Tepung Buah Passion: Manfaat Lebih Berat Badan

Biji rami, terung, pisang hijau? Tali fungsional telah wujud di hampir semua kedai makanan kesihatan dan terkenal di kalangan orang yang mengikuti diet yang sihat. Kebanyakannya dinamakan sebagai sekutu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tetapi di antara tepung ini, ada yang menonjol untuk menawarkan manfaat yang melampaui penurunan berat badan: tepung buah semangat.

Ia diperbuat daripada bahagian putih dari kulit buah semangat, yang merupakan bahagian kaya nutrien yang paling. Pertimbangannya adalah bahawa kebanyakan nutrien ini dipelihara dalam penyediaan tepung, yang menjamin sifat-sifat kesihatan yang penting. Di samping itu, tepung buah semangat adalah makanan yang secara semula jadi tidak mengandungi gluten.

Mahu tahu bagaimana tepung ini boleh berguna dalam diet anda dan penting untuk kesihatan anda! Semak semua maklumat tentang dia di bawah.

Ciri-ciri Tepung Buah Passion

Pemakanan dan diet peribadi Sabrina Lopes menunjukkan bahawa tepung buah semangat dibuat dari bahagian putih yang hadir dalam kulit buah semangat yang hancur. "Bahagian ini kaya dengan vitamin B3, fosforus, besi, kalsium dan juga kaya dengan serat larut seperti pektin," katanya.

Berhubungan dengan jus yang dibuat dengan pulpa buah, sebagai contoh, tepung buah semangat menonjol kerana mempunyai serat 10 kali lebih banyak.

Baca juga: 7 Flour yang menurunkan berat badan

Perlu diingat bahawa tiada jadual pemakanan rasmi untuk tepung buah semangat, kerana komposisinya mungkin berbeza mengikut pengilang. Tetapi di bawah anda mengetahui jumlah nutrien utama tepung ini mengikut komposisi jenama tertentu yang dijual di pasaran, sebagai contoh:

Faedah utama tepung buah semangat

Adalah satu kesilapan untuk berfikir bahawa tepung buah semangat hanya dapat membantu orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Di bawah ini anda dapat melihat manfaat penggunaannya:

1. Pencegahan penyakit kencing manis

Sabrina menjelaskan bahawa disebabkan adanya pektin, apabila tepung buah semangat dimakan, ia membentuk gel di dalam perut. "Jadi ia membuat penyerapan karbohidrat sukar, yang menjadikan ia menghalang kencing manis," katanya.

Diabetes adalah penyakit kronik yang memberi kesan kepada ramai orang dan berlaku apabila insulin tidak mencukupi atau tidak dapat bertindak dengan baik untuk memetabolisme gula dalam makanan (mengubahnya menjadi tenaga), menyebabkan lebihan glukosa dalam aliran darah.

2. Promosi kegemukan dan penurunan berat badan

Sabrina menunjukkan bahawa kehadiran serat yang ketara dalam tepung buah semangat juga membantu menggalakkan keseronokan.

Juga baca: Saya kehilangan 17kg tanpa kelaparan atau bersenam?

Serat umumnya menyumbang kepada rasa kenyang, tetapi pektin, sejenis serat yang tidak larut, lebih menonjol kerana ia mempunyai fungsi menyerap cecair dan membentuk "gel". dalam perut. Hasilnya, ia dapat mengekalkan bolus makanan di dalam perut dan usus lebih lama kerana ia memperlahankan penyerapan nutrien yang terkandung di dalamnya. Hasilnya adalah rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, yang menghindari penggunaan kalori yang berlebihan dan akibatnya dapat menyebabkan penurunan berat badan.

3. Peningkatan pencernaan

Sabrina mengingatkan bahawa, masih kerana kehadiran serat, tepung buah semangat bekerja sama dengan pencernaan.

Ini kerana apa-apa makanan dengan jumlah serat yang banyak memudahkan laluan bolus melalui usus besar, mengoptimumkan transit usus.

