah: hormon, genetik, pemakanan dan metabolik.
Hormonal: Telah terbukti bahawa sel-sel lemak di kawasan ini lebih sensitif terhadap hormon wanita. Oleh itu, breeching adalah lebih biasa pada wanita selepas pubertas, menyoroti Francisco Neto.
Genetik: "Kepekatan sel-sel lemak di kawasan yang berlainan badan mempunyai ciri-ciri genetik, berbeza dari orang ke orang," kata pakar bedah itu.
Pemakanan: Lebih seimbang pemakanan, dengan pengambilan cecair yang mencukupi dan pengambilan lemak rendah dan karbohidrat kompaun, semakin rendah pengumpulan lemak badan dan, akibatnya, di kawasan breeches, seperti yang diketengahkan oleh Francisco Neto.
Juga baca: Saya kehilangan 17kg tanpa kelaparan atau bersenam?
Metabolik: "Metabolisme yang mencukupi, yang berkaitan dengan aktiviti fizikal aerobik dan bina badan untuk mengetatkan otot-otot rantau ini, sangat penting untuk mengurangkan kepekatan lemak dan memperbaiki kontur badan", menyerlahkan pakar bedah.
Adakah hakikat bahawa tiada siapa boleh? Menghilangkan tindak balas? semalaman, tetapi dengan ketara mengurangkan pengumpulan lemak di rantau ini adalah mungkin. Di bawah para profesional memberi petua asas untuk ini.
11 Ciri-ciri Menurunkan Lemak Luar
Nutrisi, senaman, rawatan klinikal yang betul? Temui sekutu utama anda apabila merendahkan kepekatan lemak di kawasan ini.
1. Makan Sihat
Eduardo Sucupira, pakar bedah plastik di Klinik Essendi di Rio de Janeiro, menjelaskan bahawa ia adalah disyorkan untuk mengambil lemak rendah, banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. "Orang yang secara genetik cenderung untuk mencari lemak di kawasan ini terutama harus minum banyak air, antara dua dan tiga liter sehari," katanya.
Yang ideal ialah, jika boleh, dengan bimbingan pakar pemakanan, yang akan meluluskan diet sesuai dengan keperluan anda, menangani bukan sahaja masalah estetik, tetapi kesihatan anda secara menyeluruh.
Baca juga: 10 Cara Mendapatkan Motivasi Semasa Diet
2. Aktiviti Aerobik + Latihan Khusus
Profesor Bruna Capelli dari Akademi Ecofit menjelaskan bahawa latihan dengan ciri-ciri aerobik adalah penting kerana mereka akan bertindak kebanyakannya menggunakan lemak sebagai sumber tenaga. Tetapi perlu diperhatikan bahawa apabila kita mengurangkan lemak badan, kita akan kehilangan dalam badan secara keseluruhan, dan bukan hanya di kawasan yang sedang dilaksanakan. Itulah sebabnya penting untuk melakukan kerja-kerja otot, menekankan rantau yang mahukan keputusan paling estetik, seperti pengukuhan dan / atau definisi, katanya.
Menurut guru, kajian menunjukkan bahawa latihan jarak intensitas yang tinggi, yang mungkin hanya aerobik (berlari, berbasikal?) Atau digabungkan dengan kekuatan / daya tahan kerja (latihan berat, latihan berfungsi) telah menjadi trend. dll?).
"Strategi ini akan membawa penyesuaian yang lebih positif ke dalam badan dan, sebaliknya, masih banyak menyumbang kepada pembakaran lemak, kerana format ini menghasilkan output oksigen dan menyebabkan tubuh mempercepat metabolisme selama beberapa minit atau beberapa jam kemudian, untuk menutup kerosakan itu, menyoroti Bruna.
"Satu kenyataan yang tidak boleh dilepaskan adalah bahawa pengamal mesti cukup berhati-hati untuk memulakan jenis pekerjaan ini," tambah guru. Oleh itu, pentingnya mempunyai bimbingan dan pemantauan profesional pendidikan jasmani diperkuatkan.
Dalam konteks ini, Bruna menyoroti latihan terbaik, baik untuk menyumbang kepada keuntungan massa otot dan untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga.
Baca juga: 12 tips untuk bermotivasi di gym
Basikal dan Perlumbaan
Sama ada dengan mengayuh atau berlari, di jalanan atau di atas basikal atau treadmill, latihan membantu anda kehilangan lemak yang terletak di pinggul dan paha anda. Oleh kerana aktiviti-aktiviti tersebut kebanyakannya aerobik, adakah mereka menggunakan lemak sebagai sumber tenaga ?, jelas Bruna.
