Kebimbangan untuk makan yang sihat hadir pada banyak jadual orang, dan untuk itu berlaku, sesetengah pertukaran diperlukan. Dan bukan sahaja perubahan yang besar menghasilkan keputusan, menjaga butiran kecil mungkin dimakan dengan lebih banyak kualiti. Contohnya, masukkan gula halus untuk memasak hidangan anda.
Gula kelapa adalah lebih semula jadi dan sihat daripada halus. Menurut Ahli Pemakanan Fungsional, Thainna Velasco, Klinik Helena Costa, "Ia tidak melalui proses penambahbaikan dan mengekalkan sebahagian besar vitamin dan mineral. Pengeluarannya dibuat tanpa bahan kimia tambahan.
Selain pilihan yang lebih sihat, gula ini membantu sesiapa yang cuba kehilangan beberapa pound tambahan. Untuk mengetahui bagaimana untuk menjadikannya sekutu anda, lihat petua pemakanan di bawah ini.
Kelebihan gula dan pemanis lain
Menurut Thainna, gula kelapa mempunyai banyak kelebihan berbanding gula lain, bermula dengan jumlah nutrien. "Ia mempunyai indeks glisemik rendah, yang menjadikannya sekutu dalam penurunan berat badan, dan bahkan boleh digunakan oleh pesakit kencing manis, tidak seperti gula lain!"
Beliau mengulas bahawa berbanding dengan pemanis, gula kelapa lebih tinggi daripada nilai pemakanan, yang tidak sukar kerana pemanis tidak mempunyai nutrien. Hebatnya, walaupun tanpa kalori, didapati bahawa pemanis tiruan meningkatkan kedua-dua insulin dan gula. Pemanis adalah bahan tiruan toksik yang menghalang proses penurunan berat badan dan memabukkan badan dan boleh disimpan di organ-organ tertentu yang menyebabkan penyakit. Sudah gula kelapa adalah 100% semulajadi.
Juga baca: 10 Alternatif Sihat untuk Membunuh Keinginan Anda untuk Candy
Adakah jumlah penggunaan yang disyorkan maksimum?
Menurut cadangan Pertubuhan Kesihatan Sedunia untuk penggunaan gula, mereka telah dikurangkan daripada 10% kepada 5% daripada jumlah kalori harian. Ini termasuk semua penggunaan glukosa, sukrosa dan fruktosa. Walaupun gula kelapa jauh lebih sihat, kita tidak perlu menghabiskan banyak jumlah ini. Kita tidak boleh lupa bahawa ia adalah karbohidrat dan harus pergi ke mana-mana diet secara terkawal mengikut perbelanjaan tenaga yang ada pada siang hari. Lebihan anda juga boleh disimpan dalam bentuk lemak. kata Thaianna.
Adakah produk yang sesuai untuk pemakanan?
Pakar pemakanan mengatakan ia mempunyai jumlah kalori yang sama seperti gula halus, tetapi gula kelapa mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah. "Tidak lama lagi peluang untuk menyimpan lemak-lemak yang tidak diingini itu berkurang, kerana apabila ada pancang dalam gula darah, tubuh diperlukan untuk melepaskan insulin untuk menghilangkan gula yang akan disimpan dalam bentuk lemak."
Di mana untuk membeli gula kelapa melalui internet?
Di galeri berikut, anda akan mendapati pilihan untuk kedai dalam talian yang menawarkan produk.
Gula kelapa 454g untuk R $ 40,50 di Biovea
Gula kelapa 250g untuk R $ 29,90 di Natue
Gula Kelapa 350g untuk R $ 26,25 dalam Diet Raw
Gula kelapa 250g untuk R $ 26,90 naNatue
Gula kelapa 200g untuk R $ 19,90 di Pura Vida
Gula kelapa 150g untuk R $ 36,50 di Longevid
Resipi Gula Kelapa
Ingin menambah gula kelapa untuk rutin memasak anda? Kemudian lihat beberapa resipi blog makanan dan cuba!
1. Kek Lemon dan Blueberry: Kek ini dilindungi hanya dengan blueberries dan gula kelapa. Adunan doh itu sangat comel, kerana ia mengambil yogurt. Untuk membuat rasa lemon yang menarik, buah-buahan digunakan, jus dan zest.
2. Vanilla yogurt: Menurut pengarang, yogurt sangat ringan dan sentuhan gula kelapa adalah hebat. Dalam resipi itu dibuat topping blackberry, tetapi anda boleh menambah buah lain yang anda suka.
3. Kentang tangerin dan coklat: Dengan jisim coklat sederhana, rasa istimewa adalah rasa jeruk tangerin dan gula-gula coklat. Ia patut dicuba.
4. Almond Cake: Resipi ini adalah adunan yang sangat mudah. Untuk sentuhan khas, anda boleh menggunakan jeruk nipis atau oren, yang berjalan lancar dengan badam.
5. Kue Kelapa: Adakah anda peminat buah ini? Jadi resipi ini adalah untuk anda, kerana ia membawa minyak, gula, tepung dan kerepek kelapa, meninggalkan rasa buah yang sangat menarik.
6. Glasi bebas gluten dan coklat tanpa laktosa: Walaupun ia mengubah gula halus untuk kelapa, dan resipi yang sesuai, coklat ini tidak rendah kalori.Kelebihannya ialah ia lebih sihat tetapi harus dimakan secara sederhana.
7. Kek Koko Fungsian: Selain bertukar-tukar gula untuk kelapa, resipi ini bebas gluten dan bebas laktosa! Dia kelihatan seperti brownie.
Sekiranya anda mendapatinya menarik, cari bentuk penggunaan yang terbaik untuk anda dan masukkan gula kelapa dalam penyediaan hidangan anda, supaya anda dapat menikmati manfaat yang diberikannya. Ingat bahawa apabila ia datang kepada perubahan diet, ia sentiasa menarik untuk mencari bimbingan profesional.
Tips Rahasia Bibir Merah Alami Dengan Cepat dan Permanen (April 2024)
- Makanan
- 1,230
