Anda telah mendengar jus detoks, bukan? Terkenal dengan pencampuran daun, sayuran dan buah-buahan, jus ini adalah sekutu yang kuat dalam kesihatan dan kecantikan kita. Jus detoks menawarkan kombinasi nutrien yang sangat bermanfaat kepada fungsi badan dan juga berkerjasama dengan proses penurunan berat badan.
Secara amnya disediakan dengan kale, timun, halia dan sayur-sayuran lain, jus detoks membantu mengurangkan pengekalan cecair dan merangsang usus kerana nutrien hadir dan jumlah serat yang baik. Apabila dibuat di rumah, jus detoks adalah pilihan berkhasiat bagi mereka yang mencari makanan yang sihat, kata Cátia Medeiros, pakar pemakanan dan pengarah klinik Pemakanan semasa.
Tetapi ketika jus detoks mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, adalah penting untuk diingat bahawa jus detoks bukanlah faktor eksklusif dalam meningkatkan kesihatan dan harus diiringi oleh pemakanan sihat dan tabiat senaman yang lain? bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan bagi mereka yang mencari detoksifikasi lengkap.
• Jus jenis ini boleh membuat diet penurunan berat badan selagi ia disasarkan dengan baik dan tanpa salah faham bahawa ia melakukan keajaiban. Perlu difahami bahawa detoksifikasi literal badan dari pengambilan makanan atau penyediaan tunggal tidak wujud, seperti kehilangan berat badan tanpa tenaga. tidak akan berlaku, menekankan pemakanan.
Penyediaan: Masukkan semua bahan dalam pengisar dan tambah air sehingga anda mencapai konsistensi yang anda suka.
Baca juga: 20 kombinasi buah-buahan untuk membuat jus lazat
1. Mencuci Jus
Petunjuk: bagi mereka yang mahukan jus manis dan memberi tumpuan kepada membersihkan badan. "Epal adalah pilihan yang hebat kerana ia sudah manis, mengelakkan penggunaan gula atau pemanis, dan masih mempunyai pektin, serat yang banyak manfaatnya, menghilangkan toksin daripada tubuh," jelas Dr Cátia.
Bahan-bahan:
- 2 daun kale;
- 1 epal;
- 1 orang Sicily lemon;
- 1 sekeping akar halia.
2. Penggalakkan Metabolisme Jus
Petunjuk: Chlorophyll membantu meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangkan berat badan.
Bahan-bahan:
- 100g klorofil beku;
- 1 jenis pudina;
- 1 cawan 300 ml dadu nanas;
- 1 sudu besar lemon zest;
- 1 sudu besar halia parut.
3. Jus untuk memuaskan kelaparan
Petunjuk: membersihkan dan bekerjasama dengan penurunan berat badan; Bayam mempunyai tindakan antioksidan dan membantu menangkis radikal bebas, chia meningkatkan rasa kenyang.
Baca juga: 24 Resipi Juice Hijau untuk Tambah ke Menu Anda
Bahan-bahan:
- 1 segenggam bayam;
- 1 sudu teh;
- Air kelapa dan blueberry.
4. Moisturizing Juice
Petunjuk: Strawberi kaya dengan antioksidan dan menyumbang keindahan kulit. Sempadan tembikai, dengan jumlah besar air dalam komposisinya, membantu dalam penghidratan badan dan fungsi buah pinggang.
Bahan-bahan:
- 1 keping tembikai;
- 4 strawberi;
- 1 kecil halia;
- 1 jenis pudina
- 1 cincang kayu manis.
5. Juice Diuretik
Petunjuk: diuretik dan pelembap. Timun mempunyai 95% air, yang menjadikannya diuretik dan memberikan kelantangan jus. Kulitnya adalah sumber serat, kalium dan bahan lain yang meningkatkan kulit, rambut dan kuku?, Menunjukkan Catia.
