Garam dan gula tanpa keterlaluan

Mereka adalah selera dan memainkan peranan penting dalam badan. Garam dan gula rasa makanan, tetapi jika digunakan terlalu banyak, boleh berakhir merosakkan kesihatan anda.

Garam

Berfikir dua kali sebelum meletakkan garam garam semasa makan. Tanpa menyedari, anda mungkin berlebihan dan makan lebih banyak garam daripada yang diperlukan. Garam yang berlebihan boleh menyebabkan beberapa penyakit seperti masalah jantung, batu ginjal, tekanan darah tinggi dan juga menyebabkan pengekalan cecair oleh badan.

Tetapi agar tidak memudaratkan kesihatan, diperlukan lebih dari bergerak shaker garam di luar meja. Untuk mengelakkan garam berlebihan, perhatikan tumpuan garam dalam makanan yang diproses, yang merupakan penjahat besar.
Produk yang paling berbahaya adalah sos, perasa, mi segera, kerepek, makanan jeruk dan sosej (salami, sosej, sosej). Apabila membeli-belah di pasar raya, selain memeriksa kalori dan kolesterol, juga memeriksa jumlah natrium dalam komposisi produk.

Jumlah maksimum garam yang perlu dimakan setiap hari oleh seorang adalah lima gram, bersamaan dengan satu sudu teh cetek. Jika anda digunakan untuk menggunakan banyak garam, hujungnya adalah secara beransur-ansur mengurangkan jumlahnya supaya rasa menyesuaikan dan menyalahgunakan herba dan rempah seperti bawang putih, bawang dan lemon.

Gula

Ia hadir dalam komposisi kek, gula-gula, minuman ringan dan boleh didapati di rak-rak pasaraya dalam pelbagai jenis, seperti gula kristal, gula gula, gula perang, cahaya dan organik. Dari banyak variasi, gula halus dianggap sebagai yang paling berbahaya bagi kesihatan jika digunakan lebih banyak.

Gula juga merupakan sebahagian daripada diet yang sihat, tetapi anda tidak perlu keterlaluan kerana ia tidak memberikan serat, protein, vitamin dan mineral dan tinggi kalori.
Di samping menambah terlalu banyak kalori kepada makanan, terlalu banyak gula boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam kesihatan dan menyumbang kepada perkembangan pelbagai penyakit. Berat badan adalah kecederaan yang paling ketara dan merupakan faktor risiko untuk permulaan penyakit kardiovaskular. Gula masih menjadi punca utama karies dan kencing manis pada orang yang terdedah kepada penyakit ini.

Adalah lebih baik untuk mengurangkan pengambilan gula sebanyak mungkin, tetapi itu tidak bermakna memotong gula-gula pada menu anda. Kuncinya adalah untuk mengawal sudu untuk mempermanis kopi dan selalu menggunakannya dengan berhati-hati. Pengambilan harian untuk mengekalkan diet seimbang tidak boleh melebihi lima sudu.

Anda Akan Kaget Melihat Apa Yang Dijemur Diloteng Rumah Ini (Mungkin 2024)