Apabila pendekatan baru tahun ini, kami membuat janji perubahan baru, dan sentiasa ada orang yang ingin mendapatkan tabiat makan yang sihat dan menurunkan berat badan. Bagi mereka yang berada di sini, sarapan adalah langkah asas.
Mempunyai sarapan pagi yang sihat setiap pagi mempercepatkan metabolisme anda dan memberikan tenaga untuk tugas-tugas hari ini, jadi memberi perhatian kepada apa yang telah anda pilih untuk hidangan ini adalah cara terbaik untuk memulakan usaha anda.
Terdapat pelbagai cara untuk membuat sarapan yang indah, sama ada dengan jus oren, roti, keju, latte, buah-buahan, bijirin. Tetapi sebenarnya, jika keinginan untuk menurunkan berat badan, sesetengah makanan tidak boleh terlepas. Jadi, dapatkan ketagihan pada petua ini dan dalam perjalanan ke tabiat baru!
Makan dengan serta-merta
Kajian mendapati bahawa makan sarapan pagi membantu memastikan metabolisme anda berjalan pantas, jadi makan dalam 30 hingga 60 minit pertama hari anda. Ini akan mengambil kesempatan daripada potensi pembakaran lemak keseluruhan tubuh anda dengan membenarkan ia segera mengawal kadar insulin dan gula dalam darah anda dan memulakan metabolisme anda. Manfaat lain adalah dengan cara ini anda mengelakkan membuat pilihan yang tidak baik untuk makan tengahari atau makan malam.
Juga baca: 10 Makanan Sihat yang Memudahkan Anda
Tetapi bagaimana jika anda adalah salah seorang daripada mereka yang melangkau sarapan pagi? Sekiranya pemikiran makan sesuatu pada awal hari memasuki perut anda atau tidak menghiburkan anda sama sekali, satu pilihan adalah untuk minum minuman ringan. Yang penting adalah untuk mengambil kesempatan daripada masa dan sarapan.
Capriche dalam protein
Sarapan protein yang tinggi? telur dan yogurt Yunani misalnya? Ia boleh menghilangkan rasa lapar, membantu anda makan kurang dan akhirnya mengurangkan berat badan. Protein meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan kelaparan kerana ia dicerna lebih perlahan. Akibatnya, makan lebih banyak membantu anda mengambil lebih sedikit kalori sepanjang hari dan berasa lebih puas dan bertenaga. Satu kajian tentang wanita mendapati bahawa mereka yang makan telur untuk sarapan hilang dua kali berat mereka yang memulakan hari mereka dengan roti. Inilah tip!
Jangan Lupakan Pisang
Juga baca: 12 makanan ringan untuk dimakan pada waktu malam tanpa perut berat
Termasuk pisang untuk sarapan pagi adalah penyelesaian untuk meminumkan awal dos tahan pati (RS), jenis karbohidrat yang berkelakuan seperti serat dalam tubuh. Ia bertanggungjawab untuk membantu anda berasa kenyang dan membakar lebih banyak kalori kerana ia menggesa badan anda menggunakan lemak sebagai sumber tenaga. Kanaan tahan ditemui dalam makanan seperti pisang, oat, alpukat, pir dan badam. Cuba beberapa kombinasi untuk sarapan pagi yang memuaskan serta lazat.
Lihat? Ia tidak rumit untuk menyesuaikan tabiat anda untuk sarapan pagi yang sihat. Sertakan petua ini sekarang dalam kehidupan harian anda!
Minum ini Pagi Hari, Dalam 1 Malam Berat Badan Turun & Lemak di Perut Rontok (April 2024)
- Makanan
- 1,230
