Bayangkan bagaimana perasaan anda jika anda kurang kritikal terhadap diri anda. Jika anda boleh memaafkan kesilapan lalu dan teruskan. Tentunya, anda akan berasa lebih bebas untuk mengikuti projek-projek baru, menikmati kehidupan dan gembira, bukan?
Ini adalah idea cinta diri: untuk menyedari bahawa anda mempunyai nilai yang tidak terlepas tanpa mengira kelemahan anda. Ia adalah satu yang membolehkan anda untuk kekal selamat tentang siapa anda walaupun di tengah-tengah zaman yang paling bergolak.
Adakah harga diri mengurangkan tahap kecemasan dan kemurungan dan juga membantu kita mengamalkan tabiat gaya hidup sihat? Lagipun, dia adalah sebahagian dari penjagaan diri. Ketahui bagaimana anda dapat menguatkan perasaan anda tentang diri anda:
1. Jadilah sahabat baik anda
Banyak kali kita lebih memahami dan berbuat baik kepada orang lain daripada kita sendiri. Untuk mempunyai cintanya sendiri adalah berusaha untuk memahami dan menerima kegagalan anda dengan belas kasihan dan kasih sayang yang sama sebagai teman terbaik anda.
Anda adalah manusia, jadi anda akan membuat keputusan yang salah kadang-kadang. Jangan menutupi diri anda dan jangan menjadi hakim yang kejam dengan diri anda sendiri.
Baca juga: 10 Le Baragosse Selamat Meningkatkan Kepuasan Diri Anda
2. Ketahui bagaimana mengenali detik-detik tekanan emosi.
Perhatikan apa yang sedang berlaku di dalam diri anda. Apabila anda menyedari bahawa anda mula merasa cemas atau mempunyai pemikiran negatif tentang diri anda, mengakui bahawa anda mengalami masa yang sukar atau kepala anda keliru. Jangan terbawa oleh pemikiran ini, kerana mereka tidak sesuai dengan realiti.
3. Mengubah pengalaman negatif ke dalam pembelajaran
Adakah anda membuat keputusan yang salah, bertindak tanpa berfikir atau menyakiti seseorang yang anda cintai? dan itulah sebabnya anda berasa sangat, sangat buruk. Sekiranya tidak ada lagi yang dapat anda lakukan untuk membetulkan keadaan ini, satu cara untuk mengamalkan harga diri adalah untuk membayangkan bahawa ia berlaku bertahun-tahun yang lalu dan menganalisis apa konteksnya pada masa itu.
Adakah anda saraf atas sebab-sebab lain? Adakah anda mempunyai pengetahuan yang anda perlukan untuk bertindak secara berbeza? Cuba untuk memahami mengapa anda bertindak sedemikian rupa dan membuat pengalaman yang tidak berjaya ini pengalaman pembelajaran yang hebat.
4. Anda adalah satu-satunya orang yang mempunyai kuasa terhadap emosi anda.
Ia tidak mudah, tetapi apabila harga diri kita maju dengan baik, kita menjadi bertanggungjawab sepenuhnya terhadap bagaimana perasaan kita tentang diri kita sendiri. Sudah tentu, kehidupan akan terus membawa cabaran dan momen kesedihan, tetapi episod ini tidak lagi mempengaruhi cara anda melihat diri anda.
Harga diri membolehkan anda tetap yakin dengan nilai anda, tanpa menghiraukan hubungan kasih sayang yang berakhir, peletakan jawatan, atau kekecewaan dengan teman rapat, misalnya.
Juga baca: 15 Mantra Positif Badan Terkenal dan Penghargaan Diri
5. Tiada Orang Mempunyai Kehidupan yang Sempurna
Adakah semua rakan anda di sekolah sudah berkahwin, dengan anak-anak, dan tinggal di rumah sementara anda tidak pernah melupakan tarikh ketinggalan kedua? Rakan kolej anda sudah menamatkan postdoc mereka, tetapi adakah anda mengepakkan kepala anda di tepi?
Ia mungkin kelihatan bahawa setiap orang mempunyai kehidupan yang lebih maju daripada anda, tetapi itu tidak benar. Anda tidak tahu kesengsaraan dan kesukaran yang dihadapi oleh orang lain, jadi jangan merasa rendah diri atau berfikir bahawa anda hanya tidak melakukan semua yang anda mahukan.
6. Ketahui jika anda memaafkan
Anda membuat kesilapan. Ok, ia berlaku. Apa yang boleh anda lakukan untuk meringankan keadaan sedikit? Mohon maaf kepada orang yang anda cedera jika ini mungkin, tetapi kebanyakannya memaafkan diri anda sendiri.
Mungkin sikap anda seolah-olah benar-benar bodoh sekarang, tetapi anda tidak mempunyai cara untuk mengetahui bahawa sebelum ini. Mungkin anda terpaksa melalui pengalaman negatif ini untuk matang. Belajarlah untuk memaafkan diri sendiri dan menghidupkan rasa sakit untuk belajar untuk situasi masa depan.
7. Kecintaan diri mesti dipraktikkan
Sama seperti anda perlu memupuk hubungan dengan orang lain, cinta diri perlu dipupuk setiap hari. Ia bukan sesuatu yang perlu anda buat sekali dan lupa, tetapi satu set amalan yang berterusan.
Juga baca: Saya ditolak, sekarang apa? Petua untuk menangani penolakan yang penuh kasih sayang
Anda akan gagal diri anda, tetapi anda juga akan terlalu banyak. Mengetahui ketidaksempurnaan anda (semasa cuba menyelesaikannya) dan mendengar keperluan anda. Menyedari bahawa anda tidak berpuas hati dengan kehidupan anda, berikan anda peluang untuk berubah, tanpa penghakiman dan tanpa banyak tuntutan. Letakkan diri anda terlebih dahulu. Cinta diri anda!
The power of vulnerability | Brené Brown (April 2024)
- Kebajikan
- 1,230
