Kepentingan Postur Tempat Kerja

Mereka yang bekerja berjam-jam di tempat yang sama perlu berhati-hati dengan sikap mereka supaya tidak mencederakan tulang belakang atau sendi dan mengelakkan kesakitan masa depan. Oleh itu, kami telah mengumpulkan tips pakar untuk menjaga anda semasa waktu bekerja dan menjaga kesihatan badan anda dan bebas dari komplikasi ortopedik.

Elakkan sakit dan kecederaan dengan mengekalkan postur yang betul pada setiap masa.

Salah satu langkah pertama yang perlu diambil adalah memulakan rutin senaman jika anda tidak lagi mengamalkan. Aktiviti fizikal adalah sekutu yang besar dalam mencapai pendidikan postural yang betul dan boleh menyumbang kepada kesihatan anda.

Beberapa aktiviti yang bermanfaat untuk postur adalah pilates, hidroterapi dan bermain peranan. RPG (Global Postural Reeducation) adalah latihan khusus untuk pembetulan postur.

Satu lagi perkara yang perlu diingat ialah sikap anda dalam aktiviti seharian seperti mencuci pinggan mangkuk, tidur dan mengangkat objek. Menjaga postur hanya di tempat kerja tidak akan membantu jika di rumah postur anda tidak betul. Oleh itu, sentiasa berusaha mengekalkan tulang belakang anda semasa melakukan aktiviti harian.

Di tempat kerja, anda perlu menganalisis dan sentiasa menyedari postur yang anda peroleh ketika melakukan tugas anda. Apabila kita menghabiskan banyak masa di tempat kerja dan biasanya dalam kedudukan yang sama sentiasa, perhatian perlu diperbanyak.

Mereka yang menghabiskan masa yang lama di kerusi harus bangun dari semasa ke semasa dan berjalan di sekitar bilik untuk menukar kedudukan mereka dan meningkatkan peredaran darah di kaki mereka. Di samping itu, peregangan harian dinasihatkan, terutamanya sebelum memulakan hari kerja.

Mengenai ergonomik tempat kerja anda, adalah perlu untuk menilai di bawah syarat-syarat yang anda amalkan profesion anda. Adalah penting untuk dipertimbangkan, sebagai contoh, sama ada ketinggian kerusi kerja sepadan dengan ketinggian meja dan kedudukan peralatan kerja anda.

Walau bagaimanapun, setiap profesion memerlukan peralatan yang berlainan dan setiap tempat kerja mempunyai butir-butir dan keistimewaannya, jadi idealnya adalah untuk mengupah perkhidmatan perundingan untuk menilai keadaan ergonomik yang ditawarkan oleh syarikatnya. Dengan cara ini, anda boleh membetulkan kesilapan yang akan menghalang anda daripada mencederakan tulang belakang anda dan mengalami kesakitan di masa depan.

Sesetengah syarikat juga menyediakan manual tentang cara meletakkan diri anda untuk melakukan kerja anda dan peraturan ini mesti diikuti sehingga anda tidak mengalami kerja dalam posisi yang salah. Ingat juga bahawa undang-undang pekerjaan memastikan pekerja mesti bekerja dalam keadaan selamat untuk kesihatan mereka. Oleh itu, anda mempunyai hak untuk menuntut syarat yang lebih baik.

Walau bagaimanapun, tiada keadaan kerja akan menjadi baik jika tiada kepolisan di pihak anda dan terlalu banyak disiplin untuk membetulkan kebiasaan lama yang berbahaya, seperti terbalik ketika menggunakan komputer. Jadi berhati-hatilah!

Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Mungkin 2024)