Bahan-bahan:
Baca juga: 6 jus yang lazat dan berkhasiat yang anda perlukan
- 1 timun kecil;
- 2 batang seledri;
- 2 daun kale;
- 1 keping pasli;
- 1 lemon kecil tanpa kulit;
- 1 epal;
- Air.
6. Pelembap Juice Water Coconut
Petunjuk: diuretik, terima kasih kepada saderi, dan dengan potensi pembersihan yang hebat, dengan gabungan epal dan kale. Di samping itu, air kelapa menyumbang kepada penghidratan badan.
Bahan-bahan:
- ½ gelas air kelapa;
- 1 epal dengan kulit;
- 2 batang seledri;
- 1 genggam mint;
- 1 keping pasli;
- 1 keping halia;
- 1 lemon;
- 1 daun kubis.
7. Jus yang baik untuk jantung
Petunjuk: Selain mempromosikan penghidratan dan penyingkiran toksin, resipi ini mengandung sward chard, yang membantu dalam mencegah penyakit jantung.
Bahan-bahan:
- 1 daun chard sederhana dengan tangkai;
- 1 epal dengan kulit;
- 150 ml air kelapa;
- 4 daun mint;
- Air.
8. Juice pencernaan
Petunjuk: Kentang manis mempunyai sifat anti-radang dan membantu pencernaan.Di samping itu, bahan-bahan lain memastikan penghapusan toksin dan tindakan antioksidan.
Baca juga: Jus yang lapar: belajar resipi yang akan menghilangkan keinginan anda untuk dimakan
Bahan-bahan:
- 1 keping medium ubi jalar;
- 1 epal dengan kulit;
- 1 timun yang dikupas;
- 3 tangkai pudina;
- 2 daun kale;
- 1 keping halia berkulit;
- 2 ais kiub.
9. Memperkukuhkan Jus
Petunjuk: Menguatkan badan, mempunyai tindakan antioksidan dan menggalakkan penghapusan toksin dan penyingkiran radikal bebas.
Bahan-bahan:
- 3 oren;
- 4 daun kale;
- ½ lobak mentah (tanpa kulit);
- ¼ betik betik;
- ¼ epal.
10. Jus Kolesterol
Petunjuk: Di samping mempromosikan penghidratan dan berfungsi dengan betul buah pinggang, dengan kehadiran semangka, resipi ini mengandungi flaxseed, yang membantu meningkatkan tekanan darah dan melawan kolesterol.
Bahan-bahan:
- 3 keping tembikai;
- 1 sudu teh halia;
- 1 sudu teh flaxseed tanah.
11. Fat Reducing Juice
Petunjuk: Perlindungan sistem imun, membantu dalam penghapusan lemak dan menyumbang kepada fungsi usus.
Bahan-bahan:
- 200 ml jus tomato;
- 25 ml jus lemon;
- 2 titis lada Tabasco;
- Air yang berkilauan.
12. Jus Antioksidan
Petunjuk: antioksidan, jus ini menyumbang kepada penyelenggaraan kesihatan kulit. Champignon membantu dalam penurunan berat badan kerana ia meningkatkan rasa kenyang. Ia juga mempunyai sifat pencernaan.
Bahan-bahan:
- Jus lobak 200 ml;
- 200 ml jus lada kuning;
- 2 sudu teh gojiberry;
- Jus adas 50 ml;
- 100 ml jus lemon;
- 50 ml jus champignons segar.
13. Juice Digestive Nanas
Petunjuk: pencernaan. "Kerana ia mempunyai campuran enzim yang memecah protein, nanas memudahkan penghadaman," jelas Catia.
Bahan-bahan:
- 1/2 nanas;
- 1/2 biji adas tanpa daun;
- 2 batang pudina;
- 200 ml air.
14. Jus Vitamin
Petunjuk: Resipi ini kaya dengan vitamin C, antioksidan dan mineral. Pelembap, adalah pilihan yang baik untuk menguatkan badan.
Bahan-bahan:
- 2 oren;
- 3 daun kale;
- 1 halia;
- 1 liter air.
