Kecergasan balet: tarian dan senaman pembakaran kalori tinggi

Demam di gyms of Sao Paulo dan Rio de Janeiro dan baru di beberapa bandar lain di Brazil, Balett Fitness telah memenangi ramai orang, termasuk yang terkenal. Adakah pelakon seperti Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito dan Taís Araújo, sebagai contoh, peminat sukan? yang intersperses pergerakan balet dan senaman gim khas.

Tetapi sambil menjanjikan definisi otot, adakah salah untuk berfikir bahawa kelas Fitness Ballet menggunakan shin dan dumbbells? Tujuannya adalah menggunakan berat badan yang tepat untuk menentukan, meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan keseimbangan.

Flora Andrade, penari studio Lupakan-aku-bukan? Ekspresi Badan, menjelaskan bahawa Fitness Ballet adalah modality yang mempunyai unsur-unsur dan latihan Ballet Klasik dan latihan kecergasan dan keuntungan massa otot? biasa dalam gim latihan berfungsi. "Model kelas ini telah lama wujud, tetapi ia tidak mempunyai metodologi, dan setiap guru melakukan kelas dengan cara sendiri," katanya.

"Beberapa tahun yang lalu, sukan itu meletup kerana penulis blog kecergasan yang mula berlatih, dan sebagainya namanya mendapat pendaftaran dan pada masa kini ia mungkin mengambil kursus untuk mengajar Ballet Fitness, yang kini mempunyai metodologi yang unik," tambah penari itu. .

Di bawah ini anda tahu lebih banyak tentang sukan ini yang menjanjikan manfaat yang besar dan telah memenangi lebih ramai orang di seluruh negara.

Baca juga: Bertemu Zumba: kelas yang menggabungkan pergerakan tarian dan gimnastik

Ballet Fitness x Ballet Tradisional

Perbezaan utama antara kedua modaliti, menurut Flora, adalah penggunaan latihan yang disebut "gym". dalam Fitness Ballet, seperti squats, abdominals, dll.

"Salah satu ciri utama Ballet Fitness adalah bilangan pengulangan setiap senaman, dan masa isometri (teknik yang membolehkan menjaga badan dalam kedudukan tetap untuk waktu tertentu)," jelas penari itu.

"Kecergasan Ballet tidak memerlukan penggunaan kasut pointe, begitu biasa dalam Ballet Klasik," tambah Flora.

9 Faedah Fitness Ballet

Tetapi, selepas semua, mengapa Ballet Fitness telah berjaya, bahkan menjadi aktiviti kegemaran beberapa terkenal ?! Jawapannya terletak dalam pelbagai faedah yang ditawarkannya:

1. Perbelanjaan kalori yang tinggi dan boleh membantu banyak orang yang ingin menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan;
2. Pengukuhan otot;
3. Bekerja dengan seluruh badan (sama seperti Ballet Klasik);
4. Peningkatan postur;
5. Meningkatkan pernafasan
6. Definisi badan;
7. Penambahbaikan keseimbangan;
8. Interaksi (kerana kelas dilakukan dalam kumpulan);
9. Membantu dalam fleksibiliti (dengan regangan).

Selain itu, ia adalah modaliti yang berbeza, yang menggabungkan pelbagai jenis latihan dan, dengan itu, peluang yang baik untuk mereka yang tidak suka bina badan dan bersedia untuk mengetahui kelas yang lebih dinamik.

Adakah Balett Fitness menurunkan berat badan?

Adakah mungkin menghabiskan banyak kalori semasa kelas? Dalam 1 jam perbelanjaan purata ialah 750 kalori. Atas sebab ini, kelas itu, ya, nikmat penurunan berat badan, selain pengukuhan otot?, Menyoroti Flora.

Tetapi, ingat: selalu diperlukan untuk mengaitkan aktiviti fizikal dengan diet yang seimbang untuk mencapai hasil yang baik. Kerana, semata-mata, latihan tidak ada "mukjizat".

Siapa yang boleh berlatih?

Menurut Flora, Ballet Fitness sesuai untuk sesiapa dari 14 hingga 15 tahun. "Dan tidak ada umur maksimum untuk mengamalkan kelas," katanya.

Satu lagi persoalan biasa ialah: adakah saya perlu melakukan / memahami balet untuk melakukan kelas? Flora berkata tidak. • Balet Fitness boleh diamalkan oleh orang tanpa pengetahuan balet klasik terlebih dahulu. Umumnya, mereka yang mencari sukan ini adalah orang yang tidak suka melakukan gim / bina badan, tetapi mahu faedah yang sama?, Sorotan.

Ballerina menambah bahawa "semua orang yang sesuai untuk latihan fizikal adalah sesuai untuk Fitness Ballet."

Video: Ketahui lebih lanjut mengenai Fitness Ballet

Dalam video di bawah, anda boleh mendapatkan idea yang lebih baik tentang bagaimana kelas berfungsi.

1. Betina Dantas Lesson

Berikut adalah coretan Ballet Fitness dengan Betina Dantas, yang dikenali sebagai pencipta sukan.

2. Fitness Ballet

Dalam video itu, satu lagi contoh latihan dilakukan di kelas Fitness Ballet, oleh Carolina Magalhães.

3. Fitness Ballet oleh Jenneé

Melihat video di bawah, anda boleh mengetahui beberapa latihan yang boleh digunakan dalam kelas Fitness Ballet.

Fitness Ballet: Bagaimana untuk bermula?

Berminat dengan Ballet Fitness dan bertanya-tanya bagaimana hendak bermula? Cari di bandar anda akademi tarian dan / atau sekolah yang menawarkan sukan ini dan tanyakan jika anda boleh mengambil kelas eksperimen.

Bagi kostum untuk mengamalkan kelas, Flora menjelaskan bahawa "biasa bagi orang yang memakai balet atau jaket leher (dalam hal lelaki), sepatu kancing dan rambut diikat," katanya. "Tetapi jika mereka tidak mempunyai pakaian yang sesuai, mereka boleh mula dengan pakaian gim dan setengah, dan perlahan-lahan membeli pakaian baru."

Jadi jika anda tidak suka bina badan sangat dan mencari aktiviti yang berbeza yang boleh memberi manfaat yang besar, anda mungkin sesuai dengan kelas Ballet Fitness! Inilah tip!

Fit AWANI 06 - Pensijilan jurulatih kecergasan, tarian ballet dan skateboarding (April 2024)