Selain itu, gentian ditapai dalam usus, yang merangsang mikrobiota (juga dikenali sebagai flora usus), bakteria baik yang membantu pencernaan.

4. Mengurangkan Kadar Kolesterol dan Trigliserida

Juga disebabkan oleh pektin, pengurangan kadar kolesterol dan trigliserida juga mungkin berlaku. Itu sebabnya? Gel? Serat yang terbentuk bukan sahaja mengurangkan penyerapan kolesterol, tetapi juga menyambung dengan lemak itu, menyebabkan ia dapat dihapuskan pada akhir penghadaman.

Juga baca: 10 makanan yang kelihatan sihat tetapi tidak

5. Mencegah dan merawat sindrom metabolik

Sindrom Metabolik (MS) dicirikan oleh gabungan beberapa faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular: obesiti pusat, hipertriglyceridemia, hypercholesterolemia dan hipertensi. Satu kajian mendapati bahawa kegunaan tepung buah semangat mempunyai manfaat klinikal dalam hampir semua keabnormalan yang terlibat dalam MS: ia mengurangkan glukosa basal dan hemoglobin gliserin, trigliserida, lilitan pinggang, tekanan darah tinggi, dan peningkatan paras HDL.

Kajian ini menilai kesan tepung pada 43 sukarelawan, berusia 57-73 tahun, dari kedua-dua jantina. Selama 60 hari, peserta setiap hari menggunakan 30 g produk dan, dalam semua itu, telah ditentukan sebelum dan selepas suplemen dengan tepung: glukosa, hemoglobin glikasi, pecahan lipid, selain antropometri dan tekanan darah.

Garam buah perut menurunkan berat badan?

Menurut Sabrina, benar tepung buah semangat, digabungkan dengan diet yang seimbang, dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. "Oleh kerana kehadiran serat yang menggalakkan rasa kenyang dan oleh itu individu mula mengambil makanan yang lebih kecil semasa makan".

Tetapi, perlu diingati, makanan tidak berfungsi keajaiban dan tidak akan membuat sesiapa yang kehilangan berat badan. Juga, sangat penting untuk mengambil banyak air kerana kehadiran serat? yang hanya mempunyai kesan positif jika penggunaan air mencukupi.

Cara menggunakan tepung buah semangat

Sabrina menerangkan bahawa hidangan yang dianjurkan adalah satu sudu tepung buah semangat sebelum makan utama, makan tengah hari dan makan malam. "Ia boleh dibubarkan dalam jus dan yogurt, dipukul dengan buah atau dimasukkan ke dalam salad," katanya.

Baca juga: 10 Kebiasaan Makan Itu Meningkatkan Metabolisme

Tip juga menggunakan tepung buah semangat apabila akhirnya makan hidangan "daripada diet". Contohnya, adakah anda rasa pizza pada hari ini? Kemudian 30 minit sebelum anda boleh meletakkan sudu tepung dalam air atau jus. Ini kerana ia akan membantu memberi kenyang dan mengurangkan penyerapan glukosa.

Pemakanan pemakanan Sabrina mengingatkan bahawa tidak boleh dimakan lebih daripada tiga sendok makan tepung buah semangat setiap hari.

Kontraindikasi dan risiko menggunakan tepung buah semangat

Sabrina menunjukkan bahawa tiada kontraindikasi terhadap kegunaan tepung buah semangat. "Bagaimanapun, kita perlu berhati-hati dengan jumlah yang ditelan, kerana pengambilan serat yang tinggi boleh menyebabkan cirit-birit dan kecemasan abdomen," katanya.

"Kami juga harus memberi amaran bahawa orang yang menggunakannya harus minum air, kerana kehadiran serat yang hanya membawa kesan jika penggunaan air cukup, jika tidak, kita mungkin mengalami sembelit," tambah ahli nutrisi itu.

