Semasa mengandung, tubuh wanita mengalami perubahan yang mungkin atau tidak boleh dibalikkan selepas akhir kehamilan. Mengesan isyarat tubuh anda, menjaga sebelum, semasa dan selepas kehamilan membuat semua perbezaan dalam hal ini.
Oleh itu, kami telah memilih petua supaya anda tahu apa yang perlu dilakukan semasa sembilan bulan dan selepas penghantaran untuk mendapatkan kembali bentuk pra-kehamilan anda, semak ia.
Apa yang perlu dilakukan sebelum dan semasa kehamilan
Terdapat beberapa cara untuk mengelakkan kehamilan daripada menukar badan anda terlalu banyak dan anda boleh menggunakan helah ini dari bulan pertama. Inilah caranya beberapa penjagaan asas dapat membantu anda mendapatkan kembali badan anda selepas kehamilan.
Gunakan krim untuk mencegah tanda regangan
Menggunakan krim pelembap dan krim khusus kehamilan dengan ketara mengurangkan peluang anda mendapat tanda regangan selepas kehamilan. Seperti selama sembilan bulan kulit perut terbentang, penampilan tanda regangan yang ditakuti hampir tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, jika kulit anda terhidrat dan dijaga dengan baik, anda boleh mengandung kehamilan bebas.
Senaman secara teratur
Semasa mengandung adakah mungkin melakukan senaman fizikal? dengan syarat mereka diberi kuasa oleh doktor dan disertai oleh profesional yang berkelayakan untuk mengarahkan anda dengan betul. Berolahraga semasa kehamilan membantu seorang wanita mendapat semula berat badannya dan mendapatkan tubuhnya kembali kepada apa yang terjadi sebelum kehamilan. Ia juga membantu melegakan kesakitan dan bengkak.
Jangan jatuh ke dalam godaan untuk makan selama dua
Masalah yang sangat biasa di kalangan wanita hamil ialah kebanyakan mereka percaya mereka harus "makan dua". Malah, ini adalah mitos.
Wanita itu mesti makan dengan baik dan makan nutrien yang diperlukan untuk kekal sihat dan menyumbang kepada perkembangan bayi yang sihat.
Oleh itu, elakkan daripada meningkatkan jumlah makanan yang anda makan, sebaliknya berunding dengan doktor anda dan pakar pemakanan. Dan jangan lupa: mengawasi skala.
Cara memulihkan perut sebelum mengandung
Salah satu perkara yang perlu diingat adalah bahawa kembali ke bentuk sebelumnya memerlukan masa dan bersabar di peringkat ini adalah penting.
Selepas bersalin, untuk merasakan kehilangan perut yang muncul semasa kehamilan, penting untuk mengekalkan tubuh anda dengan baik kerana ia memudahkan penurunan berat badan, mencerna dan menghalang selera makan.
Berikut adalah lapan lagi tip untuk membantu anda kehilangan perut postpartum tanpa penderitaan selepas sembilan bulan kehamilan, lihat:
- Susu mengapa anda boleh kehilangan sehingga lima ratus kalori sehari;
- Adakah latihan fizikal seperti gimnastik dan senaman selepas bersalin;
- Jangan mengharapkan untuk mendapatkan lapar untuk makan, sebaliknya makan sebahagian kecil setiap dua jam;
- Gantikan perlakuan dan coklat dengan buah apabila anda merasa suka makan sesuatu yang manis;
- Sediakan makanan selama beberapa hari untuk mengelakkan diri daripada godaan untuk makan makanan segera atau makanan beku;
- Meningkatkan pengambilan serat dengan makanan seperti roti gandum dan buah-buahan;
- Memilih daging kurus seperti ikan dan ayam;
- Minta sokongan orang-orang yang tinggal bersama anda untuk semua orang untuk bekerjasama dengan gaya makan baru anda.
Ikut cadangan dan jaga badan anda. Jangan diri sabotaj sendiri. Elakkan meninggalkan perkara pada saat-saat akhir, kerana sekarang dengan bayi hidup anda akan menjadi sedikit sibuk dan dapat membuat anda jatuh ke dalam godaan seperti makan malam hamburger. Oleh itu, penting untuk melepaskan perangkap ini.
Rancang makanan anda dengan betul dan kehilangan? masa satu hari menyediakan segala-galanya untuk mendapatkan masa dalam beberapa hari akan datang dan masa untuk menghabiskan berseronok menjaga bayi anda.
Pastikan untuk menghargai badan anda sekarang, selepas kehamilan adalah masa yang sesuai untuk melabur dalam menaikkan berat badan dan badan sebelum mengandung. Oleh itu ia berbaloi.
Cara Alami & Cepat Menghilangkan Kerutan Bekas Melahirkan (April 2024)
- Kehamilan, Kurangkan Belly
- 1,230
