Seperti namanya? rendah dan karbohidrat rendah karbohidrat makan mencadangkan mengurangkan jumlah karbohidrat yang anda makan setiap hari.
Cadangannya adalah untuk mengurangkan tahap insulin di dalam aliran darah supaya sel-sel "dipaksa"? untuk membebaskan lemak yang disimpan untuk memenuhi keperluan tenaga? yang menyebabkan penurunan berat badan.
Bagi kebanyakan orang, nampaknya mustahil untuk mengurangkan penggunaan roti, pai, dan makanan karbohidrat lain dalam kehidupan seharian mereka. Tetapi hari ini, terdapat banyak resipi dalam versi karbohidrat rendah yang membantu sesiapa sahaja untuk mengikuti gaya makan yang sangat menyenangkan! Lihat contoh hebat di bawah!
Resipi Sarapan Carb Rendah
1. Roti karbohidrat yang rendah: Roti adalah makanan yang paling banyak ditemui pada kebanyakan orang ketika memulakan diet karbohidrat rendah. Tetapi dengan resipi ini, yang mengambil tepung badam dan telur, antara bahan-bahan lain, masalah ini berakhir!
2. Karbohidrat toast Perancis: toast Perancis adalah toast Perancis, tetapi dalam versi karbohidrat rendah ini terdapat kira-kira 31 gram protein, 6 gram lemak dan tidak ada jumlah karbohidrat yang signifikan.
Juga baca: 12 makanan ringan untuk dimakan pada waktu malam tanpa perut berat
3. Kek keju karbohidrat rendah: Versi roti keju yang hanya mengambil dua bahan, telur dan keju (mozzarella parut dan parmesan)! Perlu diperhatikan resipi dan menggunakannya apabila anda mengalahkan keinginan untuk roti keju klasik dan hangat!
4. Roti karbohidrat yang rendah: Roti ini berkilau dan sempurna untuk sarapan pagi, walaupun untuk kesederhanaan penyediaan! Tetapi jika anda mahu, anda masih boleh membekukan sandwich sedia!
5. Roti labu protein karbohidrat rendah: Resipi menghasilkan roti kira-kira 450g dengan kira-kira 75g protein, 15g karbohidrat dan 15g lemak. Sedap, ia adalah pilihan yang hebat untuk sarapan pagi atau snek petang!
6. Roti awan karbohidrat yang rendah: petua yang hebat untuk mereka yang terlepas roti dalam kehidupan seharian, ini semua adalah versi yang lebih ringan. Anda hanya akan menggunakan telur, keju krim, keju Parmesan parut, serbuk penaik dan garam.
7. Karbohidrat Rendah Karbohidrat Kasar: Ini adalah pilihan untuk mengubah gulung sarapan karbohidrat rendah! Anda akan menggunakan tepung badam, tepung kelapa, telur, minyak kelapa, santan, pemanis secukup rasa, biji rami coklat, protein kacang coklat dan rasa yis.
Baca juga: 16 rendah resipi lempung karbohidrat untuk hidangan praktikal dan lazat
8. Pancake protein karbohidrat rendah: Terdapat pelbagai cara untuk membuat pancake protein! Anda boleh memilih untuk membuat, sebagai contoh, pisang, labu atau ubi keledek? Sama ada cara, hasilnya akan berjaya!
9. Minyak rendah karbohidrat limau goncang: Goncang ini mempunyai konsistensi pengisian kek limau atau meringue. Ia lazat dan menyegarkan pada masa yang sama! Resipi adalah sangat mudah dan sememangnya sihat untuk sarapan anda!
10. Krim protein mentega rendah karbohidrat: versi karbohidrat rendah yang kelihatan sangat mirip dengan krep tradisional! Sebagai tambahan kepada mentega kacang, anda boleh memasukkannya dengan apa sahaja yang anda suka (dan? Sesuai dengan diet anda?)!
Resipi makan tengah hari yang rendah karbohidrat
11. Tomato rendah karbohidrat panggang: Bagaimana pula dengan meninggalkan salad konvensional dan memanggang tomato dengan beberapa oregano dan kemangi untuk rasa seperti pizza ?! Resipi ini sangat lazat dan seluruh keluarga akan menyukainya, serta menjadi pilihan untuk vegetarian.
12. rolet ayam karbohidrat rendah: alternatif makan tengah hari atau makan malam yang hebat dan juga untuk mengubah cara ayam dimakan setiap hari. Anda hanya akan menggunakan dada ayam, keju, ham, mentega atau marjerin, telur, tomato, bawang putih, kemangi, lemon, lada hitam dan garam.
Baca juga: 12 resipi ayam fricassee untuk hidangan yang cepat dan lazat
13. Kulat cendawan karbohidrat rendah rendah: dimasak al dente dan dengan cendawan ini, pod melebihi tahap? untuk "iringan paling hebat yang pernah anda rasai". Petua yang baik untuk makan siang hujung minggu yang terang dan elegan!
