A bangsa Ini adalah aktiviti fizikal yang menguatkan otot, tulang, menggalakkan kesejahteraan dan membawa beberapa manfaat kepada tubuh kita. Antara faedah berlari Terdapat pemilihan proses penurunan berat badan, penyesuaian cardiorespiratory, pencegahan pelbagai penyakit, insomnia dan pembebasan tekanan terkumpul sepanjang hari.
Tetapi untuk memulakan aktiviti fizikal dan amalan a berjalan lancar dan tanpa risiko, beberapa petua adalah kunci.
Buat penilaian fizikal dengan seorang profesional supaya dia dapat memeriksa jenis fizikal anda, menjadualkan masa yang diperlukan untuk menjalankan anda dan menjejaki keputusannya. Untuk menjalankan latihan memberikan hasil yang hebat, anda perlu menggabungkan senaman dengan pendidikan semula diet dan mengikuti diet seimbang.
Pilihan kasut yang digunakan amalkan berlari Ia juga boleh membuat perbezaan. Pilih model kasut yang sesuai untuk berjalan, sebaik-baiknya dengan penyerap kejutan dan saiz yang betul, tidak terlalu lebar atau terlalu ketat.
Peregangan adalah penting sebelum dan selepas sebarang aktiviti fizikal. Sekiranya anda mengalami kesakitan badan dengan kerap semasa dan selepasnya amalkan berlariAnda perlu mencari doktor yang pakar dalam subjek ini.
Mula dengan selekoh berjalan dengan berlari sehingga anda mencapai waktu maksimum 30 minit. Mulakan perlumbaan dengan perlahan dan mempercepat sehingga tubuh anda dapat mengatasinya.
Ingat bahawa aktiviti fizikal yang berlebihan dan tidak betul boleh memudaratkan kesihatan anda dan menyebabkan kecederaan serius, jadi disarankan untuk melakukan yang tepat untuk jenis fizikal anda.
Cara Meningkatkan Kecepatan Berlari Explosive Speed ⚡️???????? (Mac 2024)
- Kecergasan
- 1,230
