Sertakan makanan yang menyegarkan dalam diet anda tanpa merosakkannya

Pada hari-hari yang sangat panas atau kering, tidak ada apa-apa yang dapat ditenangkan dengan mousse buah semangat yang lazat atau milkshake. Tetapi sikap ini berkompromi, dan banyak lagi, yang berada di dalam diet, selepas semua, kalori yang anda telah hilang dalam menu seimbang yang dipandu oleh ahli pemakanan, mudah ditaklukkan dengan gula-gula ini.

Tetapi mungkin ya menyegarkan badan dengan makanan sihat dan itu boleh dimasukkan dalam menu kawalan diet. Pakar pemakanan Cristiane Braga menjelaskan bahawa semua makanan yang mempunyai kandungan air yang tinggi dianggap pelembap. "Sesetengah buah-buahan dan sayur-sayuran, apabila dimakan sejuk, memberi kita rasa banyak kesegaran", komen.

Pakar mengesyorkan penggunaan buah seperti tembikai, tembikai, pir dan oren jeruk. "Buah-buahan ini dan juga tomato boleh dimakan secara keseluruhan atau dalam bentuk jus beku atau shake," katanya. Oleh itu, tidak ada yang lebih baik daripada menggunakan kreativiti pada masa persediaan dan mencipta jus yang sihat dan lazat.

Bagi mereka yang suka sayuran, Cristiane mengatakan bahawa zucchini, terung, timun dan artichoke, misalnya, juga kaya dengan air dan menawarkan kesegaran kepada tubuh. "Kelebihan memilih buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bahawa kita akan mempunyai rasa penyegaran tanpa menambahkan kalori kepada diet," katanya.

Baki

Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh makan ais krim. Tetapi anda perlu tahu bahawa mengambil popsicle, sebagai contoh, memotong kalori tambahan dari menu anda pada siang hari adalah penting untuk mengimbangi diet. ? Gula susu dan ais krim juga menyegarkan, terutamanya kerana mereka dimakan sangat sejuk. Tetapi kalori tambahan mungkin tidak begitu menggembirakan?

Pilihan yang baik juga adalah penyalahgunaan dalam jus dan teh. Meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini, selain menghidrat, mempunyai bahan antioksidan, seperti polifenol, beta-karoten, lycopene, dan lain-lain, yang membantu mengekalkan integriti kulit dan membran mukus, mengajar pemakanan.

Salad juga dialu-alukan semasa cuaca kering. Anda boleh membuat pelbagai pilihan semasa makan tengahari dan makan malam dengan hanya menggabungkan bahan-bahan yang berbeza seperti lobak parut, keju putih segar dan kepingan tomato kecil.

Makan sebahagian kecil buah-buahan sejuk pada waktu makan juga boleh menyediakan tubuh dengan kesegaran dan penghidratan. Tiada yang lebih baik daripada epal, pir dan juga anggur. Minum air kelapa juga menghidratkan badan.

남사친을 위한 극강의 바삭함을 요리했는데... [초이가이버] 28회 by 모비딕 Mobidic (Mungkin 2024)