Gimnastik muka: grimace untuk menghilangkan keriput

Sekiranya anda jenis yang peduli dan peduli tentang penampilan anda, anda mungkin melakukan senaman badan secara tetap dan mempunyai diet yang seimbang, bukan? Tetapi adakah anda pernah berhenti untuk berfikir bahawa apabila anda pergi ke gim, wajah anda bukan sebahagian daripada bahagian badan yang biasanya anda gunakan?

Ini adalah kesilapan yang dibuat oleh wanita. Mereka berdedikasi untuk mengekalkan penampilan badan yang baik, tetapi akhirnya melupakan kepentingan bersenam, juga kawasan muka. Pakar gimnastik muka Bartira Bravo mengatakan ia hilang ketika gimnastik hanya wujud untuk badan. Anda dikehendaki membawa wajah lembab ke atas badan yang dimodelkan. Bolehkah anda melihat baik hari ini?

Tergesa-gesa dan tekanan kehidupan seharian menandakan penampilan wanita. Selama bertahun-tahun, kedutan meningkat, wajahnya jatuh? dan rontok muncul. Atas sebab ini, banyak wanita telah mencari teknik untuk memperbaiki penampilan wajah dan, walaupun teknologi tinggi hari ini, teknik gimnastik wajah semula jadi kekal sebagai salah satu yang paling berkesan untuk mencegah kedutan dan garis halus.

Apakah gimnastik muka?

Gimnastik wajah terdiri daripada latihan otot yang tetap dan khusus untuk rantau wajah yang tujuannya untuk meremajakan dan memberikan pengangkatan garis mata, alis, bibir, kontur wajah dan leher. Juga, memulihkan nada otot adalah salah satu matlamat senam.

? Wajah adalah identiti fizikal kita. Melihat kebaikan tidak memerlukan kecantikan dan bukan keistimewaan orang muda. Kami memerlukan wajah licin, santai dengan otot yang teguh. Semua ini kita mencapai melalui gimnastik wajah, kata Bartira.

Ketahui manfaat latihan

Teknik ini telah mencapai hasil yang sangat baik untuk kulit dengan peningkatan penampilan yang ketara. Keputusan mula muncul pada bulan pertama. Lebih tiga bulan rawatan hasilnya sangat memuaskan.

Bagi Bartira Bravo, amalan ini dapat meremajakan dan meningkatkan rupa wajah, leher dan leher kerana ia menenangkan otot. "Ia adalah teknik yang baik untuk bersungguh-sungguh memerangi tanda masa, menjadikan para pengamal lebih sihat, lebih cantik, muda dan dengan ungkapan yang lebih lembut," tambah pakar itu.

Siapa yang dia katakan?

Gimnastik tidak hanya ditunjukkan untuk pemulihan kulit. Teknik ini juga boleh digunakan untuk pencegahan pada wanita lebih dari dua puluh. Di samping itu, penggunaan disyorkan untuk pengguna diet, pembedahan plastik, atlet dan pesakit dengan kelumpuhan muka.

Bagaimana untuk melakukan gimnastik muka

Jadi dapatkan kerja! Berikut adalah beberapa petua dari ahli gimnastik muka Bartira Bravo dan ahli terapi fizikal Thais Schmidt pada senaman muka yang akan memberikan penampilan anda peningkatan. Gunakan cermin untuk memastikan anda melakukan pergerakan dengan betul.

