kesihatan
Mungkin 1, 2024
Minit Untuk Membaca: 4

Detoksifikasi Diet Menghapuskan Toksik Dari Badan Anda

Sebahagian besar penduduk perempuan di dunia mempunyai masalah berat badan berlebihan, walaupun hanya beberapa kilogram dituduh pada skala. Kata-kata seperti "diet", "cahaya", "rejim" dan & quot; lemak setempat & quot; Mereka agak biasa dalam kehidupan seharian dan terdapat beberapa cara untuk meninggalkan lemak lemak yang sangat dibenci.

Sudah tentu, pada hakikatnya, setiap orang harus mengamalkan diet semula jadi berdasarkan makan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Kebiasaan ini penting untuk memelihara kesihatan manusia, menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dan menghindari keracunan badan. Di samping itu, idealnya adalah untuk semua orang mengekalkan rutin senaman harian untuk menyumbang kepada pemakanan yang baik.

Oleh kerana tingkah laku ini adalah ideal, tetapi mereka jauh dari sebenar, dari semasa ke semasa adalah perlu untuk menyusun semula diet itu sendiri untuk membersihkan badan. Untuk ini, seseorang boleh menggunakan apa yang dipanggil "diet detoksifikasi" yang berdasarkan makanan semula jadi. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar diet anda yang dipercayai sebelum memulakan jenis rejimen.

Apakah kesan diet detoks?

Pertama, diet detoksinya tidak semestinya bertujuan untuk mengurangkan berat badan. Ia mencadangkan, sebenarnya, untuk membersihkan mayat-mayat yang mungkin, sisa-sisa kelebihan yang dilakukan oleh orang itu, sama ada dalam makanan atau minuman. Ini jenis diet membantu pencernaan, mempunyai kesan diuretik dan membolehkan penghapusan pesat unsur-unsur yang menjadikan tubuh "mabuk".

Menurut ahli pemakanan Sabrina Lopes, diet detoksifikasi, atau detoksifikasi, bertindak sebagai pembersih umum dalam tubuh, melepaskannya dari semua bahan berbahaya yang terkumpul dalam kehidupan seharian melalui pendedahan kepada pewarna, pengawet, lemak, ubat-ubatan dan lain-lain. ?

• Badan kami menghantar tanda-tanda bahawa ia mabuk, seperti sakit kepala, migrain, keletihan yang berlebihan, sakit otot dan sendi, masalah pencernaan, alahan, kemurungan, kecemasan, serangan panik, kehilangan ingatan, defisit perhatian, kekeliruan mental dan belajar kecacatan? kata Sabrina.

Berapa lamakah diet detoks yang terakhir?

Kerana ia sangat tepat waktu, diet detoks ditunjukkan untuk diikuti selama satu atau dua hari selepas berlebihan "berat" minuman dan makanan. Sesetengah versi boleh memanjang selama kira-kira seminggu, jika perlu, selalunya dengan pengawasan ahli pemakanan.

Diet ini ditunjukkan untuk menyeimbangkan semula tubuh, mencegah penampilan patologi kronik atau bahkan obesiti. Apabila dikaitkan dengan saliran limfa dan senaman yang kerap boleh memberikan hasil yang sangat baik, kata pemakanan itu. "Perlu diingatkan bahawa setiap badan mempunyai keperibadiannya sendiri, jadi perlu berkonsultasi dengan pakar pemakanan untuk menilai dan mengawasi keperluan mereka dan mengembangkan diet individu sesuai dengan rutin mereka," katanya menyimpulkan.

Bagaimana untuk diet?

Diet detoksinya kebanyakannya didasarkan pada makanan cecair seperti sup, jus dan teh yang direka khas untuk membersihkan tubuh secara mendalam. Ia tidak boleh dilanjutkan selama beberapa hari, terutamanya kerana ia hanya perlu digunakan untuk detoksifikasi, bukan untuk penurunan berat badan.

