Semakin berminat untuk meningkatkan kualiti hidup profesional, syarikat menawarkan sumber dan aktiviti yang mempromosikan kesejahteraan dan meningkatkan produktiviti. Walaupun sesetengah syarikat menawarkan makanan mereka yang lebih sihat dan melabur dalam latihan peregangan, misalnya, yang lain menyediakan ruang dan waktu untuk orang berehat dari kerja untuk bermeditasi.
Amalan ini menjadi perkara biasa di tempat kerja, terutamanya di mana terdapat profesional yang melakukan tekanan tinggi dan fungsi tekanan emosi. Teknik oriental ini memberi orang keupayaan untuk membersihkan minda dan melegakan ketegangan di otak dan badan. Meditasi membantu mengurangkan tekanan, mengurangkan konflik dalaman, dan meningkatkan kemahiran penilaian diri.
Meditasi juga mengajar anda untuk mengawal emosi anda dalam situasi yang buruk. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk melihat fakta-fakta dengan jelas dan membuat keputusan yang logik dan lebih munasabah daripada bertindak tanpa berfikir.
Dengan badan yang rileks dan kepala berfikir tentang perkara-perkara di luar kehidupan kerja, anda boleh mempunyai kuasa yang lebih fokus dan memberi perhatian kepada perkara yang benar-benar penting.
Satu lagi persoalan penting tentang bagaimana meditasi dapat membantu kerjaya anda adalah bahawa jenis aktiviti ini mewujudkan persekitaran yang kondusif untuk refleksi dan kesedaran diri. Selepas sesi meditasi, orang menjadi lebih tertumpu pada tugas, mempunyai keinginan dan semangat untuk melakukan kerja mereka.
Membelanjakan beberapa minit sepanjang hari yang mencerminkan nilai anda sendiri mendorong orang untuk mengetahui sama ada mereka gembira dengan apa yang mereka lakukan.
Jika tidak, ini adalah peluang yang baik untuk memikirkan semula sikap, mencipta strategi dan tingkah laku baru untuk meningkatkan prestasi. Baik untuk pekerja, baik untuk syarikat, yang mendapat keuntungan dari peningkatan produktiviti.
Bagaimana untuk bermeditasi di tempat kerja
Secara ideal, meditasi di tempat kerja perlu dilakukan di tempat yang tenang dan selesa dengan pencahayaan yang rendah dan bunyi ambien. Tetapi jika perniagaan anda tidak menawarkan aktiviti dan lokasi khusus lagi, jangan buang masa anda dan mula berlatih sendiri.
Meditasi boleh dilakukan di mana saja: di meja, di dalam kereta, di lapangan, di mana sahaja anda boleh menutup mata dan melarikan diri dari gangguan. Matikan komputer anda, telefon, dan apa sahaja yang mungkin dapat dilakukan dengan cara anda.
Kemudian tutup mata anda dan fokus pada pernafasan anda. Rasa pernafasan dan menghembuskan nafas. Jelas fikiran anda. Ia mungkin kelihatan rumit untuk berbuat demikian, tetapi dari masa ke masa dan berlatih setiap hari, anda akan mendapati bahawa keseronokan bermeditasi di tempat kerja boleh pergi jauh ke arah memperbaiki kehidupan kerja anda.
3 Kebutuhan Batin / Jiwa (April 2024)
- Kerjaya & Kewangan
- 1,230
