Anda mungkin pernah mendengar tentang capoeira, tetapi adakah anda tahu manfaat yang boleh ditawarkan oleh pengamal dan, sebenarnya, mengetahui pentingnya aktiviti ini di Brazil?
Fábio André Castilha, guru capoeira yang diperakui oleh Kumpulan Muzenza de Capoeira, menguasai Sains Motricity Manusia dan pengarang buku Aspek Pedagogi Capoeira?, Menjelaskan bahawa capoeira adalah seni Afro-Brazil, yang mencampuradukkan perjuangan, tarian, musikalitas dan budaya Afrika hitam yang dibawa ke Brazil kerana perhambaan.
Menurut Castile, pertama kali didengar tentang capoeira pada pertengahan abad ke-19. XVII, semasa serangan-serangan Belanda di Brazil. "Ini adalah amalan yang diharamkan dalam kod jenayah dari tahun 1890, dan kemudian akhirnya diiktiraf sebagai aktiviti sukan selepas dibebaskan pada tahun 1935," katanya.
? Hari ini, capoeira adalah warisan budaya Brazil? diiktiraf pada tahun 2008?, dan hadir di seluruh wilayah negara, dan di lebih daripada 200 buah negara, dan juga diklasifikasikan sebagai salah satu penyebar utama Brazil di luar negeri, tambah Profesor Castilla.
13 Manfaat Tawaran Capoeira
Alasan yang baik untuk berlatih capoeira berlimpah! Di bawah ini anda akan dapati kelebihan utama yang boleh ditawarkan oleh aktiviti tersebut:
1. melayani semua penonton dan kumpulan umur
Fábio Castilla menerangkan bahawa capoeira, kerana ciri-cirinya yang pelbagai, dapat diamalkan oleh orang-orang dari segala usia. Pada masa kini, terdapat banyak profesional yang mengkhususkan diri dalam bidang khusus untuk latihan capoeira: capoeira untuk kanak-kanak, capoeira untuk atlet, capoeira untuk orang tua, antara lain. Bahan didactic juga banyak hari ini, yang menimbulkan capoeira ke tahap disiplin pedagogi yang relevan, katanya.
2. Membantu melepaskan tekanan
Profesor Castilla menyatakan bahawa, seperti kebanyakan sukan, bagi orang yang mencari peningkatan kualiti hidup, capoeira berfungsi sebagai injap melarikan diri; Ini adalah cara untuk melepaskan tekanan dengan cara yang suka bermain dan sihat.
3. Bekerja seluruh badan
Dalam istilah fizikal, menerangkan Profesor Castilla, capoeira adalah salah satu aktiviti yang paling lengkap, kerana ia berfungsi segmen badan dan pelbagai kedudukan dalam amalannya.
4. Merangsangkan pengkonduksi kardiovaskular dan muskuloskeletal
Fábio Castilha menunjukkan bahawa capoeira diklasifikasikan sebagai aktiviti fizikal anaerobik dan kebanyakannya berfungsi, kerana ia merangsang pengkonduksi kardiovaskular dan muskuloskeletal dengan menggunakan berat badan sendiri.
5. Menggalakkan kelenturan yang lebih besar
Pergerakan Capoeira memerlukan dan mengembangkan fleksibiliti dalam badan, seperti pergerakan yoga.
6. Menggalakkan koordinasi yang lebih besar
Pergerakan Capoeira, secara umum, dipandu oleh tarian dan muzik, yang menjadikan tubuh lebih teratur.
7. Merangsang Kelajuan
Oleh kerana idea itu adalah untuk membuat pergerakan cecair dalam tempoh masa yang singkat, apakah capoeira merangsang kelajuan? yang akan menjadikan tubuh anda lebih lincah untuk bertindak balas kepada pergerakan orang lain.
8. Merangsang Keyakinan Diri
Adakah capoeira cara yang berbeza untuk bersenam kerana ia mencampurkan perjuangan, tarian, muzik? ? Usaha keluar? dan mengenal pasti dengan aktiviti semacam ini menjadikan orang itu lebih yakin.
9. Tentukan badan
Capoeira juga dianggap sebagai salah satu aktiviti terbaik bagi mereka yang mahu kekal cergas dan menarik? badan, yang juga sering membantu meningkatkan harga diri.
