Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat minyak safflower, terutama bagi mereka yang bersenam dan mahu menghapus lemak yang tidak diingini dari perut.
Tetapi inilah yang menjadi persoalan: Apakah aktiviti fizikal benar-benar diperlukan? Atau minyak safflower begitu berkesan sehingga dapat bermanfaat bagi mereka yang tidak berolahraga tetapi ingin kehilangan lemak tubuh?
Sebelum menjelaskan keraguan ini, Pâmela Miguel, seorang pakar pemakanan di Klinik Pemakanan Berfungsi São Paulo, menerangkan apa minyak safflower dan manfaat yang sebenarnya boleh ditawarkan. Semak ia di bawah:
Apakah minyak safflower?
Pâmela Miguel menjelaskan bahawa minyak safflower adalah minyak yang diekstrak dari benih tumbuhan asal Carthamus tinctorius asal Asia dan kaya dengan asam linoleat yang dikenali sebagai omega 6. Minyak safflower juga mengandungi omega 9 dan polifenol dalam komposisinya. ?, tambahnya.
Minyak safflower terdapat dalam bentuk kapsul di kebanyakan kedai makanan kesihatan dan mengendalikan farmasi.
Faedah Minyak Safflower
Pamela menjelaskan bahawa minyak safflower, yang kaya dengan lemak poli dan tanpa monounsaturated, membantu dalam mempromosikan kenyang. "Itu kerana ia meningkatkan pengeluaran hormon leptin dan juga bertindak dengan menghalang tindakan protein enzim lipase (bertanggungjawab untuk mengangkut lemak dari aliran darah ke sel)," katanya.
Masih menurut ahli pemakanan, kandungan omega 6 (linoleic acid) menawarkan manfaat berikut:
- Membantu perlindungan terhadap pembentukan plak lemak di arteri dan urat;
- Melindungi kanser prostat dan diabetes jenis 2;
- Menghalang osteoporosis;
- Mengekalkan kesihatan kulit.
Pakar pemakanan Pamela menjelaskan bahawa omega 9, juga terdapat dalam minyak safflower, membantu menurunkan trigliserida darah, mengurangkan kolesterol jahat (kolesterol LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL kolesterol).
Pamela menambah bahawa minyak safflower juga mengandungi vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan semula jadi yang menghalang penuaan.
"Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa minyak ini boleh membantu meningkatkan pembakaran lemak, menyumbang kepada penurunan berat badan," kata pemakanan itu.
Bolehkah minyak safflower membantu saya mengurangkan berat badan?
Ini mungkin soalan yang anda bertanya pada diri anda sekarang, terutamanya selepas membaca tentang manfaat yang ditawarkan minyak safflower.
Menurut pakar pemakanan Pamela, janji penurunan berat badan minyak safflower mungkin berkaitan dengan promosi ketenangan yang disebabkan oleh penggunaannya.
"Pembakaran lemak hanya akan berkesan jika penggunaan minyak safflower dikaitkan dengan aktiviti fizikal, kerana hanya akan pengoksidaan lemak, yang dirangsang oleh omega 6, berlaku dan lemak akan digunakan sebagai bentuk tenaga?, menyoroti profesional.
Pamela menambah bahawa apabila pengambilan minyak safflower tidak dikaitkan dengan aktiviti fizikal, pengoksidaan lemak akan berlaku, tetapi ia tidak akan digunakan sebagai satu bentuk tenaga dan boleh berkumpul di organ seperti hati. Oleh itu, titik ini pantas mendapat perhatian!
Siapa Harus Mengambil Minyak Safflower?
Dengan maklumat di atas, jelas: Penggunaan minyak safflower diarahkan kepada pengamal aktiviti fizikal, seperti yang diserlahkan oleh Pâmela Miguel.
"Orang dengan steatosis hati (lemak hati) harus mengelakkan pengambilan," memberi amaran kepada pemakanan.
Kerana itu, walaupun minyak safflower tidak memerlukan preskripsi untuk membeli, adalah penting bahawa anda hanya mula meminumnya setelah nasihat doktor dan / atau pakar pemakanan anda.