Makanan untuk Dihindari

Susu lembu dan produk tenusu, lemak TRANS, gula dan gula-gula, produk tepung putih, makanan goreng, makanan ringan, daging merah, daging, produk yang diproses, kafein dan alkohol.

Makanan untuk dimakan secara sederhana

Biji minyak, kacang tanah, soya dan telur rebus.

Makanan yang perlu dimakan tanpa rasa takut

Beras coklat, gandum, flaxseed, oat, rai, bran, air, teh, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, herba dan rempah, lemak akar dan sayuran.

Tips Untuk Meningkatkan Diet Detoksimu

Minum 5 hingga 8 gelas air sehari;
elakkan karbohidrat halus;
makan daging tanpa lemak;
menyekat makanan dengan pengawet dan pewarna;
mengutamakan makanan organik;
jangan minum kopi atau minuman beralkohol;
makan serat yang tinggi;
memastikan banyak vitamin dan mineral;
mengurangkan pendedahan toksik anda di persekitaran rumah;
makan makanan kaya dengan antioksidan.

Menu Diet Detoksifikasi

Ahli Pemakanan Sabrina Lopes telah menyediakan contoh menu untuk mereka yang ingin melakukan diet detoks.

Sarapan pagi: ½ buah betik pepaya dengan 1 sudu besar flaxseed tanah dan 1 cawan teh tanpa gula.

Morning snack: 1 gelas jus tembikai, pudina dan air kelapa.

Makan tengah hari: 1 keping salad chard, wortel parut, tomato dan kembang kol yang direbus, semuanya dibalut dengan herba dan minyak zaitun tambahan dara; 2 sudu besar beras merah; 1 sudu besar kacang dan 1 unit ikan bakar.

Petang snek 1: 1 buah.

Snek petang 2: 1 periuk salad buah dan 1 sudu besar oat.

Makan malam: 1 hidangan dalam sup sayur-sayuran dengan kepingan dada ayam.

Perjamuan: 1 cawan teh pudina.

Resipi Sup Detox

Salah satu resipi yang boleh digunakan semasa diet detoks ialah sup.

Pilihan 1

Bahan-bahan

1 sudu teh halia parut
2 ulas bawang putih
1 besar bawang cincang
1 sudu besar minyak kelapa dara
1 piring lobak parut
1 piring kubis merah cincang
2 cawangan saderi dengan tangkai cincang
1 piring pasli cincang
2 daun kubis dicincang
1 saucer kembang kol dicincang
1 piring brokoli cincang
1 zucchini yang dicincang atau 1 chayote yang dicincang
2 sudu besar tepung pisang hijau organik
2 liter teh hijau yang siap tegang
Garam dan lada secukup rasa

Penyediaan: Dalam kuali, tambah minyak kelapa, bawang, bawang putih dan halia. Biarkan goreng sedikit. Tambah bahan-bahan lain, tumis dan tambahkan teh hijau yang tegang. Biarkan ia masak selama 20 minit dan berkhidmat kemudian.

Pilihan 2

Bahan-bahan

1 bawang kecil, cincang halus
1 sudu kanola atau minyak bunga matahari
4 zucchinis dicincang
Cendawan acar dicincang 250g
2 tangkai pasli cincang
6 gelas air
½ cawan oat
Garam secukup rasa

Penyediaan: Dalam kuali, letakkan minyak dan tumis bawang. Tambah zucchinis dan cendawan. Kurangkan haba dan tumis selama lima minit, kacau sentiasa. Masukkan bahan-bahan lain dan masak selama 12 minit. Biarkan sejuk dan kemudian pukul di dalam pengisar sehingga berkrim.

Resipi Juice Detox

Pilihan 1? bahan-bahan

4 wortel tanpa ular
Jus 2 lemon
1 sudu besar flaxseed tanah

Arahan: Pukul semua bahan dalam pengisar dan minuman kemudian. Untuk badan anda lebih baik menyerap jus dan oleh itu, kesannya lebih ekspresif, minum puasa.

Pilihan 2? bahan-bahan