7 Makanan Terbaik Yang Mengandungi Omega-3

Minyak Omega-3 adalah sejenis lemak tak tepu yang berasal dari sumber marin, haiwan dan sayur-sayuran.

Penyelidikan menunjukkan bahawa lemak ini membantu mengurangkan keradangan dan boleh membantu mencegah faktor risiko yang berkaitan dengan penyakit jantung, kanser dan arthritis. Ia juga merangsang penghidratan kulit dan pertumbuhan rambut yang kuat. Selain kesihatan tulang, dan untuk mengatur metabolisme dan pembiakan.

Ingin lebih banyak sebab untuk mengingati dos harian Omega-3 anda? Ketahui makanan yang mengandungi lemak yang berkuasa ini:

1. Salmon Fillet, atau Salmon / Salmon Salai
2. Makanan laut seperti tiram dan ketam
3. Minyak bunga biji rami, dan minyak rami
4. Mackerel Steak
5. Tauhu dan soya
6. Tuna Steak atau Tuna Pickled
7. Walnut

10 Makanan Penambah Daya Ingat dan Kecerdasan Otak (Mungkin 2024)