Salah satu petua utama untuk mengekalkan kulit yang sihat adalah untuk mengelakkan pendedahan cahaya matahari, bukan? Sesungguhnya sinaran matahari adalah salah satu faktor utama yang bertanggungjawab untuk penuaan dan perkembangan kanser kulit.
Apabila kita berjemur di waktu cahaya puncak tanpa menggunakan pelindung matahari, kulit kita lebih cenderung kepada kerosakan radiasi. Ini mempercepat kemunculan kecacatan, garis-garis berkeringat dan melanoma.
Ini semua benar, tetapi matahari tidak boleh dilihat sebagai penjahat yang tidak dapat dipulihkan. Walaupun terdapat kemudaratan yang berlebihan, dos sederhana cahaya matahari dapat memberi manfaat kesihatan.
Sudah tentu kita tidak mahu awak membuang diri pada tengah hari tanpa menggunakan pelindung matahari? Dan lebih teruk lagi: menggunakan tukang sepi rumah? yang boleh menyebabkan luka yang dahsyat! Matlamat kami dengan senarai ini adalah untuk menunjukkan bahawa berjalan kaki di taman di waktu pagi atau lewat petang boleh menjadi sangat baik untuk badan dan minda.
Perhatian: Jika anda mengalami lesi kulit atau mengalami pembedahan baru-baru ini, selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum terdedah kepada cahaya matahari. Cahaya matahari boleh menyebabkan pewarnaan ireversibel dalam kes seperti itu.
Juga baca: 9 makanan yang melindungi kulit dari sinar matahari
1. Peningkatan mood dan melegakan kemurungan
Cahaya matahari meningkatkan tahap otak kita serotonin, neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk mengawal mood. Jadi berjemur membantu orang berasa lebih bahagia, lebih santai dan terfokus.
Dalam tempoh yang tidak berkesudahan, seperti yang berlaku di sesetengah kawasan pada musim sejuk, orang mungkin mengalami gangguan seperti kemurungan bermusim, variasi kemurungan yang berlaku dengan perubahan musim.
2. Memperkukuh kesihatan tulang
Vitamin D adalah penting untuk kesihatan tulang kita. Oleh kerana sukar untuk mendapatkan jumlah mikronutrien yang optimum hanya dengan makanan, perlu untuk berjemur sehingga kulit dapat menghasilkannya.
Berita baiknya ialah anda tidak perlu terdedah kepada matahari untuk jangka masa yang panjang, yang boleh menyebabkan anda terbakar. Untuk membuat vitamin D, hanya berjemur untuk separuh masa yang diperlukan untuk kulit anda menjadi merah.
Adalah sukar untuk menentukan masa yang sesuai, kerana ia berbeza dengan warna kulit, umur, lokasi seseorang, dan waktu siang. Secara purata, anda perlu berjemur sekitar 15 minit sehari untuk memastikan pengeluaran vitamin D.
Baca juga: Bagaimana untuk melindungi rambut dari kesan matahari
3. Menurunkan tekanan darah
Ini adalah manfaat yang sangat menarik untuk penghidap hipertensi. Menurut satu kajian di England, pendedahan matahari menggalakkan vasodilasi yang menyumbang untuk menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular.
Ini kerana, dengan memberi tumpuan kepada kulit kita, radiasi UVA meningkatkan aktiviti molekul asid nitrik yang disimpan dalam tisu epitel kami. Bahan ini kemudiannya masuk ke dalam aliran darah, mempromosikan dilancarkan kapal.
Akibatnya adalah tekanan yang lebih rendah yang dikenakan oleh darah di dalam kapal dan juga pengurangan pembentukan bekuan yang boleh menyebabkan serangan jantung atau angin ahmar.
4. Pelepasan masalah kulit
Cahaya matahari adalah sekutu penting dalam merawat keadaan kulit seperti psoriasis dan masalah lain seperti jerawat, ekzema, jangkitan kulat dan jaundis (termasuk dalam bayi baru lahir, menurut kajian ini).
Sudah tentu, bergantung kepada masalah kulit dan kehadiran lesi, pendedahan matahari mungkin tidak ditunjukkan kerana ia boleh mengakibatkan kecacatan kekal. Oleh itu, selalu tanya kepada doktor apakah prosedur terbaik.
Juga baca: 10 Kesalahan Paling Berat Dalam Menggunakan Pengawet Matahari
5. Pencegahan beberapa jenis kanser
Matahari dikenali sebagai faktor risiko untuk permulaan kanser kulit, jadi kita harus mengelakkan pendedahan tanpa perlindungan menggunakan pelindung matahari. Walau bagaimanapun, apabila masa pendedahan disimpan dalam lingkungan yang sihat, cahaya matahari dapat menghalang sesetengah kanser.
Di sesetengah kawasan di planet di mana cahaya matahari dikurangkan pada masa-masa tertentu tahun ini, terdapat peningkatan risiko kematian akibat penyakit seperti limfoma Hodgkin dan payudara, ovari, kolon, pankreas dan kanser prostat. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa penyakit ini mungkin berkaitan dengan kekurangan vitamin D dalam beberapa cara.
Ini, bagaimanapun, jelas tidak bermakna bahawa kita harus meninggalkan pelindung matahari dan berjemur tanpa pandang bulu.
Sama seperti kebanyakan perkara yang berkaitan dengan kesihatan, kuncinya adalah seimbang: mendedahkan diri anda kepada matahari tengah hari yang tidak terlindung boleh membawa kepada selaran matahari, tetapi berjemur di waktu pagi atau lewat petang selama beberapa minit mungkin banyak dilakukan. baik.
???? BABY SPA: SEKEDAR TREN ATAU TERBUKTI BERMANFAAT? ???? (Mungkin 2024)
- 1,230