14. Salad zucchini ayam yang rendah karbohidrat: tip yang baik untuk makan siang yang ringan, lengkap dan sihat. Zucchini dihiris sangat tipis dan digabungkan dengan lemon dan pudina, memberikan rasa istimewa. Untuk melengkapkan hidangan, protein ayam!
15. Baked labu teriyaki ayam: Pilihan makan tengah hari yang boleh dibawa ke kotak makan siang untuk bekerja. Anda hanya akan menggunakan dada ayam dadu, labu Jepun, gula perang, kicap, jagung, halia parut, air, yogurt biasa, pudina, garam, lada hitam dan minyak zaitun.
16Kelapa sawit rendah lasagna: campuran Itali dan Brazil! Untuk mempersiapkan, anda akan membuang doh dan meletakkan di dalamnya sawit segar, dipotong menjadi jalur tipis memanjang. Pengisian dibuat dengan sos oat putih dan daging lembu dengan tomato dan kemangi. Tetapi anda boleh menggunakan pemadat kegemaran anda!
17. Carb au gratin terung rendah: hidangan vegetarian, unik dan penuh rasa. Rahsia besar resipi ini adalah untuk memanggang irisan terung? Ini menghalangnya daripada menenggelamkan air ke gratin, yang akan menjadikan semuanya sangat basah.
Baca juga: 15 resipi hamburger sesuai untuk snek tanpa berat hati pada hati nurani
18. Spaghetti wortel dengan sos karbohidrat sitrus rendah karbohidrat: ini? Spageti palsu? Ia adalah pilihan super cahaya. Ia dibuat hanya dengan wortel, tomato, bawang putih, minyak zaitun, gula, garam, keju parut dan kemangi. Petua yang hebat untuk hujung minggu!
19. Ayam kari karbohidrat rendah: Versi lain yang membantu anda mengekalkan diet yang sihat dan menyeronokkan. Anda hanya akan menggunakan dada ayam, bawang cincang, serbuk kari, garam merah jambu dan krim ricotta.
20. Bateri karbohidrat yang rendah: Resep bola bakar kebanyakan disumbat dengan tepung dan bahan-bahan lain yang membuat campuran tidak begitu serasi dengan makanan karbohidrat yang rendah. Tetapi versi ini, selain karbohidrat rendah, mudah, lazat, bebas gluten dan laktosa percuma? Ia hanya mengambil daging dan rempah!
21. Carb stroganoff rendah: versi yang lebih ringan dari stroganoff tradisional dan tercinta! Anda hanya akan menggunakan dada ayam dadu, bawang, bawang putih, pulpa tomat tanpa gula, kerbau kurd, saus Inggeris, paprika pedas, garam, lada dan pasli segar.
Resipi makan malam karbohidrat yang rendah
22. Pai badam karbohidrat rendah: Doh ini super serba boleh dan anda boleh membuat pai dengan pengisian yang anda mahukan. Dan hasilnya luar biasa? Malah mereka yang tidak mengikuti diet karbohidrat rendah akan menyukainya! Untuk doh, anda akan menggunakan hanya telur, tepung badam, keju Parmesan parut, air, minyak zaitun, garam, lada, oregano dan serbuk penaik.
23. Buah brokoli rendah karbohidrat: Brokoli adalah sangat ringan dan tidak mempunyai rasa yang dominan dalam tart ini, tetapi jika anda lebih suka, anda boleh menggantinya dengan kembang kol yang lebih lembut. Hasilnya adalah pai yang ringan, sihat dan lazat untuk makan malam anda!
24. Sup Ayam Rendah Carb: Pilihan yang hebat untuk mereka yang ingin mengurangkan karbohidrat untuk makan malam dan dengan itu "berputus asa diet". Rahsia versi karbohidrat yang rendah ini adalah untuk menukar beras untuk kembang kol berkabut. Hasilnya sangat mengagumkan, ia patut bertaruh pada resipi ini!
25. Pizza brokoli rendah karbohidrat: Resipi ini adalah pilihan yang hebat untuk malam (dan untuk pecinta pizza!). Cahaya dan berkhasiat, piza ini, walaupun bukan crispness dari adunan asal, menipu dengan baik tambalan yang digunakan. Di samping itu, resipi ini bebas gluten dan boleh dimakan oleh mereka yang tidak bertoleransi.
26. teruk karbohidrat rendah quiche: Rendah karbohidrat, bebas telur, tanpa laktosa, resipi vegan. Ia dibuat dengan tauhu dan, kerana ia tidak membawa telur, ia tidak betul-betul quiche, tetapi ia mempunyai tekstur yang sama, jadi ia mengambil namanya. Adakah tomato memberi daya tarikan istimewa, membuat quiche cantik serta lazat? Semua orang akan suka!
27. Lekapan rendah karbohidrat hijau: Adakah adunan dalam pancake hijau tanpa tepung berdasarkan telur dan bayam? Sebenarnya telur dadar yang sangat nipis yang boleh digulung dan berfungsi seperti pancake. Anda boleh mengubah tampalan dan berkhidmat dengan sos, sauteed dan banyak lagi!
