Diet makanan, apabila seimbang dan betul digabungkan dengan amalan semacam aktiviti fizikal, boleh digunakan oleh ahli nutrisi dan juga endokrinologi untuk mencapai hasil yang positif untuk pesakit. Keputusan ini mungkin atau mungkin tidak berkaitan dengan kecergasan.
Pesakit yang menderita diabetes, sebagai contoh, perlu menjalani a diet yang mengandungi dalam jadual anda pengambilan gula yang rendah secara amnya. Walaupun terdapat cadangan perubatan, sesetengah wanita akhirnya mematuhi diet kesihatan yang ketat dan sering berbahaya, hanya untuk mencapai badan yang mereka anggap sempurna.
Kebanyakan diet ini tidak berdasarkan penyelidikan saintifik atau perubatan, tetapi hanya pada konsep akal dan pemakanan yang tidak selalu benar. Walau bagaimanapun, ada alternatif untuk mengurangkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan.
Salah satu alternatif yang terbukti secara saintifik ialah menyimpan jurnal terperinci mengenai makanan yang anda makan sepanjang hari. Dengan cara ini, anda dapat mengawal jumlah kalori yang anda makan dan lebih baik mengimbangi makanan anda untuk menyeimbangkan keseimbangan antara makanan yang sihat dan "ramping". Untuk mematuhi amalan ini, ikut petua.
Sediakan jadual
Sediakan jadual mingguan dan tuliskan dalam buku nota. Setiap halaman harus mengandungi jadual selama seminggu. Jadual ini harus dibahagikan mengikut hari dan makan, termasuk makanan ringan di antara makanan utama dan dengan ruang untuk penyimpanan waktu.
Isikan semuanya tepat pada waktunya
Jangan tunggu sampai hujung hari untuk menulis apa yang anda makan. Kecenderungannya adalah bahawa anda lupa atau? Langkau? makanan seperti gula-gula, gula-gula dan makanan ringan lain yang dimakan semasa kerja atau tempoh belajar, sebagai contoh, jika tidak menulis pada saat anda memakannya. Untuk tidak sabotaj legitimasi maklumat itu, cuba tulis makanan dan kalori ditanam sebaik sahaja anda selesai makan.
Jangan berbohong
Walaupun menggoda, idea tidak mendaftar? Escapades? Apa yang anda berikan adalah tidak produktif kerana ia mewujudkan jangka panjang perasaan yang anda makan dengan betul apabila anda tidak. Idea makanan buku harian Ia betul-betul meletakkan di atas kertas kalori yang perlu dipotong dari kehidupan harian anda supaya anda dapat melihatnya lebih mudah. Mengadaikan atau menyembunyikan maklumat merosakkan kemajuan diet.
Ia mengambil masa kira-kira 21 hari bagi manusia untuk membiasakan diri dengan tabiat baru. Sekalipun anda lupa untuk mencatat nota pada mulanya atau berakhir dengan salah pada awalnya, melabur dalam pendidikan diet dan berpegang pada tujuan sehingga menjadi amalan semulajadi.
Tips dan Trik Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet (April 2024)
- Diet, kecergasan, diet, kehilangan berat badan
- 1,230
