Anda mungkin tahu bahawa makanan garam tinggi menaikkan tekanan darah, yang sangat berbahaya bagi penghidap hipertensi. Sebaliknya, mereka juga dapat menjadi penyelamat ketika tekanan turun terlalu banyak, menyebabkan ketidaknyamanan, pening, dan pengsan. Tetapi adakah anda tahu mengapa ini berlaku?
Garam dikenali secara kimia sebagai natrium klorida, dan ia adalah natrium yang tepat yang merupakan faktor utama dalam menaikkan tekanan darah. Ini adalah disebabkan oleh harta yang hebat yang mineral ini telah menarik molekul air ke dalam darah dan cecair ekstraselular.
Untuk mengekalkan keseimbangan antara kepekatan garam di dalam dan di luar sel-sel, tubuh akhirnya dapat mengekalkan lebih banyak air (anda merasa lebih haus dan tidak kencing setelah makan makanan asin). Oleh itu, terdapat peningkatan jumlah darah yang beredar dan, sebagai akibatnya, tekanan darah.
Walau bagaimanapun, ia bukan hanya cip paket atau cip berisi garam yang boleh mempunyai kesan ini. Semak senarai kami dan perhatikan, sama ada tekanan anda lebih tinggi atau lebih rendah, dan gunakan makanan untuk kelebihan anda:
1. Kacang dan biji minyak lain
Kacang, badam dan hazelnut adalah sumber vitamin B yang sangat baik, nutrien yang sangat diperlukan untuk mengekalkan tekanan darah yang seimbang. Dengan ketiadaan vitamin ini, kita mungkin mengalami penurunan tekanan, pening dan pengsan. Begitu juga, makanan berlebihan boleh menyebabkan peningkatan tekanan yang tidak diingini.
Baca juga: Garam Herba: Kurang Sodium, Lebih Kesihatan dan Rasa untuk Hidangan Anda
2. Salami dan potongan sejuk lainnya
Salami, sosej, hams, bologna dan daging sejuk lain sering tinggi lemak dan garam. Walaupun sekeping kecil dapat membantu memulihkan kesejahteraan seseorang dengan tekanan darah rendah, ini pastinya bukan makanan terbaik untuk penderita tekanan darah tinggi.
3. Kopi, Teh dan Minuman Lembut
Kopi dan juga beberapa teh yang mengandungi kafein dan soda boleh menyebabkan kadar denyutan jantung anda meningkat, yang juga menimbulkan tekanan darah anda. Orang yang perlu mengawal tekanan darah tinggi tidak boleh menyalahgunakan minuman ini.
4. Coklat
Chocolate mengandungi bahan yang dipanggil theobromine, perangsang yang bertindak sama dengan kafein. Makan satu atau dua coklat gelap boleh menjadi cara yang baik untuk memberi gas kepada orang yang mempunyai tekanan darah rendah, tetapi sekali lagi, mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak perlu keterlaluan.
5. Daging pada umumnya
Ingat apabila awak berasa lemah dan ibu anda berkata anda perlu makan stik? Sesungguhnya, daging merah adalah makanan yang sangat baik untuk melegakan tekanan darah rendah akibat kandungan lemak dan sodiumnya. Walau bagaimanapun, jika digunakan secara berlebihan, ia dapat meningkatkan paras kolesterol dan trigliserida anda, tanpa mengira sama ada tekanan darah anda tinggi atau rendah.
6. Energetik dan isotonik
Minuman ini penuh dengan mineral, termasuk natrium, supaya mereka dapat meningkatkan tekanan darah. Di samping itu, minuman tenaga masih sering mengandungi kafein, yang mempercepatkan jantung dan boleh menyebabkan krisis hipertensi.
Baca juga: Tekanan Darah Rendah: Ketahui Apa Yang Berarti Dan Apa yang Harus Dilakukan Apabila Anda Mempunyai Gejala
7. Minuman Beralkohol
Wain merah mengandungi flavonoid, bahan dengan kuasa antioksidan yang melindungi sistem jantung dan kardiovaskular. Oleh itu, mempunyai satu gelas anggur merah sehari boleh menjadi faktor perlindungan.
Walau bagaimanapun, penyalahgunaan mana-mana minuman beralkohol, termasuk wain, akan membawa beberapa masalah kesihatan yang serius, termasuk hipertensi yang semakin memburuk. Oleh itu, orang yang menderita tekanan darah tinggi kronik harus mengelakkan alkohol.
Mengekalkan diet seimbang seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin dan daging tanpa lemak sentiasa menjadi cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan kita. Apa-apa yang digunakan secara berlebihan boleh menyebabkan kerosakan kepada badan kita; jadi kata kunci adalah penyederhanaan.
Jus yang Dapat Menyembuhkan Segala Penyakit (April 2024)
- Makanan, Pencegahan dan Rawatan
- 1,230
