Pencernaan adalah proses fisiologi di mana tubuh kita mengubah makanan yang kita makan ke dalam nutrien yang diperlukan untuk tubuh berfungsi.
Untuk tujuan ini, organ-organ sistem pencernaan kami berfungsi untuk memecahkan setiap bahagian yang tertelan ke dalam bahan-bahan yang lebih kecil seperti karbohidrat, asid amino dan mineral supaya mereka boleh ditangkap oleh sel-sel.
Apabila badan kita tidak dapat memecahkan makanan kita dengan betul, jawapan yang kita ada ialah rasa sakit yang datang dari masalah pencernaan.
Gejala termasuk sensasi perut, pedih ulu hati, rasa sakit, gas, cirit-birit atau sembelit dan keletihan. Berikut adalah 7 makanan yang pam pencernaan yang benar:
1. Tenusu
Makanan berasaskan susu adalah sumber kalsium penting untuk badan, tetapi malangnya ia juga boleh menyebabkan masalah pencernaan.
Juga baca: 12 makanan ringan untuk dimakan pada waktu malam tanpa perut berat
Ini kerana intoleransi yang banyak orang perlu laktosa, gula dalam susu. Akibatnya, penggunaan tenusu boleh mengakibatkan sakit perut, kembung dan cirit-birit.
2. Daging Diproses
Daging yang diproses, seperti salami, sosej dan nuggets, menjalani satu siri rawatan untuk memperluaskan jangka hayat mereka dan menerima rasa dan aroma tambahan.
Ini dilakukan dengan menambah bahan tiruan yang boleh menyebabkan masalah pencernaan dan metabolik seperti keradangan dan pengumpulan toksin dalam badan. Di samping itu, pemprosesan menyebabkan nutrien asal makanan ini hilang, seterusnya menurunkan kualiti pemakanan mereka.
3. Makanan goreng dan makanan yang tinggi lemak
Makanan goreng dan makanan lain yang tinggi lemak tepu, seperti keropok yang disumbat, makanan ringan paket dan makanan ringan makanan segera, merosakkan proses pencernaan.
Apabila terlalu banyak dimakan, makanan ini menyebabkan keradangan di kawasan abdomen dan refluks jus gastrik, yang membawa kepada sensasi yang membakar pada ketinggian perut.
Baca juga: 14 Fakta Pemakanan Semua Orang Perlu Tahu
4. Makanan yang sangat pedas
Walaupun lada adalah termogenik dan menyumbang kepada perbelanjaan kalori, makanan yang sangat pedas boleh menyebabkan masalah dengan sistem pencernaan kerana ia menyebabkan kerengsaan perut.
Antara kecederaan yang disebabkan oleh makanan pedas, seperti sakit perut, pH gastrik yang diubah, keasidan, refluks, kerengsaan esophagus, gastritis dan ulser.
5. Jagung Kaleng
Walaupun jagung tinggi serat, yang akan membantu proses pencernaan, jagung kaleng mengandungi sejenis selulosa yang badan kita tidak dapat memproses kerana ia tidak mempunyai enzim yang diperlukan.
Di samping itu, banyak jenama jagung kaleng memasarkan produk yang diubahsuai secara genetik, yang masih memerlukan penyelidikan saintifik untuk membuktikan sifat pemakanan mereka.
6. Kopi dan minuman berkafein
Kopi sangat diperlukan untuk ramai orang yang boleh sahaja? Mula bekerja? pada waktu pagi selepas secawan kopi segar. Walaupun ia adalah kegembiraan, sayangnya minuman ini boleh membahayakan sistem pencernaan.
Juga baca: 4 Cara Mudah Membakar Kalori Sehari-hari
Orang-orang yang terdedah kepada refluks gastrik harus mengelakkan kopi kerana kafein menyebabkan kelonggaran sphincter esophageal, yang memudahkan refluks asid perut.
7. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol bukan makanan, tetapi kerana penggunaannya sangat biasa, kami memutuskan untuk memasukkannya dalam senarai ini.
Di samping menjadi sumber kalori kosong (iaitu, mereka tidak menawarkan nutrien, hanya kalori), minuman beralkohol melonggarkan sfingter esophageal, memudahkan refluks jus gastrik, yang merosakkan mukosa perut.
Di samping itu, alkohol merosakkan fungsi beberapa enzim, memihak kepada pengumpulan toksin dan sisa.
Walaupun mereka adalah antara makanan yang menghalang pencernaan, 7 perkara yang kami sampaikan bukanlah satu-satunya. Berhati-hati: Jika anda mendapati bahawa anda merasa tidak makan makanan tertentu, ia mungkin berbahaya kepada tubuh anda.
Baca juga: 7 Alasan Besar untuk Makan Almonds Hari ini
Bahaya Sering Telat Makan Yang Wajib Anda Ketahui (Mac 2024)
- Makanan
- 1,230