Squats
Squats perlu dilakukan dengan kedua-dua kaki selari, meniru gerakan duduk di kerusi, Bruna menerangkan. Ia sangat penting untuk memastikan tulang belakang tegak, kita sebenarnya boleh menggunakan kerusi atau bangku untuk berlatih squats.Dan tempat duduk yang lebih rendah, lebih banyak otot diperlukan. Latihan ini berfungsi paha dan punggung, katanya.
Tenggelam
Mereka perlu dilakukan dengan satu kaki di depan yang lain: kaki belakang bersandar pada jari kaki, dan kaki depan dengan lutut sejajar dengan instep. Gerakan ini terdiri daripada menurunkan dan mengangkat, bersandar terutama pada kaki depan. Kedua-duanya harus membentuk sudut 90 darjah apabila kita dapat mendekatkannya ke tanah, "jelas Bruna.
3. CoolSculpting (Rawatan)
Eduardo Sucupira menyoroti CoolSculpting® sebagai pilihan yang bagus untuk menamatkan breeching. Ini adalah rawatan pengurangan lemak berasaskan Cryolipolysis berasaskan di mana sel-sel lemak ditumpahkan dalam keadaan sejuk.
Kaedah ini tidak invasif, ia dilakukan tanpa potongan, anestesia atau bahan suntikan lain. Oleh itu, dianggap sebagai pilihan yang selamat. Orang itu boleh kembali ke aktiviti mereka pada hari yang sama.
Menurut pakar bedah Sucupira, kadang-kadang satu sesi diperlukan. Di Coolsculpting Brazil anda boleh mencari lokasi / bandar di mana rawatan ditawarkan. Sesi ini boleh menelan kos sekitar $ 2,500.
4. Frekuensi Radio
Menurut Regiane Salinas, ahli fisioterapi fisioterapi Kesihatan Cinta dan Estetik, radiofrequency telah menjadi salah satu rawatan estetik paling sesuai untuk mengurangkan breeches.
Teknik ini menghasilkan haba yang mendalam yang bertindak pada adiposit, menyebabkan pengurangan lemak setempat.
Sesi 4-12 diperlukan di setiap rantau untuk dirawat, menurut Regiane. "Tetapi bilangan sesi ini akan ditubuhkan selepas penilaian berhati-hati," katanya.
Sesi radiofrequency boleh menelan kos purata $ 500 hingga $ 1,500, bergantung kepada di mana / di mana rawatan akan dilakukan.
5. Lipocavitation
Lipocavitation adalah rawatan estetik lain yang digunakan untuk mengurangkan breeches, menurut Regiane.
• Gelombang ultrasonik dipancarkan oleh peranti dan mencapai adiposit untuk dirawat. Oleh itu, mereka mendorong lipolisis dan mempromosikan ketegangan intraselular, menyebabkan membran sel lemak pecah, kata ahli fisioterapi.
Selepas setiap sesi adalah penting untuk mengamalkan aktiviti fizikal aerobik. Adalah disyorkan supaya amalan dilakukan dalam masa 4 jam selepas sesi. Sekurang-kurangnya 10 sesi ditunjukkan, tambah Regiane.
Harga setiap sesi berbeza-beza mengikut klinik yang dipilih, dari $ 80 hingga $ 270.
6. Carboxitherapy
Regiane menjelaskan bahawa rawatan terdiri daripada penggunaan CO2 (karbon dioksida anhydrous) di bawah kulit, dari 15 hingga 30 minit setiap sesi. "Dari sesi keempat adalah mungkin untuk memerhatikan kulit yang lebih ketat oleh pengedaran kolagen yang lebih baik dan pengurangan beberapa sentimeter dalam pengukuran," katanya.
Dalam rawatan ini, karbon dioksida disuntik, meningkatkan aliran darah, meningkatkan peredaran dan saliran. Oleh itu, terdapat pecutan dalam penghapusan toksin dan pelepasan asid lemak, mengurangkan bengkak dan mempromosikan kerosakan dalam sel yang menyimpan lemak.
"Rawatan itu dianggap menyakitkan, tetapi dengan hasil yang baik," tambah pakar fisioterapi.
Harga berbeza secara meluas, tetapi boleh mencapai kira-kira $ 300 setiap sesi.
7. Manthus
Regiane menjelaskan bahawa Manthus adalah alat yang menghasilkan arus stereodinamik ultrasound. "Dengan menghantar arus elektrik, ia mencapai 4 cm lapisan lemak," katanya.
Pada dasarnya, ultrasound menggalakkan pecahan sel lemak semasa arus meningkatkan tindakannya, merangsang sistem limfa untuk menghapuskan lemak ini dengan lebih berkesan.
Jumlah sesi akan dibuat selepas penilaian, tetapi biasanya 10 sesi ditunjukkan, kata Regiane.
Harga boleh berbeza-beza, purata $ 100 hingga $ 200 setiap sesi.
