Temui Zumba: kelas yang menggabungkan pergerakan tarian dan gimnastik

Untuk wanita yang mahu? Dapatkan bentuk? atau hanya menjaga tubuh anda cantik dan sihat, tidak ada rahsia: anda perlu menggabungkan diet seimbang dengan senaman fizikal! Ketabahan juga merupakan kata kunci, sebab itulah sangat penting orang itu memilih jenis kegiatan fizikal yang benar-benar dikehendakiinya.

Dan jika anda juga adalah sebahagian daripada kumpulan wanita yang mencari aktiviti fizikal yang dapat membantu mereka mencapai matlamat mereka dengan cara yang sihat dan menyeronokkan, anda akan senang mengetahui sukan baru yang menjadikan kebanyakan penonton wanita. !

Zumba Fitness adalah kelas yang menggabungkan pergerakan tarian dan gimnastik, penuh dengan irama Latin dan antarabangsa seperti Cumbia, Reggaeton, Salsa dan Merengue.

Sukan ini datang ke Brazil setelah berjaya di Amerika Syarikat dan 110 negara lain, dan semakin ramai peminat di negara kita untuk bersenang-senang dan bermain-main, selain melarikan diri dari latihan tradisional di gim-gim.

Anda mungkin pernah mendengar tentang Zumba, tetapi jika anda tidak mempunyai peluang untuk berlatih kelas, anda akan tahu sekarang, alasan yang baik untuk itu!

10 Faedah Zumba Untuk Tubuh Anda

Di bawah adalah senarai 10 sebab untuk mengamalkan kelas Zumba:

1. Perbelanjaan kalori: Menurut Caroline Pascarelli, guru Zumba di Contours, akademi wanita eksklusif, tarikan hebat sukan ini ialah anda boleh kehilangan 600 hingga 1,000 kalori dalam 1 jam kelas. Dan semua ini tanpa menyedari ?!

2. Meningkatkan metabolisme. Juga mengikut guru Zumba, kelas ini menari dengan gimnastik, seli gerakan aerobik dan tempatan dan, akibatnya, meningkatkan metabolisme dan perbelanjaan kalori.

3. Penghapusan toksin. Aktiviti ini juga membantu dalam fungsi menghilangkan toksin dan pengekalan cecair dari badan, seperti yang ditunjukkan Caroline.

4. Pengambilan pelbagai otot. Kelas ini berfungsi setiap otot di dalam badan. Walau bagaimanapun, otot yang lebih rendah adalah yang paling direkrut (quadriceps, gluteus, posterior paha dan betis). Terdapat juga pengambilan otot teras, yang melibatkan otot-otot perut, gluteus dan belakang, menjelaskan guru.

5. Faedah kepada hati. Kelas Zumba membawa manfaat kepada hati. "Aktiviti ini menyebabkan peningkatan dalam sistem kardiovaskular dengan meningkatkan degupan jantung dan disebabkan oleh peningkatan jumlah darah yang membawa ke jantung, terutamanya kepada otot," kata Caroline.

6. Astral positif. Muzik kelas adalah 70% irama Latin. Irama ini sangat menular, jadi mereka memperbaiki mood dan melegakan tekanan.

7. Kemudahan. Satu lagi perkara menarik adalah bahawa tidak ada keperluan untuk kecemerlangan dalam pergerakan, iaitu, tidak perlu menjadi pakar? Dalam menari, kelas adalah mudah dan semua orang berseronok semasa bersenam.

8. Interaksi. Zumba adalah modaliti individu, dengan koreografi yang berorientasikan guru, tetapi semasa kelas, ia mungkin berfungsi untuk membuat bulatan, lajur, garis dan membahagikan bilik menjadi dua bahagian, satu kumpulan yang menghadap ke sisi lain, sebagai contoh, berlaku interaksi yang lebih besar antara pelajar. "Perubahan dalam format kelas ini mewujudkan suasana persahabatan yang lebih baik antara para peserta," kata Caroline.

9. Pembakaran kalori yang ketara. Juga mengikut guru, pembakaran kalori Zumba boleh dibandingkan dengan aktiviti lain seperti Muay Thai, Running, Spinning, Body Attack.

10. Bersenang-senang dan bersenam. Zumba Fitness adalah menyeronokkan, berbeza, mudah dan berkesan. Cadangannya adalah untuk memasukkan semua orang dalam amalan aktiviti fizikal, memperbaiki sistem kardiovaskular, menguatkan otot, menghabiskan banyak kalori, meningkatkan keseimbangan, menumpukan perhatian, melegakan tekanan dan, terutamanya, menjadikan kelas menjadi parti sebenar, "menyoroti Caroline Pascarelli .

Untuk mencapai keputusan yang baik

Bilangan kelas Zumba setiap minggu tidak terhad, bermakna pelajar boleh melakukannya setiap hari jika dia mahu. "Jika anda hanya akan melakukan Zumba, kami mencadangkan kehadiran minimum tiga kali seminggu," jelas Profesor Caroline.

Contraindications

Anda kini tahu sebab-sebab yang sangat baik untuk mengamalkan Zumba, tetapi adalah keraguan yang biasa timbul: adakah terdapat kontraindikasi atau sesiapa boleh melakukan aktiviti tersebut?

Caroline Pascarelli menjelaskan bahawa tiada kontraindikasi terhadap amalan Zumba.Hanya dalam kes di mana pelajar itu adalah pemula dan sudah mempunyai beberapa patologi, sebagai contoh, tidak dapat memberi kesan, guru perlu menyesuaikan beberapa koreografi yang telah melompat. Satu lagi kes adalah wanita hamil, di mana kami mencadangkan mereka menggunakan meter kekerapan sepanjang masa di kelas?, Kemuncak.

Bolehkah saya berlatih di rumah?

Di laman web Zumba Fitness, anda boleh membeli DVD, pakaian dan aksesori untuk mereka yang ingin berlatih di rumah. Juga, pada saluran Youtube anda adalah video yang boleh diikuti.

Walau bagaimanapun, walaupun ia adalah kelas yang menyeronokkan, kehadiran dan bimbingan seorang guru untuk kelas Zumba sangat penting. Adakah profesional memandu anda melalui langkah-langkah, giliran dan kemungkinan sekatan setiap pelajar? Sebagai contoh, dalam kes-kes yang disebutkan di atas, pemula yang sudah mempunyai beberapa patologi dan wanita hamil.

Memandangkan sukan yang sangat berjaya dan menarik lebih ramai peminat di Brazil, tidaklah sukar untuk mencari gim yang menawarkan kelas. Jadi jangan buang masa dan buat pendaftaran anda! Jika anda sedang mencari jalan untuk bersenam dan bersenang-senang pada masa yang sama, anda telah menemuinya!

Alexandra Gottardo & Sally Corita Way Up Choreography (Mungkin 2024)