"Jadi untuk memastikan faedahnya, adalah penting untuk mencari profesional dan mengaitkan penggunaan tepung buah semangat dengan diet seimbang," kata Sabrina.

Di mana untuk membeli tepung buah semangat

Tepung buah pandai boleh didapati di kebanyakan kedai makanan kesihatan dan beberapa pasar raya. Anda masih boleh membelinya melalui internet. Di galeri di bawah ini anda dapat melihat beberapa contoh produk:

Gandum Buah Passion Nu3 untuk R $ 8,90 di Natue

Passion Fruit Flour DV untuk $ 8.90 di Bela Vida Natural

Buah Passion Tepung dan Cia untuk $ 12.90 di Teh dan Cia

Passionflower Flour Diamond Nutrition untuk R $ 13.50 di Shopping Kesihatan

Tepung Biji Emas dan Biji Tiruan Emas untuk R $ 11.50 di Natue

Buah Passion Tepung N4 untuk R $ 7,20 pada N4 Semulajadi

Buah Passion Elo Natural untuk R $ 12 di Elo Natural

Gelas Buah Passion Love to Life untuk $ 5.99 di Ultrafitness

Tepung Buah Buatan Homemade

Sabrina menjelaskan bahawa mungkin dan selamat untuk membuat tepung buah semangat di rumah, "kerana ia menjamin asal-usul produk."

Di bawah ahli pemakanan menjelaskan langkah demi langkah:

1. Rendam 6 buah semangat selama 15 minit dalam 1 liter air dengan 1 sendok teh peluntur;

2. Kemudian bilas di bawah air yang mengalir dan keluarkan pulpa.
3. Rizab pulpa buah untuk persediaan lain seperti jus.
4. Pisahkan bahagian putih cangkerang, potong ke dalam jalur dan bakar selama setengah jam.
5. Selepas penyejukan, pukul dalam pengisar sehingga tepung menjadi;
6. Ayakan dan simpan dalam bekas yang terkandung dan ambil dalam masa 3 bulan.

5 resipi dengan tepung buah semangat

Berikut adalah beberapa contoh resipi yang boleh dibuat dengan tepung buah semangat:

1. Jus nanas dengan flax dan tepung buah semangat: Pilihan super-enak dan lazat. Mengandungi omega 3 flaxseed, nanas yang membantu pencernaan, ditambah tepung buah semangat yang menggalakkan kebaikan dan faedah lain.

2. Jus epal, oren dan tepung buah semangat: resipi yang sihat dan sihat yang menawarkan banyak nutrien dan memberi anda rasa kenyang yang lebih besar.

3. Juice Anti-lemak: Resipi juga termasuk tepung buah semangat, tepung dan tepung flaxseed. Ia adalah super mudah, bernilai diperiksa.

4. Microwave Roti: Campurkan dalam peti sejuk: 1 telur + 2 sudu besar tepung buah semangat + 1 sudu besar krim ricotta ringan + 1 sudu minyak zaitun (atau minyak sihat lain) ) + herba halus (pilihan) + cincang garam ringan + 1 sudu teh yis. Hanya dalam 2 minit (bergantung kepada kuasa mikro) roti anda akan siap. Petua dari @projetonovamedida.

5. Kek masak roti: 1 telur + 1 sudu besar ubi kayu + 1 sudu besar tepung buah semangat + ½ sudu biji rami + 2 iris ricotta. Campurkan segala-galanya dan letakkan di dalam kuali minyak dengan sedikit minyak zaitun atau minyak kelapa di atas api yang rendah. Gunakan jeli atau apa sahaja yang anda mahu di atas.

Tepung buah pasif adalah serba boleh dan boleh menawarkan banyak manfaat kesihatan, memberikan sedikit daya, bahkan dalam proses penurunan berat badan. Tetapi ingat: cara terbaik untuk memasukkannya dalam diet anda adalah untuk mendapatkan nasihat ahli pemakanan.

Cara Membuat Es Markisa (April 2024)