Adakah anda tahu bahawa terdapat banyak makanan yang, selain menjadi lazat, mempunyai kuasa untuk mencegah penyakit dan photoaging, membantu dengan penurunan berat badan dan memastikan kecantikan lebih kepada wanita?
Kedengarannya terlalu baik untuk menjadi kenyataan dan anda mungkin tertanya-tanya jika anda benar-benar mempunyai akses kepada semua makanan ini! Nasib baik, senarai itu panjang, tetapi di bawah anda akan dapati beberapa daripada mereka dan jika anda tidak mempunyai tabiat memakannya, anda boleh memasukkannya dari hari ini ke dalam diet anda:
1. Kayu manis: mengurangkan keinginan untuk permen, gejala kebanyakan wanita, terutama di PMS (ketegangan pramenstruasi). "Ia masih merupakan sekutu yang besar dalam mengurangkan lemak badan dan selulit, kerana ia adalah anti-radang," kata Jackeline Taglieta, ahli nutrisi dari University of São Paulo (USP), pascasiswazah dalam Pemakanan Klinikal Fungsian.
2. Minyak Kelapa: Membantu dalam mengurangkan lemak penderaan, adalah antikulat (mencegah kandidiasis) dan mempunyai manfaat yang baik dalam meningkatkan profil kolesterol? penjagaan penting terutamanya dalam menopaus, apabila wanita lebih terdedah kepada penyakit kardiovaskular ,? menjelaskan pemakanan Jackeline.
3. Chestnut: biji minyak, kaya dengan magnesium dan vitamin B6. Mereka sangat baik untuk meningkatkan gejala emosi (kemurungan dan kerengsaan) yang biasa berlaku dalam fasa pramenstruasi. Dan kacang Brazil, khususnya, adalah sumber selenium yang hebat, mineral antioksidan yang membantu mencegah penuaan kulit pramatang?, Menyoroti pemakanan.
4. Kacang-kacangan: daripada kumpulan biji minyak, kaya dengan magnesium dan vitamin B6. Mereka juga bagus untuk meningkatkan gejala emosi biasa dalam fasa pramenstruasi.
5. Almond: daripada kumpulan biji minyak, kaya dengan magnesium dan vitamin B6 dan mempunyai manfaat yang sama seperti di atas.
6. Macadamia: Minyak bijirin, kaya dengan magnesium dan vitamin B, mempunyai faedah yang sama seperti walnut dan badam.
7. Cranberry: "Buah merah antioksidan yang membantu mencegah jangkitan kencing," kata pemakanan Jackeline.
8. Oats: Ia adalah sumber silikon, mineral yang menyertai pembentukan kolagen, meningkatkan penampilan selulit dan mengekalkan keanjalan kulit. Dan ia mengandungi betaglucan, serat yang menguntungkan kesihatan usus dan mengawal kolesterol?, Menerangkan pemakanan.
9. Brokoli: Ia kaya dengan besi. Adalah diperhatikan bahawa wanita kehilangan banyak besi semasa haid. Ia juga mempunyai kalsium, yang penting untuk penguncupan tulang, kuku dan otot. Di samping itu, ia mempunyai jumlah serat dan magnesium yang baik, menerangkan Jackeline Taglieta.
10. Escarole: Seperti brokoli, ia adalah sebahagian daripada sayur-sayuran hijau gelap, kaya dengan besi dan kalsium dan mempunyai sejumlah besar serat dan magnesium.
11. Kubis: Ia adalah sebahagian daripada sayur-sayuran hijau gelap dan menawarkan semua manfaat yang disebutkan di atas.
12. Pucuk Brussels: Ia juga merupakan sebahagian daripada sayur-sayuran hijau gelap dan menawarkan semua manfaat yang disebutkan di atas.
13. Arugula: Ia adalah sebahagian daripada sayur-sayuran hijau gelap dan menawarkan manfaat yang sama seperti brokoli, escarole, antara lain.
14. Bayam: Ia adalah sebahagian daripada sayur-sayuran hijau gelap dan menawarkan semua manfaat yang disebutkan di atas.
15. Watercress: Ia juga merupakan sebahagian daripada sayur-sayuran hijau gelap dan menawarkan semua manfaat yang disebutkan di atas.
16. Telur: Ia adalah makanan yang kaya dengan vitamin E, yang menghalang pemutihan kulit, biotin dan vitamin A, kedua-duanya dianggap sebagai vitamin kecantikan. Ia juga merupakan sumber protein, penting untuk otot, imuniti dan kesihatan kuku dan rambut. Adakah ia mengandungi sejumlah kolesterol tertentu, yang penting untuk sintesis hormon seks dan besi?, Menerangkan Jackeline Taglieta.
17. Sardines: "Ini adalah sumber vitamin D dan kalsium (sangat penting untuk pencegahan osteoporosis), koenzim Q10 (juga menghalang penuaan kulit yang pramatang) dan omega 3 (mengurangkan obesiti penderaan dan kardioprotektif"), kata pemakanan itu.
18. Sesame: "Biji, sumber lignans, phytoestrogens yang meningkatkan menopause berkelip panas dan menghalang beberapa jenis payudara, rahim dan kanser ovari," jelas Jackeline.
19. Flaxseed: Seperti wijen, ia adalah dari lignans, phytoestrogens yang meningkatkan menopause flushes panas dan menghalang beberapa jenis payudara, rahim dan kanser ovari.
20. Chia: Seperti bijan dan flaxseed, ia adalah benih, sumber lignans, phytoestrogens yang meningkatkan menopause yang panas dan mengelakkan beberapa jenis payudara, rahim dan kanser ovari.
21. Air: Diet wanita tidak boleh dilepaskan, kata pakar pemakanan Jackeline Taglieta."Adalah penting untuk memastikan kulit terhidrasi dengan baik, menjadikan pembakaran lemak badan berlaku dengan cekap dan untuk keseluruhan proses pemakanan dan detoksifikasi badan," jelas beliau.
Sekarang bahawa anda tahu manfaat penuh makanan ini, anda mempunyai sebab yang baik untuk memasukkannya ke dalam diet anda secepat mungkin! Dan jangan lupa bahawa air minuman juga penting untuk memastikan lebih banyak kecantikan dan kesihatan.
- Makanan
- 1,230