1. Bibir, mulut, dan kumis Cina

• Tekan lidah anda ke bumbung mulut anda sehingga anda merasai kawasan dagu kaku. Dengan indeks dan jari cincin bengkok, tolak kulit di sebelah mulut ke tepi. Ulangi proses di sebelah kanan dan kiri muka dengan 20 ulangan di setiap sisi.
• Senyum secara meluas memaksa pengecutan sisi dan tahan sehingga 10. Balik perlahan mengira hingga 6 dan ulangi gerakan 5 kali.
• Senyum dengan mulut dengan mulut terbuka, bibir anda menutupi gigi dan dihitung hingga 10. Kembali perlahan-lahan menghitung 6. Ulangi lima kali.
• Bentuk segitiga dengan jari indeks dan ibu jari kedua tangan dan letakkan pangkal segi tiga pada dagu dan hujung di tengah kening. Jadikan langkah dengan niat membuka segitiga, meregangkan kulit ke atas dan tahan selama tiga saat. Lakukannya 3 kali.
• Dengan ibu jari anda di dalam mulut dan telunjuk di luar, urut dari sudut mulut anda ke bibir anda. Ulang 3 kali untuk setiap sisi.
• Gosok bibir atas pada bibir bawah (pergerakan seperti menyebarkan gincu) selama lima saat. Kemudian perlahan-lahan bibir anda, membuat bunyi ciuman. Ia mengambil masa lima ulangan.

2. Chin dan mata

• Poskan gigi atas atas gigi bawah tanpa memaksa mereka. Pastikan ujung lidah anda di bumbung mulut anda. Clench tangan kikir anda dan letakkan di bawah dagu anda. Dengan sedikit kuasa mungkin cuba membuka mulut anda. Adakah latihan ini hanya sekali mengira kepada 30.
• Tekan lidah anda ke bumbung mulut anda sehingga anda merasai rantau dagu kaku. Dengan indeks dan jari cincin bengkok menolak kulit kawasan ini dari bawah ke bawah dan ulangi gerakan 20 kali di setiap sisi.
• Poskan gigi atas atas gigi bawah tanpa memaksa mereka.Letakkan satu tangan di bahagian atas dagu agar sesuai dengan jurang antara ibu jari dan jari telunjuk. Sebaliknya membantu yang pertama dengan berehat di atasnya. Dengan sedikit kuasa mungkin cuba membuka mulut anda dengan menekan tangan anda ke bawah dagu. Rahang tidak bergerak. Latihan ini perlu dilakukan setelah mengira hingga 30.
• Tekan lidah anda ke bumbung mulut anda sehingga anda merasai rantau dagu kaku. Dengan indeks dan jari cincin bengkok, tolak kulit di sebelah kawasan mata ke tepi. Ulangi proses dengan 20 ulangan untuk kedua-dua kanan dan kiri.
• Matikan mata anda ke sudut atas secara bergantian dan ulangi gerakan 10 kali setiap sisi.

3. Dahi

• Sapukan mata dengan ketat dan tahan selama 10. Balik semula perlahan-lahan menghitung 6. Ulangi latihan 5 kali.
• Melangkah alis anda, membuka mata anda dengan niat untuk menunjukkan bahagian putih mata di atas iris. Kemudian tutup mata dan juling seolah-olah anda menghadapi masalah melihat. Ulangi 20 kali.
• Tekan jari di antara kening dalam gerakan pusing arah mengikut arah jam tanpa mengeluarkan jari dari tempat. Ambil 10 pusingan.
• Dengan ibu jari dan jari telunjuk, jepit kedutan dahi dengan perasaan mendatar. Lakukan 10 pengulangan.
• Letakkan jari anda di pangkal hidung anda dan dengan tumpuan cuba meluaskan lubang hidung anda. Untuk melakukan ini, anda sepatutnya merasakan hidung anda sedikit berkerut dan bahagian atas mulut anda dibangkitkan. Ulangi pergerakan selama 10 kali.
• Tekan lidah anda ke bumbung mulut anda sehingga anda merasai rantau dagu kaku. Dengan indeks dan jari cincin bengkok, tolak kulit dari dahi ke sisi. Ulangi gerakan 20 kali untuk setiap sisi.

Dalam video berikut, pakar memberikan temuduga menerangkan secara terperinci bagaimana gimnastik wajah berfungsi, bercakap tentang manfaatnya dan membentangkan demonstrasi pergerakan. Semak ia:

Sekiranya anda ingin mengekalkan ketegasan kulit wajah, berikan gimnastik wajah dan pastikan anda minum banyak air, melembapkan kulit dan memohon pelindung matahari setiap hari.

Cara urut bayi yg benar (April 2024)