Bagi mereka yang ingin kehilangan beberapa pound, setiap tip dialu-alukan, bukan? Oleh itu, tidak menghairankan bahawa ramai orang berminat untuk mendengar tentang manfaat air terung?
"Saya membaca mengenai air terung dalam majalah sebentar dahulu, dan kerana saya biasanya mempunyai terung di rumah, saya mengambil keputusan untuk mengambil ujian. Saya telah membaca bahawa ia membantu menurunkan berat badan dan idea itu tidak kelihatan buruk kepada saya, jadi saya membuat kebiasaan untuk mendapatkan segelas air setiap pagi pada waktu pagi, sebelum sarapan pagi?
Fernanda Elias, seorang pelajar berusia 21 tahun, berkata dia juga telah mencuba air terung. Saya mendengar beberapa orang mengatakan bahawa ia membantu menurunkan berat badan dan memutuskan untuk mencuba. Saya mengambil setengah liter sehari selama seminggu? Saya mempunyai hasil yang baik, saya fikir saya kehilangan perut kecil, tapi jujur tidak akan mengambil lagi kerana rasa air sangat buruk, kata.
Sekiranya anda tidak tahu, anda mungkin tertanya-tanya: apakah air terung ini? Apa faedah yang ditawarkannya? Jawapan-jawapan ini dan lain-lain yang anda lihat di bawah.
Bagaimana untuk menyediakan air terung?
Pemakanan fisioterapi Helouse Odebrecht menerangkan cara membuat air terung:
Juga baca: 12 Langkah Untuk Menurun Berat Tanpa Radikal Mengubah Rutin Anda
Gunakan:
- 1 terung dibersihkan dan dihiris
- 1 liter air mineral
Penyediaan: Susunkan terung dan air di dalam balang dan rendam dalam peti sejuk semalaman. Terikan dan gelas air puasa. Ia boleh dilakukan dengan memukul air dengan buah-buahan juga. Gunakan terung dalam persediaan.
Cadangan am ialah minum air terung setiap pagi, berpuasa selama seminggu. Anda boleh mempunyai kaca awal dan kemudian minum baki (1 liter) sepanjang hari.
Apakah kesan air terung?
Kebanyakan orang mematuhi air terung kerana mereka percaya ia membantu proses penurunan berat badan dan menawarkan faedah lain. Tetapi adakah ini benar?
Helouse menunjukkan bahawa membiarkan terung di dalam air untuk seketika (biasanya sepanjang malam) dan kemudian minum air terung itu adalah strategi yang boleh berfungsi, ya. Terutamanya kerana terung kaya dengan serat yang merangsang pengurangan kolesterol darah. Iaitu, ia boleh menyebabkan tubuh menghilangkan kolesterol kerana ia merangsang tindakan ini melalui gentiannya, kemuncaknya.
Baca juga: Tepung Terung
Walau bagaimanapun, kata ahli pemakanan Helouse, semua orang perlu ingat bahawa mukjizat tidak berlaku. "Minum air dengan terung dan kemudian makan piring cip, atau tidak mempunyai diet yang seimbang, tidak akan membezakan," katanya.
Pakar pemakanan menambah bahawa memperkenalkan terung dalam diet juga boleh menjadi alternatif yang menarik. "Panggang, dibakar atau dimasak adalah versi kesihatan anda dan paling kurang kalori," katanya.
Faedah utama terung
Adakah ia penting jika anda akan menyertakan terung dalam diet anda? makannya panggang, panggang dan lain-lain ? atau jika anda akan menjadi kebiasaan minum air terung pada waktu pagi, adalah penting untuk mengetahui manfaat yang dapat ditawarkan makanan ini.
Helouse menunjukkan bahawa terung, selain lazat, sudah mempunyai beberapa ciri dan faedah yang dikenalpasti. Inilah yang dia jelaskan di bawah:
- Ia adalah sumber serat, vitamin dan mineral yang sangat baik untuk beberapa fungsi penting.
- Ia kaya dengan kompleks B, yang mengambil bahagian dalam pelbagai aktiviti dalam tubuh kita, termasuk: memori dan kekuatan otot.
- Ia juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang menguatkan sistem imun.
