Bagaimana Mengurangkan Kesan Overuse Heel Tinggi

Ramai daripada kita terpaksa menggunakannya kasut tumit tinggi semasa bermacam-macam hayat dan masih ada orang-orang yang perlu memakai kasut tumit tinggi setiap hari, termasuk untuk bekerja. Walau bagaimanapun, ini terlalu banyak menggunakan tumit tinggi Ia menyebabkan ketidakselesaan pada badan dan boleh menyebabkan masalah ortopedik dan vaskular.

Selain itu masalah yang paling biasa disebabkan oleh memakai kasut tumit tinggi jagung, lepuh pada kaki tunggal, sakit di jari kaki dan jari kaki dan cakar terlalu banyak menggunakan tumit tinggi Ia juga boleh menyebabkan pemendekan tendon Achilles, urat varikos, bunion, tendonitis, kuku di dalam dan kerosakan lutut yang serius.


Walaupun aspek negatif ini, memakai tumit tinggi sederhana ? ketinggian antara tujuh dan sepuluh sentimeter? Ia juga boleh memberi manfaat kepada wanita dengan membantu dalam edaran. Ini kerana ia mengurangkan tekanan urat dan masih menguatkan otot-otot rantau pelvis.

Oleh itu, ia mungkin memakai tumit tinggi tanpa merosakkan kesihatan anda dengan mengikuti beberapa lagi petua tentang bagaimana untuk mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh memakai kasut tumit tinggi:

Gunakan model yang berbeza

Kasut berjalur persegi dan kasut persegi lebih lembut kepada kaki kerana mereka lebih selesa dan stabil. Pakar ortopedi mengesyorkan penggunaan tumit platform, yang mengedarkan berat badan lebih merata ke atas kaki tunggal. Walau bagaimanapun, penting untuk berhati-hati apabila menggunakan platform untuk tidak memutar kaki dan menyebabkan kecederaan pada tendon.


Perhatikan ketinggian lompat

Cuba beralih antara tumit anda untuk memakai ketinggian yang berbeza setiap hari. Jika hari ini anda menggunakan tumit yang sangat tinggi, memakai esok sederhana dan sebagainya. Dengan cara ini anda mengekalkan otot pada peringkat pertengahan.

Pakai kasut tumit tinggi hanya jika perlu

Lebih suka membawa kasut tumit di dalam beg anda atau meninggalkan pasangan di tempat kerja, dengan cara ini anda membuat perjalanan anda dengan kasut dan tumit yang lebih selesa apabila perlu. Anda juga boleh melakukan ini apabila anda pergi ke pesta dan perlu berjalan jarak jauh atau naik tangga. Juga elakkan berjalan kaki dengan kasut tumit tinggi di tempat-tempat dengan lantai yang licin atau tidak rata, anda mungkin mengalami kemalangan atau berjalan kaki dengan kelab kaki.

Menjaga kaki anda

Adalah penting untuk anda urut kaki anda selepas hari yang panjang memakai kasut tumit tinggi, terutamanya jika anda bekerja berdiri atau berdiri selama berjam-jam pada siang hari. Oleh itu anda mengaktifkan peredaran darah di kaki dan memberikan perasaan relaksasi.


Adakah regangan

Peregangan adalah sekutu yang hebat untuk tumit tinggi. Apabila melompat meninggalkan tendon dipendekkan, regangan menjadi penting. Peregangan setiap hari memastikan kaki, kaki dan betis terbentang, mencegah kekejangan dan komplikasi seperti masalah lutut.

Satu cara untuk meregangkan adalah meletakkan setengah kaki anda di tangga, memaksa separuh lagi ke bawah, dan kemudian membuat gerakan bulat dengan kaki anda ke kiri dan kanan? kira-kira 10 minit.

Dengan mengikuti cadangan ini dan memakai kasut tumit rendah, anda membuat kebiasaan ini tabiat yang sihat. Lagipun, apa gunanya sentiasa cantik tentang lompatan dan kemudian menderita masalah sakit dan ortopedik? Bersikap lembut dengan kaki anda dan anda akan mengelakkan lebih besar komplikasi kerana memakai kasut tumit tinggi.

2013-07-26 (P2of3) Leading All to Be Vegan Will Bring Immense Merits (Mungkin 2020)


  • Pencegahan dan Rawatan
  • 1,230