10. Menonjolkan nilai pertahanan (bukan serangan)
Capoeira membuat perbezaan yang jelas antara pertahanan dan serangan dan mereka yang mengamalkan aktiviti ini tidak digalakkan untuk "keluar menyerang", tetapi untuk melihat, mencerminkan dan, jika perlu, tahu cara bertindak untuk menjaga pertahanan mereka sendiri. Ini menjadikan capoeira medium pembelajaran yang sangat baik untuk kanak-kanak yang cenderung untuk memahami dengan lebih cepat dan bermain-main dengan keganasan itu tidak berbaloi.
11. Menggalakkan rasa hormat kepada orang lain
Capoeira membangun rasa hormat, toleransi. Dalam hal anak-anak, terutamanya, dengan kegiatan ini mereka belajar, misalnya, mereka perlu berhati-hati tentang pergerakan yang mereka berniat untuk melakukannya agar tidak menyakiti yang lain; faham bahawa aktiviti itu berlaku di kalangan semua orang (tanpa mengira kemampuan atau kekurangannya).
12. Memperluaskan Pengetahuan
Mereka yang mengamalkan capoeira bukan sahaja bersenam, tetapi juga menerima maklumat penting mengenai budaya populer, asal usulnya, tradisi yang dirayakan dalam lagu-lagu dan lagu, dsb. Semua ini adalah sangat sah untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa!
13. Kurangkan rasa malu
Adakah capoeira satu aktiviti yang melibatkan tarian, muzik, pergerakan yang berbeza? Oleh itu, tidak ada ruang untuk rasa malu. Semua peserta? menjadi orang dewasa, menjadi anak? mereka terdedah kepada kumpulan itu dengan semua ketidaksempurnaannya. Dengan ini, sedikit demi sedikit, sebarang rasa tidak selamat kehilangan kekuatannya, kerana semua rasa hormat dan berada di sana untuk mengalami semua itu bersama-sama.
Bagaimana untuk mempraktikkan capoeira?
Adakah anda memerlukan pengalaman sebelumnya? Adakah capoeira memerlukan pakaian atau aksesori tertentu? Ini adalah keraguan umum apabila ia datang kepada capoeira.
Guru capoeira Fábio Castilha menunjukkan, bagaimanapun, itu hanya mahu bermula! Sama seperti modaliti lain, permulaan bermula dengan pembelajaran aspek teknikal asas, gerakan pertahanan pertama, kemudian diikuti oleh pergerakan serangan pertama. Menurut perkembangan pelajar, pergerakan yang lebih kompleks dimasukkan ke dalam latihan?, Menerangkan.
Mengenai pakaian, menjelaskan guru, pada mulanya, pakaian yang selesa adalah mencukupi: baju sukan, baju kebal atau lycra, dan baju kaos, dan biasanya tidak berkaki ayam; untuk wanita, adalah disyorkan untuk digunakan? atas? di bawah baju. ? Selepas beberapa latihan, adalah disyorkan untuk membeli dan menggunakan pakaian seragam resmi untuk latihan? baju kapas putih, seluar elan putih dan tali (lulus), kata Castilla.
Penjagaan diperlukan dalam amalan capoeira
Mahu mula berlatih capoeira ?! Sudah tentu alasan yang baik untuk ini berlimpah! Tetapi perhatikan satu perkara penting.
Fábio Castilha menyatakan bahawa penting bagi pemula untuk mencari maklumat mengenai profesional yang dia ingin berlatih. "Saya cadangkan mencari seorang profesional berpengalaman dengan kerja yang berkaitan dan diiktiraf, dengan pengiktirafan sebuah sekolah capoeira tradisional dan, jika boleh, pendidikan tinggi, lebih baik dalam Pendidikan Jasmani," katanya.
Aset terbesar kita adalah kesihatan kita dan anak-anak kita, jadi mengetahui siapa profesional yang akan bekerja dengan badan kita adalah asas?, Menyimpulkan guru capoeira Fábio Castilha.
Suspense: The Name of the Beast / The Night Reveals / Dark Journey (April 2024)
- Kecergasan
- 1,230
