Yang lebih baik: berjalan atau berjalan?

Apabila datang untuk memilih aktiviti fizikal untuk berlatih untuk menjaga tubuh mereka cantik dan sihat, ramai wanita ragu-ragu antara berjalan dan berjalan.

Malah, kedua-dua aktiviti ini sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Lagipun, mereka adalah aktiviti aerobik, yang memberikan pembakaran kalori yang ketara.

Walau bagaimanapun, secara ideal, ia akan menjadi campuran kedua-dua aktiviti, mengimbangi masa masing-masing dan memanfaatkan manfaat masing-masing.

Walau bagaimanapun, tidak ada aktiviti-aktiviti ini, walaupun berjalan, harus diamalkan tanpa penjagaan dan bimbingan yang tepat.

Oleh itu, kami mencadangkan bahawa sekurang-kurangnya apabila anda memulakan anda berkonsultasi dengan pendidik fizikal untuk membantu anda melakukan aktiviti fizikal ini.

Pakar mengesyorkan berselang-seli antara berjalan dan berjalan sambil bersenam. Adalah dicadangkan untuk berjalan ke titik tertentu, di mana anda dapat melihat bahawa berjalan semakin meletihkan dan kemudian ideal adalah untuk melatih. Cahaya berjalan, dalam kes ini, boleh menjadi kurang tertekan daripada berjalan.

Adalah penting untuk tidak memaksa badan anda berjalan terlalu cepat, kerana pergerakan dapat dilakukan dengan cara yang salah, menyerang tubuh anda dan menyebabkan rasa sakit yang akan anda rasakan semasa dan selepas latihan.

Itulah sebabnya penting untuk menyedari apabila berjalan cepat mula tidak selesa? contohnya? apabila anda mengalami sakit perut.

Kesakitan ini disebabkan oleh peningkatan pengeluaran asid laktik dan mereka juga boleh menyebabkan orang itu melepaskan senaman kerana mereka biasanya sangat kuat.

Oleh itu, disyorkan untuk berjalan dengan lancar dan berjalan dengan ringan bertukar setiap aktiviti setiap lima minit.

Dengan cara ini anda memaksimumkan masa amalan anda dan juga meningkatkan peluang anda untuk kehilangan berat badan dengan pembakaran kalori yang berjalan dan berjalan menyediakan.

Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum meneroka tanpa bimbingan kerana ini mungkin memberi kesan kepada kesihatan anda.

Lebih Baik Lari atau Berjalan Saat Hujan? (April 2024)