Kajian baru mengatakan bersenam 1x seminggu sudah cukup

Adakah anda ingat semua janji yang dibuat pada Tahun Baru untuk melakukan lebih banyak latihan pada tahun itu? Jika anda masih merasa bersalah kerana tidak dapat bertemu dengan mereka semua, maka ada berita baik: Kesan kesihatan positif dapat dicapai dengan hanya satu latihan senaman seminggu. Tetapi siri ini mempunyai masa yang minimum untuk keputusannya sama seperti minggu keseluruhan: dua setengah jam bersenam.

Penyelidik mendapati bahawa mereka yang boleh melakukan 150 minit senaman pada satu atau dua hari dalam seminggu sihat kerana orang lain yang melakukan jumlah yang sama dibahagikan dalam beberapa hari.

Dr. Ian Janssen, yang mengetuai penyelidikan, berkata: "Hasilnya menunjukkan bahawa tidak kira berapa orang dewasa memilih untuk mengumpul 150 minit aktiviti fizikal mingguan mereka." Menurutnya, mereka yang tidak melakukan apa-apa aktiviti fizikal dari hari Isnin hingga Jumaat, tetapi boleh aktif selama 150 minit pada hujung minggu, akan mendapat manfaat yang sama seperti mereka yang bersenam pada masa yang sama sepanjang hari yang tinggal.

Sekarang anda tahu bahawa kekurangan masa tidak lagi menjadi alasan untuk berhenti bersenam!

A Matter of Logic / Bring on the Angels / The Stronger (Mac 2024)


  • Bentuk yang baik
  • 1,230