Gangguan makan malam

Sesetengah memilih untuk menutup mulut mereka sebelum tidur, yang lain hanya makan ringan. Tetapi masih ada orang-orang yang tidak mengeluarkan makanan yang baik dan pencuci mulut. Dalam sesetengah kes, tabiat mungkin menjadi gangguan yang perlu dirawat. Mereka yang menderita penyakit ini biasanya makan sedikit pada siang hari dan merompak peti sejuk pada waktu malam. Kesakitan dan kebimbangan adalah beberapa faktor yang boleh mencetuskan gangguan makan malam.

Apabila keinginan untuk makan mengencangkan, orang merasa perlu makan apa sahaja yang membuat jumlah dan mencari makanan untuk mengurangkan ketegangan atau keperluan emosi mereka. Dan yang sindrom makan malam Ia bukan sahaja memberi kesan kepada siapa yang terjaga. Ramai yang mengalami krisis semasa tidur, bangun pada waktu subuh, makan dan hanya menyedari apa yang berlaku pada hari berikutnya apabila mereka mendapati kesan makanan di atas katil atau ketika mereka diberi amaran oleh orang lain.


Adakah gangguan makan malam mempunyai rawatan?

Ditemui gangguan makan malam, tiba masanya untuk merawat awak. Terapi kognitif dan terapi tingkah laku adalah yang paling sesuai. Dalam beberapa kes, penggunaan ubat antidepresan dan ubat pengawalan tidur adalah disyorkan, terutamanya apabila penurunan mood berlaku.

Petua yang baik dari bagaimana untuk mengawal gangguan makan malam Ia adalah untuk bertukar keinginan untuk makan untuk perkara-perkara yang memberi kesenangan. Mandi yang baik, jalan keluar dan senaman juga boleh membantu. Walau bagaimanapun, jika krisis mencecah dan sukar untuk ditentang, buatlah peti sejuk sekutu anda.

Tip adalah untuk menggunakan makanan yang seimbang seperti semua makanan harian. Idealnya, semua nutrien seperti karbohidrat, protein, lipid, vitamin dan mineral seimbang mengikut keperluan seseorang.

Oleh kerana metabolisme melambatkan pada waktu malam, lebih baik untuk memakan buah-buahan, karbohidrat keseluruhan (roti coklat, beras perang, bijirin penuh), protein tanpa lemak (dada ayam dan ikan daging putih), yogurt semulajadi rendah lemak, sayuran dan air tawar. Kelapa Buah-buahan yang paling sesuai ialah epal, betik, pir, nanas, anggur dan strawberi. Hidangan itu sepatutnya mempunyai pelbagai jenis sayur-sayuran dalam sekurang-kurangnya empat warna yang berbeza. Makanan berlemak, roti Perancis, nasi putih, biskut, menggoreng dan penggunaan gula berlebihan harus keluar dari menu petang.

Diet yang buruk juga mengganggu kualiti tidur. Minuman beralkohol dan makanan yang mengandungi kafein seperti teh hitam, pasangan dan coklat merangsang dan boleh mengganggu tidur. Pada masa itu, pakar menyarankan bahawa jika anda pergi untuk makan malam, tunggu tiga jam sebelum tidur. Jika anda mempunyai snek ringan, sebagai contoh, tidak mengapa untuk pergi tidur dengan segera.

GANGGUAN NAFSU MAKAN PADA SAPI (Mungkin 2020)


  • Makanan
  • 1,230