8. Urutan
Saliran limfatik mungkin satu lagi pilihan untuk membantu menghapuskan breeching. Regiane menjelaskan bahawa ia adalah teknik yang membantu badan menghilangkan toksin dan cecair yang terkumpul di antara tisu melalui pergerakan lembut.
Harga berbeza-beza bergantung kepada di mana rawatan akan dilakukan, tetapi biasanya sekitar $ 100 dan $ 200 setiap sesi.
Menurut Regiane, mengurangkan urutan juga ditunjukkan untuk pengurangan breeches, terutamanya kerana ia mempunyai pergerakan yang lebih sengit pada kulit, sehingga membantu penghapusan toksin dan manipulasi sel yang menyimpan lemak.
Sesi urutan pengurangan boleh menelan kos sekitar $ 100 hingga $ 150.
"Mengingat bahawa teknik ini mesti dikaitkan dengan rawatan lain untuk mendapatkan hasil yang lebih baik," tambah Regiane.
9. Mengurangkan pembalut
Satu lagi alternatif yang baik untuk membantu menghilangkan lemak setempat, termasuk dari breeches.Rawatan ini mengaitkan penggunaan gel tertentu ke pembalut (gas bersambung) yang melibatkan kawasan yang berkenaan dengan tubuh pesakit.
Dalam kes pembalut sejuk (cryotherapy) dan pembalut panas (thermotherapy), tujuannya adalah untuk menggalakkan lipolysis (kerosakan sel lemak), sekali gus membantu mengurangkan pengukuran.
Harga berbeza-beza, tetapi biasanya sekitar $ 100 setiap sesi.
10. Pembedahan Plastik
Pakar bedah Francisco Neto menerangkan bahawa sesetengah pesakit, walaupun dengan menjaga makan dan aktiviti fizikal, masih mempunyai pengumpulan lemak di rantau Culotes? oleh faktor genetik dan hormon. "Dalam kes ini boleh ditunjukkan liposuction dan liposculpture untuk menghilangkan lemak setempat dan rantau, yang membolehkan kontur badan yang licin dan harmoni di rantau ini," katanya.
11. Rawatan Rumah
Sesetengah orang bertaruh? Rawatan rumah? untuk membantu mengurangkan lemak setempat di dalam breeches. Walau bagaimanapun, kebenarannya adalah bahawa tiada seorang pun daripada mereka yang telah membuktikan keberkesanannya.
Apa yang dipanggil pembalut pengurangan buatan rumah? Ia adalah satu contoh. Adakah orang itu membeli beberapa? Reducer gel? secara komersil atau membuat gel buatan sendiri? (contohnya dengan tanah liat hijau), lulus produk dan kemudian balut kawasan badan yang diingini (dalam kes ini, pinggang) dengan pembalut.
Pakar bedah plastik, Eduardo Sucupira menegaskan bahawa tidak terdapat kajian saintifik yang menunjukkan pembalut pengurangan ditunjukkan untuk menamatkan culoture.
Juga, tidak disyorkan untuk melakukan rawatan jenis ini tanpa bimbingan profesional. Sebaik-baiknya, cari klinik yang berfungsi dengan terapi fizikal dermatofunctional.
Regiane menegaskan bahawa selalu terdapat "rawatan di rumah". • Seperti teh ajaib atau campuran buah-buahan, biji-bijian dan herba yang digunakan sebagai pasta atau ditelan. Tetapi ada apa-apa untuk membuktikan keberkesanannya, katanya.
Satu-satunya kaedah rawatan dan pencegahan rumah, menurut Regiane, adalah untuk mengaitkan tabiat berikut:
- Sering rata-rata dua liter cecair (sebaik-baiknya air) sehari.
- Senaman secara teratur (termasuk latihan aerobik dan tempatan).
- Mengurangkan pengambilan gula (yang merupakan penjahat terbesar apabila mendapat lemak / berat badan).
- Makan setiap tiga jam.
- Jangan memakai seluar terlalu ketat (yang akan menjejaskan peredaran yang baik).
Perlu dinyatakan bahawa, mengenai rawatan klinikal, hanya seorang profesional yang berkelayakan yang dapat menunjukkan pilihan terbaik untuk setiap kes, serta bilangan sesi yang diperlukan.
Begitu juga untuk pembedahan plastik (liposuction / liposculpture): pakar bedah plastik adalah satu-satunya profesional yang boleh menunjukkan jika ini adalah tindakan yang perlu diambil.
Dalam kes senaman dan diet yang seimbang, tips itu sah untuk semua orang! Lagipun, apakah ini yang terbaik? Formula? untuk menghilangkan lemak setempat bukan sahaja dari breeches tetapi dari badan secara keseluruhan.
Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys (Mungkin 2024)
- Badan
- 1,230
