Ketahui rahsia pantat terkenal

Ada yang mengatakan bahawa di Brazil, keutamaan lelaki adalah untuk pantat. Walaupun terdapat peningkatan permintaan untuk implan payudara silikon, kebanyakan wanita Brazil juga melihat pantat sebagai salah satu bahagian yang paling menarik dari tubuh wanita.

Jika anda sedang mencari glute seperti beberapa bintang Hollywood terkenal, bagaimana dengan memulakan dengan mengikuti jejak langkah mereka untuk bekerja di rantau ini?

Jennifer Lopez

Punggung Jennifer sangat terkenal sehingga anak patungnya, yang tersebar di sekeliling muzium-muzium lilin di seluruh dunia, dihasilkan dengan penekanan khusus kepadanya. Pelakon dan penyanyi itu mengerjakan punggungnya yang sudah menonjol dengan banyak senaman untuk menenangkannya dan menyempurnakannya. Beberapa pergerakan yang diamalkan oleh bintang itu ialah duduk? dan "lunge". Untuk melaksanakan tujahan, letakkan satu kaki di depan yang lain dan rendahkan diri sehingga paha dari kaki depan selari dengan lantai. Lakukan latihan dengan kedua-dua kaki. Untuk melakukan duduk, letakkan kaki anda sejajar dengan satu sama lain, dengan kaki anda sedikit terpisah. Kemudian lakukan pergerakan mensimulasikan duduk, selalu dengan tulang belakang mendirikan.

Juliana Paes

Selain keramahtamahan dan bakat, Ju Paes juga diketahui mempunyai iri hati terhadap wanita mana pun. Adakah pantat keindahan salah satu bahagian yang paling ketara dalam set itu? dan ia tidak boleh berbeza, kerana dia berminat untuk mengendalikan otot-otot rantau ini untuk terus bekerjasama dengan genetika sekali sangat murah hati. Pelakon itu beralih dari latihan aerobik ke TRX selepas melahirkan anak pertamanya, John. Mod latihan ini dilakukan dalam penggantungan dengan bantuan tali nylon. Tonton video di bawah untuk latihan glitz TRX.

Beyonce

Anda tidak boleh percaya bahawa penyanyi yang berkuasa mencari masa untuk mengerjakan punggungnya, walaupun dengan rutin menunjukkan dan anugerah. Dia menjamin bahawa derrièrenya semula jadi, buah genetik yang disukai dengan baik, tetapi mengakui ia memberi kuasa kepada alam semula jadi, melakukan latihan seperti menaiki tangga dan sering berjalan.

Sabrina Sato

Sabrina ditonjolkan oleh ramai lelaki sebagai ikon kecantikan, dan kebanyakan kemasyhurannya adalah kerana kemuliaan mestizo. Beliau sangat terlibat dalam latihan untuk kawasan ini badan dan, akibatnya, mempunyai tegangan yang jelas dan jelas. Kucing melakukan latihan empat sokongan dengan menggunakan berat shin untuk memastikan keberkesanan dan hasil yang lebih cepat. Gerakan kerja kaki juga termasuk dalam rutinitas Sabrina.

Scarlett johanson

Dengan badan yang patah hati, Scarlett memastikan mengekalkan lengkung penuhnya seperti itu, tanpa perlu risau tentang badan yang terlalu nipis. Walaupun demikian, rutin senaman yang diikuti oleh pelakon adalah salah satu yang paling sukar. Dengan bantuan jurulatih Bobby Strom, dia sering menggunakan tinju sebagai latihan utamanya, sambil menambah yang istimewa. Dalam video di bawah ini anda boleh menyemak litar latihan tinju untuk lelaki dan wanita.

Sheila Carvalho

Adakah bekas penari masih memilikinya, walaupun selepas menjadi seorang ibu? dan tidak hairanlah, kerana Sheila bekerja keras. Untuk menjaga tubuhnya sehingga kini, dia mengerjakan pantat dan kaki dengan senaman yang direka khusus untuk menjadikannya tegas dan kencang. Pergerakan seperti? Empat menyokong? dan lunge? Mereka adalah antara komponen utama siri yang dilakukan oleh Sheila hampir setiap hari.

Video: Latihan Glute

Jika anda ingin mendapatkan glute anda sebagai sempurna seperti mana-mana bintang ini, mendapatkan cengkaman pada senaman adalah kritikal, tetapi sentiasa mencari nasihat profesional kecergasan untuk mengelakkan sakit otot dan kecederaan.