Dengan kadar obesiti hanya 3% di kalangan wanita (berbanding 11% di Perancis), Jepun pasti berada di landasan yang betul. Belajar tentang lapan tabiat yang membuat mereka lebih kurus:
- Makanan Jepun berasaskan ikan, soya, beras, sayuran dan buah-buahan. Dalam senarai ini tidak ada berminyak.
- Mereka makan sebahagian kecil, berkhidmat dalam mangkuk kecil. Tip yang bernilai mengikuti, selepas semua, semakin kecil pinggan anda, semakin kurang anda akan makan.
- Memasak dengan minyak ringan, seperti canola, adalah salah satu tabiat Jepun yang membuat mereka bersandar.
- Mereka memilih nasi untuk makan setiap kali makan bukannya roti. Untuk menjaga siluet kering seperti mereka, elakkan roti, kek dan pastri dalam makanan ringan.
- Mereka membuat sarapan pagi makanan mereka yang terbesar dan paling protein. Jika anda ingin mengikuti tip ini, anda akan merasa lebih bersedia sepanjang masa makan tengah hari, dengan tenaga yang cukup untuk mengelakkan rasa mengantuk.
- Jepun makan lebih sedikit hidangan pencuci mulut daripada kami Barat. Anda tidak perlu berhenti memakan pencuci mulut yang indah yang sedang dalam mood untuk mendapatkan lebih kurus. Hanya makan sebahagian kecil.
- Latihan fizikal sepanjang hari adalah kebiasaan Oriental. Menggabungkan senaman ke dalam rutin anda seperti berjalan untuk bekerja, atau pergi ke perhentian bas dan bahkan berkhemah pada hujung minggu dengan kawan adalah beberapa amalan yang dilakukan orang-orang yang menjadikannya lebih sihat.
Rahasia Berumur Panjang Seperti Orang Jepang (Mungkin 2024)
- Kurangkan berat badan
- 1,230
