Menghapuskan tabiat makan yang berbahaya sekali dan untuk semua

Mempunyai kebiasaan makan yang baik Ia penting untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna hanya makan makanan atau diet yang penuh dengan sekatan. Perubahan kecil dalam sikap terhadap makanan boleh membuat perubahan besar seumur hidup. Hasilnya dapat dirasakan dalam keseimbangan, tetapi juga dalam kesediaan dan lebih banyak tenaga untuk menghadapi hari ke hari.

Makan di hadapan TV semasa memandu, berjalan di jalan atau berdiri bermakna anda mungkin tidak memberi perhatian kepada apa dan berapa banyak yang anda makan. Satu lagi tabiat pemakanan yang lazim adalah membelanjakan snek hari.

Jika anda membuat beberapa kesilapan ini, anda berisiko makan berlebihan. Snacking antara makanan adalah strategi yang hebat untuk tidak terlalu lapar pada waktu makan. Tetapi berhati-hatilah: ia tidak bernilai mencubit makanan ringan, kue, makanan goreng atau jika anda berakhir dengan gula-gula dan soda.

Rahsia ini memakan makanan berkhasiat. Memilih buah-buahan, bijirin, yogurts, jus atau mana-mana makanan rendah kalori yang rendah dan mudah dimakan. Juga, anda perlu mengetepikan beberapa minit untuk makan dan pastikan anda mengunyah.

Mereka yang mempunyai rutin sibuk biasanya tidak mempunyai banyak masa untuk memasak, jadi mereka menggunakan makanan separuh siap dan beku. Jika ini adalah kes anda, jangan merasa bersalah. Jenis makanan ini sebenarnya boleh membahayakan kesihatan kerana mereka adalah sumber lemak, gula, garam dan kalori yang berlebihan.

Walau bagaimanapun, jika tidak ada pilihan lain, cara pintar apabila memilih.

Bandingkan label. Semak maklumat mengenai pembungkusan untuk mencari pilihan paling sihat. Memilih makanan dengan lebih banyak serat, kurang garam dan kalori yang rendah.

Akhirnya, tip lain untuk menghilangkan tabiat makan yang berbahaya Ia adalah untuk mengelakkan kemarahan, kesedihan atau kekecewaan dalam makanan. Ia mungkin menghiburkan pada masa ini, tetapi hasil tingkah laku ini mungkin muncul lebih lama, dan dalam keadaan seimbang. Makan apa sahaja yang akan berlaku tidak akan menyelesaikan masalah anda.

Jadi berfikir dengan teliti sebelum membuka peti sejuk. Sebelum menyerang semua barang mungkin, lakukan strategi lain. Meninggalkan rumah untuk berjalan-jalan, menonton filem, atau bercakap dengan rakan adalah langkah-langkah yang lebih sihat.

Terbukti!! Ulat Gigi Keluar Semua Dengan Cara Mudah Ini (Mac 2024)