Cara mencegah selesema

Demam tinggi, sakit badan, ketidakselesaan teruk, kesesakan hidung, batuk ringan, bersin. Sesiapa yang berisiko menangkap selesema dan perlu berurusan dengan ketidakselesaan ini. Walaupun tidak selalunya penyakit berbahaya, ia boleh mengganggu rancangan hujung minggu anda atau kerja rutin dengan membuat anda menghabiskan beberapa hari.

Bagi mereka yang terkejut, cara untuk merawat gejala. Tetapi kerana virus selesema sangat menular, lebih baik melakukan segala yang mungkin untuk mencegahnya, dan cara yang terbaik mengelakkan selesema adalah untuk mengamalkan kebersihan yang baik.

Salah satu langkah pencegahan utama yang boleh diambil untuk mencuba penyingkiran ialah mencuci tangan anda dengan sabun dan air, terutamanya selepas batuk atau bersin.

Elakkan tempat yang penuh sesak, sesak kerana kurang peredaran udara dan bakteria membantu cuaca kering membiak, menghantar selesema dan penyakit lain dengan lebih mudah. Buka pintu dan tingkap dan biarkan udara beredar di sekeliling bilik.

Diet berdasarkan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian adalah satu lagi tip penting untuk mengelakkan selesema dari mendekati. Makanan yang kaya dengan vitamin A (wortel, bit dan tomato), C (hadir dalam buah-buahan sitrus seperti oren, lemon, mandarin, tangerine dan acerola) dan D (terdapat dalam ikan, susu dan derivatif) dan mineral.

Makanan probiotik juga sangat baik. Mikroorganisma yang hidup dari susu tepung dan yogurt yang membantu dalam flora usus mempunyai fungsi untuk memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh daripada influenza dan penyakit lain.

Ia juga penting untuk mengingati pentingnya minum banyak air untuk menghidratkan badan dan mengekalkan suhu badan.

Tidur dengan baik dan bersenam adalah cara untuk menjaga virus selesema dari badan anda. Ini kerana tidur mengawal tahap kortisol, hormon yang bertanggungjawab terhadap stres dan pencegahan penyakit. Amalan aktiviti fizikal meningkatkan pertahanan tubuh. Jika anda sudah dijangkiti, bergeraklah seketika, kerana senaman dapat membantu mengurangkan gejala penyakit dan pemulihan bantuan.

Di samping langkah yang telah disebutkan, alternatif lain untuk tidak meletakkan kesihatan pada risiko adalah vaksin selesema. Untuk merangsang sistem imun dan melindungi tubuh daripada virus, sebaiknya mengambil dos vaksin selesema antara awal bulan Mac dan April disebabkan perubahan musim.

3 MINIT PA&MA - BATUK & SELESEMA (April 2024)