Bagaimana untuk tidak mempunyai gas?

Masalah gas usus sangat umum dan hampir semua orang telah atau telah menderita darinya. Perut kembung bukan sahaja boleh menyebabkan banyak rasa malu tetapi juga sakit perut yang teruk.

Punca mereka berkait rapat dengan makanan dan seterusnya alternatif untuk mengelakkan gas atau mengurangkan kekerapan yang mereka juga merujuk kepada makanan.

Mereka yang mempunyai perut kembung lebih banyak mengalami penyakit ini. Kesakitan abdomen, kesakitan, dan bau gas usus boleh membawa kesan buruk ke atas kehidupan peribadi dan profesional mereka.

Memandangkan ini, untuk meningkatkan kualiti hidup mereka yang hidup dengan masalah gas usus, kami telah memilih petua untuk anda memahami gangguan ini dan mengetahui bagaimana untuk mencegah kemunculan gas.

Apa yang menyebabkan gas?

Faktor-faktor berikut boleh menyebabkan gas usus yang menyusahkan:

• Pengambilan gula yang berlebihan;
• Penggunaan produk yang ditapai seperti bir, cuka dan roti;
• Penghadaman yang buruk;
• Makanan yang dibesar-besarkan dan sangat ketat;
• Reaksi terhadap penggunaan susu atau produk gluten;
• Pengambilan produk tepung halus;
• Mengunyah makanan yang tidak mencukupi.

Bagaimana untuk mengelakkan gas

Mereka yang menderita masalah kembung perut berlebihan harus berhati-hati dengan tabiat makan mereka supaya gas berkurang dan orang dapat hidup lebih selesa, termasuk meningkatkan kehidupan sosial mereka. Berikut adalah tip bagaimana untuk mengelakkan perut dengan amalan mudah:

• Chew baik semua makanan, terutamanya yang paling sukar untuk mengunyah;
• Cuba tidak minum cecair dengan makanan atau minum sedikit sahaja;
• Luangkan waktu untuk menyelesaikan makanan anda, mudah dimakan;
• Termasuk makanan kaya serat dalam makanan anda;
• Minum banyak air pada siang hari untuk membantu mencerna makanan;
• Makan makanan kecil di siang hari dan bukannya satu atau dua orang yang sangat berat;
• Juga cuba minum teh pudina sebelum makan;

Dalam kes yang teruk, amalan yang sihat ini boleh digabungkan dengan pengambilan kapsul probiotik harian, yang merupakan bakteria yang bertanggungjawab untuk kesihatan usus.

Satu lagi tip untuk mereka yang mempunyai gas usus adalah untuk melihat makanan mana yang menyebabkan kemunculannya. Beri perhatian kepada apa yang anda makan apabila anda merasakan ketidakselesaan ini dan cuba mengurangkan pengambilan anda.

Dengan mengikuti cadangan ini, anda akan dapat mengurangkan atau bahkan menghapuskan kembung perut dan sakit perut daripada gas dan dapat menikmati setiap minit hari anda dengan lebih baik, tanpa perlu risau tentang sakit atau pergi ke bilik mandi sepanjang masa.

Praktek sederhana mengetahui bahwa benda gas mempunyai masa atau berat (Mac 2024)