Jika anda telah mendengar refleksologi, anda tahu bahawa dalam teknik ini, setiap bahagian kaki kami sepadan dengan organ dalam tubuh kita, seperti buah pinggang, paru-paru, jantung, dan sebagainya. Oleh itu, masalah di rantau ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan di seluruh badan.
Walau bagaimanapun, anda tidak perlu bergantung pada refleksologi untuk mengurus kaki anda: hanya mempunyai kuku kaki, lepuh, jangkitan yis, atau lekukan untuk mengetahui betapa pentingnya menjaga kesihatan anda sehingga kini. Jadi, inilah 9 kebiasaan yang anda harus elakkan untuk memberikan kaki anda penjagaan yang mereka layak:
1. Cuba tolakan kuku sendiri
Jika anda tidak mempunyai latihan untuk ini, anda lebih baik tidak membahayakannya. Sudut jemuran boleh menjadi sangat menyakitkan dan keinginan kami hanyalah merobek kuku itu dari sana, tetapi itu dapat membuat masalah lebih buruk.
Pertama, membuat potongan kuku yang salah akan menghasilkan sudut yang baru dalam beberapa minggu. Juga, dengan menggunakan tang tidak steril dan spatula, anda berisiko menyebabkan jangkitan yang sangat hodoh dan menyakitkan yang dikenali sebagai 'granuloma Pyogenic? atau "daging spongy".
Dalam kes ini, ubat anti-radang dan antibiotik mungkin perlu mengandungi keradangan dan jangkitan, atau pembedahan untuk memusnahkan matriks kuku dalam granuloma yang paling parah.
2. Berjalan atau berjalan dengan kasut baru
Kaki sepatu jenama anda mungkin kelihatan hebat dan kelihatan sangat selesa pada pandangan pertama, tetapi anda tidak sepatutnya memulakannya dalam maraton. Lagipun, seperti yang kelihatan seperti itu, mereka belum lagi membentuk kaki mereka dan boleh menyebabkan lepuh atau memudahkan lilitan.
Oleh itu, apabila membeli sepasang kasut baru, selalu memakainya perlahan-lahan, memberikan masa kaki anda untuk membiasakannya. bersamanya sebelum berlari atau berjalan jarak jauh.
3. Fikirkan anda selalu menggunakan nombor yang sama
Selepas pertumbuhan kami selesai, kami dijangka memakai sepatu yang sama untuk hidup. Walau bagaimanapun, hakikatnya adalah bahawa kaki kita kadang-kadang boleh meningkatkan saiz, terutamanya selepas kehamilan, berat badan yang signifikan atau bahkan kecederaan yang menyebabkan perubahan anatomi, seperti kes-kes kronik arthritis.
Juga, sesetengah jenama sebenarnya mempunyai bentuk yang lebih besar atau lebih kecil daripada standard, jadi penting untuk mencuba semua kasut sebelum anda membelinya. Jika anda ingin membeli dalam talian, periksa kemungkinan pertukaran sebelum membuat pesanan.
4. Pakai nombor kasut yang sama untuk sukan
Mungkin kasut, scarpins, dan nombor 37 sandal akan sesuai dengan kaki anda dengan sempurna. Walau bagaimanapun, apabila ia berkaitan dengan kasut sukan, anda perlu mempertimbangkan bahawa kaki kita mungkin memerlukan sedikit ruang tambahan untuk bernafas.
Oleh itu, jika kasut latihan anda terlalu ketat, anda mungkin perlu memilih jumlah yang lebih besar dari yang anda pakai dalam kehidupan seharian anda.
5. Pakai kasut dengan lurus terlalu lurus
Anda sudah bosan mendengar bahawa memakai kasut terlalu tinggi boleh menyebabkan kecederaan kaki, lutut dan tulang belakang, bukan? Walau bagaimanapun, apa yang tidak sering kita dengar adalah bahawa kasut tanpa apa-apa ketinggian pada satu-satunya boleh membahayakan.
Dalam kes ini, kita tidak mengatakan bahawa kasut anda selalu perlu tumit, tetapi mereka mesti mempunyai beberapa jenis penyerap kejutan, seperti tapak tunggal yang sedikit lebih tinggi dan empuk. Jika tidak, kami juga mungkin lebih terdedah kepada kesakitan dan kecederaan.
6. Jangan sekali-kali mengembara kasut lama
Kita semua ada itu satu kasut yang sudah disemai, tetapi masih kegemaran kami dan kami tidak berani menghilangkannya untuk apa-apa di dunia ini. Walau bagaimanapun, perasaan selesa yang kasut ini memberi kita tidak benar.
Dari masa ke masa, tunggal akan lebih dipakai, menawarkan kurang menyerap kuasa menyerap. Di samping itu, struktur kasut itu sendiri dikompromi supaya ia tidak lagi memberikan sokongan yang mencukupi untuk kaki anda. Oleh itu, kasut yang banyak meletup meningkatkan risiko kecederaan, terutama di pergelangan kaki.
7. Barefoot dalam menukar bilik
Ini tidak sepatutnya baru kepada anda: berjalan tanpa alas kaki di persekitaran awam, terutama yang sentiasa basah, adalah idea yang tidak baik. Persekitaran ini sangat kondusif kepada perkembangan kulat dan bakteria, yang meningkatkan risiko anda mendapat cirit-birit dan jangkitan-jangkitan lain.
Jadi selalu membawa selipar di dalam beg anda jika anda mempunyai tabiat mandi di gim atau kelab.
8. Main tanpa kaus kaki
Kebanyakan kita lebih suka memakai sarung kaki berjalan atau berjalan, tetapi ada beberapa orang yang tidak menyukai rasa kain itu, sehingga mereka akhirnya meninggalkannya. Walau bagaimanapun, stoking adalah penting untuk melindungi kaki anda daripada geseran dengan kasut (menghalang lepuh), untuk menyerap peluh dan menghalangnya daripada tergelincir di dalam kasut anda.
9. Pakai kasut yang sama untuk semua jenis sukan.
Kasut berlari dibuat dari bahan yang lebih ringan dan memberi anda lebih banyak momentum untuk maju, sementara kasut bola keranjang, misalnya, direka untuk membolehkan anda bergerak ke sisi.
Dengan cara ini, dengan menggunakan kasut yang sama untuk pelbagai sukan, anda tidak hanya dapat menurunkan prestasi anda, tetapi juga mengekspos kaki dan pergelangan kaki anda ke risiko kecederaan yang lebih besar.
Kaki anda layak untuk dijaga dengan baik, dan ini termasuk lebih daripada pedikur. Sekiranya anda melihat apa-apa masalah, pastikan anda melawat podiatrist, ahli dermatologi atau juga ortopedik untuk mengetahui rawatan yang terbaik untuk anda.
- Pencegahan dan Rawatan
- 1,230