15. Meremajakan Jus
Petunjuk: Buah resipi menggalakkan pengukuhan badan dan tindakan antioksidan, menyumbang kepada kesihatan dan keindahan kulit, memperlahankan penuaannya.
Bahan-bahan:
- Jus oren;
- Jus kapur;
- 6 aceroles;
- 4 strawberi.
16. Juice Berat Badan
Petunjuk: Membantu meningkatkan penghadaman, membersihkan tubuh dan menyumbang kepada penurunan berat badan.
Bahan-bahan:
- 1 epal hijau;
- 1 keping nanas;
- 1 keping halia;
- 1 keping timun;
- 1 sudu besar chia;
- 50 ml air.
17. Hypocaloric Juice
Petunjuk: Anggur membantu mengekalkan tekanan darah yang baik dan melawan kolesterol dengan menawarkan jumlah kalori yang rendah.
Bahan-bahan:
- 200 ml jus anggur;
- 2 sudu teh halia;
- 1 sudu teh kayu manis.
18. Juice Skin Perfect
Petunjuk: "Buah merah kaya dengan antioksidan dan membantu menjadikan kulit licin," kata Dr Cátia. Di samping itu, air kelapa menjadikan pelembap lebih melembapkan.
Bahan-bahan:
- 200 ml air kelapa;
- 8 raspberi;
- 8 blueberries;
- Rosemary Daun
19. Jus Menenangkan
Petunjuk: Biomassa pisang hijau membantu melindungi flora usus, buah semangat kaya dengan vitamin dan mineral dan masih mempunyai kesan menenangkan.
Bahan-bahan:
- Pulpa buah zakar;
- 1 keping tebal buah semangat;
- 3 sudu wangi;
- 1 sudu besar pasli;
- 3 gelas air kelapa;
- 2 sudu besar biomassa pisang hijau.
20. Jus Bit Antioksidan
Petunjuk: Beet adalah antioksidan, yang mengandungi besi dan beta karoten. Sedia lemon meningkatkan faedah akar, kerana ia menyukai penyerapan zat besi oleh badan.
Bahan-bahan:
- 1 bit kecil;
- ½ jus lemon;
- 1 epal kecil;
- 1 lobak kecil;
- 1 keping halia.
Bahan-bahan terbaik untuk jus detoks
Ia tidak sukar untuk mencari atau datang dengan resipi jus detoks. Tetapi dengan berhati-hati apabila memilih bahan-bahan, anda boleh memperkayakan jus dan menikmati faedah.
"Makanan organik yang memudahkan detoks dan alkali adalah ideal kerana pH badan sangat penting untuk proses detoks dan kesihatan keseluruhan," kata ahli nutrisi Thaianna Velasco di Klinik Helena Costa di Rio de Janeiro. "Asid dan makanan yang diproses, gula, susu dan protein haiwan tidak boleh digunakan," tambahnya.
Semak beberapa petua dari Dr. Cátia Medeiros untuk ramuan yang kuat untuk jus detoks:
- Daun: Adakah warna hijau yang paling gelap paling sesuai? bayam, kale, arugula, air kencing, pasli;
- Buah Sweet: hebat untuk pemanis semulajadi jus? epal, prun, aprikot kering, tembikai, pisang, pic;
- Buah Merah: kaya dengan antioksidan, adakah mereka hebat untuk kulit? strawberry, blackberry, cherry, raspberry;
- Sayuran: terutamanya timun, yang merupakan diuretik dan mempunyai kulit serat yang tinggi. Labu dan saderi juga pilihan yang baik;
- Akar: tambah serat dan vitamin? wortel, bit, ubi keledek, ubi jalar;
- Halia: Ia adalah pencernaan dan mempercepat metabolisme;
- Pucuk: kacang atau alfalfa, menghilangkan toksin dan pencernaan;
- Benih: chia atau flaxseed, kaya serat dan Omega 3 dan membantu dalam rasa kenyang.
