Cirit-birit adalah sejenis ketidakselesaan atau jangkitan gastrousus. Ketika ini, keinginan yang paling besar adalah bahawa cirit-birit berhenti dengan cepat, setelah itu, ketidaknyamanan biasanya besar dan mengganggu tugas-tugas sehari-hari.
Cirit-birit akut biasanya berlangsung seminggu atau dua. Cirit-birit kronik boleh berterusan selama beberapa minggu. Dan sementara gejala tidak menyenangkan untuk ditangani, mereka bertindak sebagai mekanisme pertahanan, membantu dengan cepat mengeluarkan bahan berbahaya dari saluran gastrointestinal sebelum mereka mempunyai peluang untuk menyebabkan lebih banyak masalah atau komplikasi.
Berita baiknya ialah terdapat beberapa cara untuk mengubati kedua-dua jenis cirit-birit secara semulajadi. Inilah yang boleh anda lakukan jika anda menghidu dan mengatasi gejala yang mengganggu anda:
1. Menenangkan dan mudah dicerna makanan
Semakin banyak makanan yang anda makan, semakin kuat fungsi pencernaan organ. Anda mungkin tidak akan mempunyai banyak nafsu makan semasa mengalami cirit-birit, jadi cuba makan sedikit yang tersebar sepanjang hari, lebih suka makanan yang mudah dicerna.
Bijirin, epal, pisang dan nasi yang baik adalah baik pada hari-hari awal, untuk menyediakan serat dan membantu menambah pukal kepada najis. Minyak biji rami membantu mengurangkan tempoh cirit-birit, madu mentah dan halia melegakan perut dan mengurangkan kerengsaan. Buah-buahan dan sayur-sayuran menyediakan air, serat dan elektrolit.
Baca juga: Cara hidup dengan alahan makanan kesihatan dan kesejahteraan
Sebaliknya, anda harus mengelakkan produk tenusu konvensional, alergen berpotensi (gluten, kacang, kerang dan produk tenusu), lemak diproses dan minyak (makanan cepat saji, makanan keju, daging diproses atau makanan goreng), gula tiruan dan pemanis, kafein, minuman manis. dan alkohol.
2. Air
Minum banyak air adalah kritikal dan membantu untuk mengelakkan gejala dehidrasi menjadi lebih teruk. Teh herba, termasuk halia, peppermint, oatmeal, licorice / adas atau teh delima juga boleh membantu menenangkan perut. Juga, walaupun bukan penyelesaian yang baik untuk semua orang, minum air kelapa (sumber semula jadi elektrolit), jus sayuran segar atau popsikel buah buatan sendiri juga boleh menjadi cara yang baik untuk mendapatkan lebih banyak air dan nutrien.
3. Rehat
Elakkan melakukan aktiviti fizikal yang terlalu banyak kerana anda akan berasa lemah. Beri badan anda peluang untuk pulih dengan mendapat cukup tidur (8 jam malam atau lebih), bersantai dan berusaha untuk mengekalkan tahap tekanan rendah.
4. Suplemen
Tambahan tertentu boleh membantu memperbaiki kesihatan pencernaan dengan memudahkan memproses makanan dan nutrien yang anda makan dan menenangkan perut. Beberapa cadangan: Probiotik, yang membantu melawan jangkitan dan boleh membantu memulihkan usus dengan bakteria yang sihat; enzim pencernaan, yang membantu penyerapan nutrien; glutamine bubuk, untuk memperbaiki saluran penghadaman, terutama bagi orang yang mengalami cirit-birit kronik; Jus Aloe Vera, yang merupakan ubat untuk lapisan sistem pencernaan; dan serat chia larut, yang boleh membantu menebal najis dan mengurangkan kekerapan cirit-birit.
5. Minyak Essential
Kajian mendapati bahawa minyak pati peppermint dapat mengurangkan keradangan usus dan melegakan saluran pencernaan. Di samping itu, ia mempunyai bahan aktif, termasuk mentol atau monoterpine, yang membantu menghentikan kekejangan, penghapusan dan kesakitan yang kerap.
Juga baca: Melindungi Diri Dari Keracunan Makanan
Keterukan cirit-birit, serta gejala-gejalanya, juga bergantung kepada gaya hidup setiap orang, keadaan sistem imun dan tahap tekanan. Jika masalah berterusan selama lebih dari satu atau dua minggu, terutamanya jika anda tidak pasti mengapa ini berlaku dan jika ia tidak kelihatan baik dengan rawatan di atas, dapatkan rawatan perubatan.
How to Deal with Suicidal Thoughts #BellLetsTalk (Mungkin 2024)
- Pencegahan dan Rawatan
- 1,230