- Ia juga merupakan sumber vitamin A, penting untuk kesihatan rambut, kulit dan kuku.
- Daripada mineral, kita boleh menyebut kalsium, kalium dan magnesium, yang mengawal kesihatan sistem tulang dan saraf.
- Sebagai tambahan kepada semua nutrien ini, kami mendapati sebatian bioaktif dan antioksidan yang menjadikannya lebih berkhasiat dan berfungsi.
Oleh itu, Helouse menyoroti sebagai fungsi utama terung:
Baca juga: Cara menurunkan berat badan: 14 tips untuk mengurangkan berat badan dengan kesihatan
- Tindakan diuretik;
- Kawalan paras kolesterol darah;
- Kawalan hipertensi;
- Menghadapi penuaan pramatang;
- Sokongan dalam rawatan obesiti dengan membantu menghilangkan lemak dalam diet;
- Membantu mengawal diabetes, arthritis dan reumatik dengan mengurangkan penyerapan glukosa dan mempunyai kesan anti-radang.
Resipi terung lazat
Sekiranya anda ingin memasukkan terung dalam diet anda, anda akan menyukai resipi di bawah.Yang pertama adalah cadangan daripada ahli pemakanan fungsian Helouse:
1. Antipasto terung
Gunakan:
- 2 terung besar dipotong menjadi jalur
- 1 lada kuning dipotong menjadi jalur
- 1 buah lada merah dipotong menjadi jalur
- 1 bawang besar
- 3 sudu besar kismis putih
- 3 sudu kacang Brazil
- ½ cawan minyak zaitun
- ½ cawan cuka anggur merah (pilihan)
- Garam secukup rasa
Penyediaan:
- Potong terung di dalam cangkang, lada kuning dan merah dan bawang.
- Masukkan colander dan garam sayur-sayuran. Biarkan selama 15 minit.
- Letakkan dalam kuali: pertama lapisan terung, kemudian satu lada kuning dan merah dan terakhir bawang.
- Letakkan kismis dan kacang pecah di atas selepas lulus minyak zaitun.
- Ulangi lapisan dalam susunan di atas sehingga kuali penuh.
- Masak ke atas api yang rendah sehingga ia menjadi warna kemerah-merahan.
- Ia boleh dihidangkan sejuk.
- Jika perlu, tambahkan air untuk mencegah melekat.
2. Kebab terung
Gunakan:
- 1 cawan (teh) gandum
- 3 cawan (teh) air
- 2 terung besar
- 1 sudu besar jus lemon
- 1 medium bawang, cincang halus
- 1 sudu besar cincang pudina
- 1 sudu ketumbar cincang
- ½ marjerin cahaya sudu teh
- Garam secukup rasa
- 1 sudu kecil marjerin ringan untuk gris
Penyediaan:
- Rendamkan gandum dalam dua gelas air selama dua jam. Kemudian basuh dan peras. Rizab
- Kupaskan terung dan potongnya menjadi kepingan kecil dan masak sehingga digabungkan dengan air yang tinggal dan lemon.
- Tiriskan dan biarkan sejuk.
- Kemudian memerah dan terung untuk mengeluarkan semua air yang berlebihan dan memotongnya, dengan pisau, menjadi kepingan yang lebih kecil.
- Dalam mangkuk, gabungkan terung, gandum, bawang, mint, basil, marjerin dan garam. Knead dengan tangan anda.
- Susun doh ini di atas periuk margarin, lenturan tanpa reflektif tanpa menguli.
- Tutup dengan aluminium foil.
- Bakar dalam oven sederhana untuk membakar selama 25 minit.
- Keluarkan kertas dan bakar selama 15 minit lagi.
Sekarang anda tahu: ada banyak sebab yang baik untuk memasukkan terung dalam diet anda! Jika anda lebih suka, minum air terung, tetapi ingat bahawa ia tidak berfungsi keajaiban? Untuk membantu dalam proses penurunan berat badan, ia perlu dimakan dalam diet seimbang. Sekiranya ragu-ragu sentiasa berunding dengan pemakanan anda.
20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide (April 2024)
- Makanan, Diet, Berat Badan
- 1,230
