Makanan untuk memerangi tekanan darah tinggi

Tekanan darah adalah gaya darah yang melalui arteri kita semasa peredaran. Ia dianggap tinggi apabila ia berada di atas atau di atas 140mm Hg maksimum dan minimum 90mm Hg. Apabila tekanan secara sistematik tinggi, memerhatikan rekod berterusan, hipotesis bahawa orang itu menderita hipertensi.

Penyebab hipertensi adalah yang paling pelbagai, seperti kecenderungan genetik atau keadaan yang unik kepada setiap organisma, tetapi ia boleh ditekankan oleh tabiat kesihatan yang berbahaya seperti merokok, diet yang buruk, obesiti dan tidak aktif fizikal. Bilangan kes di kalangan lelaki adalah lebih tinggi berbanding wanita.

Sekiranya tekanan meningkat terlalu tinggi, strok atau infark miokard boleh berlaku. Kesan lain penyakit ini adalah kegagalan jantung dan ginjal dan, dalam beberapa kes, walaupun perubahan dalam penglihatan? yang akhirnya boleh menyebabkan kebutaan, menurut ahli kardiologi Lucas Velloso Dutra.


Penyakit ini lebih berbahaya apabila seseorang menganggap fakta bahawa ia adalah asimtomatik praktikal kecuali dalam kes yang lebih maju. Gejala-gejala seperti sakit kepala, keletihan, sakit leher, sakit mata, berat pada kaki atau berdebar-debar disalah anggap sebagai amaran bahawa tekanan mungkin tinggi.

Walaupun, pada hakikatnya, hipertensi boleh menyebabkan gejala ini, seseorang mungkin hipertensi dan tidak mempunyai gejala sama sekali. Satu-satunya cara untuk mengetahui jika anda mempunyai masalah adalah mengukur tekanan secara teratur.

Adakah kawalan dilakukan melalui tabiat gaya hidup sihat seperti diet seimbang, penurunan berat badan? dalam kes-kes obesiti, merokok dan pemberhentian alkohol dan senaman fizikal. Walau bagaimanapun, keutamaan mesti menjadi makanan. Le Baragosse telah menyediakan senarai makanan yang sesuai untuk mereka yang menderita tekanan darah tinggi.


Makanan laut, ikan flaxseed dan ikan berlemak

Mereka adalah makanan yang kaya dengan asid lemak dan omega 3, yang merupakan pelindung semula jadi fungsi jantung, mengawal tekanan dan membantu peredaran darah.

Alpukat, Pisang, Kentang, Quinoa

Sumber kalium yang, menurut penyelidikan, membantu mengawal tekanan darah.

Brokoli, sitrus dan buah-buahan liar, lada manis

Sumbangan utama makanan ini untuk mengawal hipertensi ialah Vitamin C, yang meleburkan saluran darah dan menyumbang kepada penghapusan toksin seperti plumbum, yang meningkatkan tekanan. Brokoli, serta produk kale, bayam, ara dan tenusu, juga merupakan sumber kalsium. Tahap rendah komponen ini dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk mengalami hipertensi.

Asparagus, Lentil, Delima

Oleh kerana serat makanan yang banyak, makanan ini sering dikaitkan dengan tahap tekanan rendah.

Pesakit yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengelakkan penggunaan natrium, terutamanya dalam garam. Jumlah yang disyorkan ialah 2400mg sodium per hari untuk individu yang sihat. Orang yang didiagnosis dengan hipertensi perlu mengambil lebih sedikit, sekali gus mengelakkan keadaan semakin teruk. Dalam kes yang lebih teruk ada kemungkinan menggunakan ubat.

Ruqyah Efektif Merawat Tekanan Darah Tinggi/ Ruqyah for High Blood Pressure (November 2021)


  • Makanan, Makanan
  • 1,230