28. Sup karbohidrat rendah: sup sangat ringan, tetapi ia memuaskan dengan baik! Petua yang baik untuk hari yang lebih sejuk. Anda hanya perlu zucchini, aircrew, kembang kol, bawang, bumbu kering dan air.
29. Souffle ayam karbohidrat rendah: Satu lagi cara untuk mengubah penyediaan ayam harian! Anda hanya akan menggunakan ayam, telur, pasli, kemangi, tomato, kotej dan parmesan. Perasa juga boleh berubah mengikut selera anda.
30. Carb ricotta zucchini souffle rendah: pilihan yang sangat ringan dan berbeza. Resipi ini dibuat dengan ricotta asap, yang anda dapati di kebanyakan pasar raya. Di samping itu, anda hanya akan menggunakan zucchini, telur, air, bawang, garam dan kemangi.
31. Hamburger karbohidrat rendah: Resipi ini menghasilkan empat bahagian 100g dan perkara yang baik adalah bahawa hamburger boleh dibekukan untuk kegunaan kemudian. Anda hanya akan menggunakan daging merah (seperti itik), sos Inggeris, serbuk bawang putih, herba dan garam kering.
Resipi Roti Rendah Carb
32. Bar coklat dengan kelapa karbohidrat rendah: sedang diet dan memukul keinginan untuk makan coklat, terutama Prestige ?! Berita baiknya ialah kerana kelapa adalah bahan karbohidrat yang rendah, anda boleh membunuh diri tanpa meninggalkan diet anda. Tulis resipi untuk bar lazat ini!
33. Kuali kacang karbohidrat rendah: Resipi ini hanya mempunyai tiga ramuan, segar dan lazat! Ia adalah pilihan bebas gluten dan laktosa dan kaya dengan lemak yang baik (sangat diperlukan untuk badan).Untuk mengubah resipi, anda boleh bertukar tepung kacang untuk bijirin minyak yang lain.
34. Rendah karbohidrat jelly jelly awan mengeluh: Pilihan yang hebat untuk kekasih yang mengeluh yang tidak boleh makan karbohidrat. Petua yang hebat untuk pencuci mulut selama seminggu? Anda hanya akan menggunakan putih telur, pemanis dan jus stroberi tanpa gula.
35. Muffin labu karbohidrat rendah: Selain karbohidrat rendah, resipi ini bebas gluten dan bebas laktosa. Ia menawarkan banyak keseronokan kerana ia mempunyai lemak dan serat yang baik. Ia adalah pilihan hebat untuk snek atau sarapan pagi dan sangat mudah dibuat!
36. Brigadier karbohidrat rendah: Siapakah yang mengatakan anda tidak boleh makan brigadier apabila anda sedang diet? Untuk memastikan karbohidrat rendah, roll brigadeiros dalam serbuk koko 100% atau granul coklat gelap. Semak resipi penuh!
37. Carb granola rendah: Dibuat dengan bahan-bahan yang lazat sahaja, ia adalah taruhan yang tepat untuk snek tengah anda! Anda akan menggunakan badam, kacang Brazil, walnut, kacang baru, kacang hijau, putih telur, xylitol, serbuk kayu manis, minyak kelapa, labu yang dikupas, biji bunga matahari, biji rami, bijan dan kelapa kering. .
38. Biskut Coconut Rendah Carb: Mudah dibuat, cookies ini hebat untuk dimasak untuk sarapan pagi atau pagi. Petua penting adalah meninggalkan mereka dalam bekas yang tertutup dan kering, kerana kelembapannya sangat mudah.
39. Muffin hujan kayu manis rendah: cara yang lebih ringan untuk merasai mufin berperisa kanak-kanak yang lazat ini! Anda akan memerlukan tepung badam, tepung kelapa, serbuk penaik, serbuk kayu manis, garam, santan, mentega tanpa lemak, pemanis, telur dan minyak.
40. Kek cheesecake rendah karbohidrat: pencuci mulut bebas gula sempurna untuk hujung minggu anda! Ambil tepung kelapa, tepung badam, pemanis, mentega unsalted, telur, keju krim, krim masam dan pic dalam sirap pemakanan.
41. Chickpea Low Carb Snack: Tidak ada idea apa yang hendak dimakan ketika menonton filem kecil itu pada hujung minggu? Kacang ayam yang berpengalaman dan panggang adalah pilihan yang hebat, serta mudah dibuat, protein dan penuh dengan nutrien.
Siapa kata makanan karbohidrat rendah perlu membosankan dan membosankan? Resipi ini membuktikan bahawa terdapat banyak cara untuk mengurangkan penggunaan karbohidrat ketika masih menikmati makanan yang enak!
7 Makanan Pengganti Nasi yang Bagus Untuk Diet (April 2024)
- Makanan
- 1,230