Bergantung pada campuran, rasa jus itu tidak semestinya sesuai. Tetapi, anda boleh mengikuti beberapa cara untuk memperbaiki aspek ini. • Jika anda memilih bayam, air kencing atau arugula sebagai bumbu untuk jus, hanya tambah pudina untuk melembutkan rasa dan memberikannya kelihatan menyegarkan. Daripada menggunakan air mineral biasa, lebih suka menggunakan air kelapa, yang akan memberikan minuman rasa istimewa dan manis. Jika anda masih menganggap jus masih memerlukan gula, bolehkah anda menambah lebih banyak buah-buahan manis seperti pisang dan epal?
Manfaat Jus Detoks
Tertanya-tanya mengapa mengambil jus detoks? Kaya dengan nutrien, jus jenis ini sangat bermanfaat untuk tubuh anda dan membantu menjaga kesihatan anda sehingga kini.
Menurut Dr Cátia Medeiros, "Gabungan bahan-bahan yang membentuk jus hijau menyediakan pelbagai nutrien dan kaya dengan klorofil, serat dan antioksidan. Sekiranya jus detoksemal digunakan secara teratur, bolehkah ia menjadi satu bantuan kuat dalam menguatkan sistem imun?
• Jus detoks adalah minuman yang mempunyai komponen yang menyegarkan pembersihan hati. Hati adalah organ yang paling penting dalam proses detoksifikasi. Nutrien yang terdapat di dalam jus adalah asas untuk mengubah toksin (zat-zat larut lemak) dalam badan ke dalam bahan larut air, supaya mereka dapat disingkirkan di sana, menerangkan Thaianna Velasco.
Di samping itu, jus detoks adalah sekutu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. "Memiliki kandungan dengan ciri-ciri diuretik, membantu mencegah kembung dan, digabungkan dengan diet seimbang dan aktiviti fizikal, boleh membuat proses penurunan berat badan lebih mudah dan kurang memakan masa," kata Catia.
Tetapi agar tubuh benar-benar menghilangkan toksin, perubahan lain mesti berlaku. Tidak ada gunanya minum jus detoksif jika orang itu terus menelan sejumlah besar perindustrian dan racun perosak, merokok? Amaran Thaianna.
Bila dan berapa banyak yang perlu diambil
Anda tidak memerlukan petunjuk khas untuk jus detoks: Sesiapa yang ingin memasukkan makanan berkhasiat dalam rutin mereka boleh melakukannya. Dr. Thaianna memberi perhatian kepada satu kaveat: "Kerana itu serat yang tinggi, orang dengan usus yang longgar jangan menyalahgunakannya."
Di samping itu, jus detoks direkomendasikan apabila individu mengalami kesukaran makan sayur-sayuran, kerana penerimaan umumnya lebih baik apabila dalam bentuk jus. Ia juga sesuai untuk mereka yang mempunyai pengekalan cecair dan usus yang tidak berfungsi dengan baik, menunjukkan Catia.
Sama seperti makanan lain, jus detoks perlu mempunyai penggunaan sederhana. Jadi, tidakkah ia lebih daripada satu gelas sehari ?, kata Catia, yang memberi amaran bahawa jus tidak boleh diambil sebagai pengganti makanan, kerana ia tidak akan menyediakan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh sahaja.
Bagi masa penggunaan, pagi adalah alternatif yang paling disyorkan. "Puasa di waktu pagi adalah masa terbaik, tetapi tidak bermakna ia tidak boleh diambil sepanjang hari. Ia harus dielakkan hanya semasa makan besar, kerana pada masa ini kita memerlukan asid lambung untuk membantu proses pencernaan makanan dan jus hijau, sangat alkali, boleh mengganggu proses ini, menerangkan Thaianna.
Mengambil kesempatan daripada petua dan resipi untuk memasukkan jus detoks dalam rutin anda dan menikmati semua manfaat untuk kesihatan dan kecantikan anda!
Mau Kurus Kayak Dewi Hughes? Ini Dia Resep Jus Diet ala Dewi Hughes (April 2024)
- Makanan, Diet, Berat Badan
- 1,230