Semak beberapa pilihan produk dan harga mereka di kedai-kedai kebangsaan:
Minyak Safflower batang 1000mg dengan 120 kapsul untuk $ 75.14 di Ultrafarma
Minyak Safflower 60 Capsules 1000mg untuk R $ 18,90 di Natue
CA Tonalin 120 Caps Max Safflower Oil Safflower untuk R $ 56,70 di Majalah Luiza
CL Safflower Oil in Capsules Health Labs 120 Capsules for $ 39.99 on Perfect Body
Biocartamo 90 kapsul 1000 mg untuk R $ 95,90 pada Netfarma
Minyak Safflower 60 Kapsul 1000mg Probiotik untuk R $ 39,90 di Kanui
Penggunaan Minyak Safflower
Pâmela Miguel menjelaskan bahawa penggunaan harus satu atau dua kapsul sebelum dan selepas aktiviti fizikal; atau sebelum makan tengahari dan makan malam.
Perlu diperhatikan bahawa minyak safflower tidak berfungsi keajaiban: pengambilannya harus dikaitkan dengan makanan yang sihat.
Kesan Sampingan Minyak Safflower
Seperti yang diperhatikan oleh pakar pemakanan Pâmela, apabila tidak dikaitkan dengan aktiviti fizikal, penggunaan minyak safflower dapat menggalakkan pengumpulan lemak dalam organ seperti hati.
Satu lagi perkara penting, menurut profesional, adalah kerana ia kaya dengan omega 6, asid lemak hadir dalam jumlah yang besar dalam makanan, minyak safflower boleh memihak kepada pengeluaran bahan keradangan dalam tubuh. • Untuk omega 3, 6 dan 9 untuk mempunyai kesan yang bermanfaat dan anti-radang pada badan kita, mereka perlu seimbang. Diet kami rendah dalam omega 3 sumber dan kaya dengan omega 6 sumber, jadi lebihan omega 6 di dalam tubuh menjadi keradangan, jelasnya.
Atas sebab ini, tambah Pamela pemakanan, minyak safflower, selain dikaitkan dengan aktiviti fizikal, juga harus dikaitkan dengan pengambilan omega 3.
Laporan orang-orang yang telah mengambil minyak safflower
Julia Soares, 24, berkata dia sudah mengamalkan aktiviti fizikal dan, dengan cadangan ahli nutrisi dan peribadi beliau, mula mengambil minyak safflower. "Mereka memberi amaran kepada saya bahawa ia akan membawa saya sedikit masa untuk melihat hasilnya dan ia benar-benar adalah, tetapi ia berbaloi. Pada bulan ketiga, ketika saya mengambil pengukuran di gym, saya melihat bahawa saya telah kehilangan beberapa inci di dalam perut, kata.
Tatiana Medeiros, 31, tidak sabar-sabar? untuk menunggu hasilnya. ? Saya mengambil selama sebulan tetapi tidak ada langkah? Kemudian, ketika saya akhirnya tinggal beberapa hari tanpa pergi ke gym, saya juga berhenti mengambil minyak. Tetapi saya tidak fikir saya mencapai keputusan yang baik kerana saya tidak mengikut arahan dengan betul. Kapsul perlu diambil setiap hari dan juga berkaitan dengan pemakanan sihat dan aktiviti fizikal untuk menjadi berkesan. Dan saya tidak mengikuti semua ini, komen.
Regina Munhoz, 33, telah mengambil minyak safflower selama lebih setahun. Tetapi sudah tentu saya juga melakukan aktiviti fizikal. Saya rasa minyak banyak membantu dan usus saya juga berfungsi sebaik sahaja saya mula mengambilnya, katanya.
Anda kini mempunyai maklumat yang baik tentang minyak safflower, tetapi ingat: walaupun ia boleh menawarkan banyak faedah? yang melampaui masalah penurunan berat badan? Adalah penting untuk berunding dengan doktor atau ahli pemakanan sebelum memulakan penggunaan anda.
CLEAR ACNE WITH OIL! • BEST Oils for Acne Prone Skin (Mungkin 2024)
- Makanan
- 1,230
