8 tips pasti untuk meningkatkan tenaga anda

Apabila kita berada dalam mood yang baik, kita berasa lebih bahagia dan bahagia dengan kehidupan! Tetapi kebenaran diberitahu: bangun penuh tenaga setiap hari merupakan cabaran yang nyata.

Kesediaan dikaitkan dengan beberapa faktor, termasuk makanan. Badan yang dipelihara dengan baik adalah penting untuk dapat melakukan tugas harian yang paling mudah dengan tenaga, dan rasa tidak disengajakan mungkin menunjukkan bahawa beberapa nutrisi penting hilang untuk tubuh.

Itulah sebabnya beberapa tabiat yang sihat boleh menjadi sekutu yang hebat untuk merasa baik dan bertenaga sepanjang hari!

Berikut adalah 8 tip sederhana yang disediakan oleh pakar Michelle Schoffro, ahli pemakanan dan doktor perubatan semulajadi tradisional, yang akan membantu mengusir kemalasan anda!

1. Mulakan hari dengan segelas air lemon yang dimasak. Selain mempunyai lebih daripada 20 sebatian anti-kanser, limau membantu mengawal pH badan. Walaupun berasid, buah dengan air alkalizes badan dan membantu mengurangkan sakit kepala, meningkatkan tahap tenaga dan mengoptimumkan proses enzim semula jadi badan.
2. Makan lebih banyak buah-buahan segar. Mereka kaya dengan vitamin, mineral, fitonutrien dan enzim. Ia sangat biasa bagi tubuh untuk mengurangkan enzimnya dalam penghadaman makanan yang dimasak dan diproses. Dengan menambahkan buah-buahan segar dan mentah ke dalam diet, tubuh bebas membelanjakan tenaga pada fungsi lain. Di samping itu, apabila dimakan pada perut kosong, buah-buahan melewati dengan cepat melalui sistem pencernaan dan memberi tenaga cepat. Tetapi ingat, jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, jangan keterlaluan pada buah-buahan yang sangat manis seperti pisang atau mangga.
3. Makan makanan ringan mentah seperti kacang, biji atau kacang. Mereka adalah pilihan yang hebat kerana mereka membantu mengekalkan tahap gula darah yang stabil, dan ini mencerminkan penurunan berat badan, lebih banyak tenaga dan mood yang baik.
4. Sediakan bahagian sayur-sayuran dan bersiaplah untuk makan. Ia akan menjadi lebih mudah untuk memasukkan makanan ini dalam diet jika mereka sudah bersih dan cincang. Ingat bahawa sayuran mentah dimuatkan dengan vitamin dan mineral!
5. Tambah salad mentah yang baik untuk sekurang-kurangnya satu hidangan sehari. Dan anda tidak perlu bersendirian di dalam daun salad dan tomato. Dengan sedikit kreativiti, anda boleh membuat resipi yang hebat! Tambah kacang-kacangan, sayur-sayuran dan bumbu-bumbu yang berbeza untuk memasak salad anda.
6. Minum jus segar dan semula jadi. Tenaga yang mereka berikan adalah ganjaran yang besar untuk usaha penyediaan mereka! Sebaik sahaja anda masuk ke dalam tabiat itu, anda tidak akan mahu industri perindustrian atau tertumpu.
7. Sediakan jus hijau yang lazat. Anda boleh meremukkan hidung anda pada mulanya, tetapi anda akan terkejut apabila anda mendapati bahawa, selain menjadi berkhasiat, ia boleh menjadi sangat lazat dan menyegarkan! Cuba mengalahkan segelintir daun kale atau pudina dengan buah-buahan seperti nanas, strawberi, dan jus lemon. Anda juga boleh menambah bahan seperti susu kedelai, dan membuat vitamin yang indah. Mereka adalah pilihan makanan ringan yang hebat!
8. Makan hanya sehingga anda merasa kenyang. Bagi kebanyakan orang, makanan lebih berkaitan dengan keseronokan daripada keperluan. Ketahui bahawa mengurangkan jumlah makanan bermakna hidup lebih lama! Penyelidikan menunjukkan bahawa mengurangkan pengambilan kalori meningkatkan jangka hayat haiwan dalam makmal, dan manfaat ini dapat dipindahkan kepada manusia. Biarkan badan anda lebih kuat dari mata dan rasa, dan makan hanya jika anda lapar. Ini menjimatkan tenaga dalam pencernaan dan anda boleh menggunakannya untuk fungsi lain!

Untuk mendapatkan tenaga dan sentiasa bersedia, ia adalah bernilai melabur dalam diet yang sihat dan jam tidur dan waktu yang baik. Lagipun, tubuh yang dilupuskan dengan baik adalah pantulan kehidupan yang lebih sihat dan bahagia!

coba aja! rangkaian ini akan membuat power anda jauh lebih bertenaga (Mac 2024)