ASMR: Lihat video yang melegakan anda sehingga anda tidur

Pernahkah anda mendengar video ASMR? Jika anda adalah seorang penderita kebimbangan dan tidak pernah mendengar video jenis ini, anda perlu tahu.

Akronim ASMR merujuk kepada Respons Meridian Meridian Autonomi, dalam Bahasa Inggeris Autonomi Sensor Meridian. Video ini biasanya mempunyai rangsangan deria visual dan terutama bunyi. Tumpuan biasanya di wajah orang, seolah-olah mereka membuat video terutama untuk anda, memberikan perasaan kedekatan dan keintiman. Mereka menenangkan, melegakan kesan kebimbangan dan mendorong tidur, terutama bagi mereka yang biasanya mengalami insomnia.

Apa yang paling menarik perhatian dalam video ASMR adalah suara pembicara, yang dijeda dan rendah, kadang-kadang berbisik. Terdapat juga rangsangan bunyi lain, seperti objek yang melepasi permukaan dan objek bergerak tangan dengan tekstur yang berbeza. ASMR juga mungkin mempunyai sensasi keseronokan yang menyenangkan di kepala, kulit kepala, leher, dan kawasan periferal badan.

Bagaimanakah video ASMR berfungsi?

Kami bercakap dengan ahli psikologi Lizandra Arita, yang telah bekerja sejak 1998 mengenai latihan pembangunan diri dan terutama dalam rawatan penyakit seperti kebimbangan dan kemurungan. Dia telah menjawab beberapa soalan mengenai ASMR dan apa reaksi yang menyebabkan video ini.

Lizandra mengatakan video ASMR bertindak sebagai medium yang menenangkan dan membawa rasa mengantuk dan ketenangan. Terdapat juga penurunan tahap kecemasan pada individu selepas menonton video ini. Video ASMR menghasilkan satu siri bunyi yang kita dengar dalam kehidupan seharian kita. Jari jari mengetik kotak kertas atau pita krep yang diambil dari roll, sebagai contoh.

Baca juga: Kebimbangan: Bagaimana boleh diterima?

Untuk ahli psikologi, rahsia video-video ini adalah dalam bunyi: "Kebisingan menyebabkan kesemutan ini di dalam otak, melonggarkan struktur mental dan, akibatnya, orang itu keluar dari kewaspadaan dan mungkin tertidur." Dia terus menjelaskan bahawa walaupun video itu sangat berjaya, ia bukanlah formula yang pasti untuk tidur: untuk sesetengah orang, perasaan relaksasi yang disebabkan oleh tindak balas otak terhadap bunyi bising membuatkan mereka tidur. Tidak dengan semua orang, tetapi ia boleh bekerja untuk banyak orang. Jadi jangan kecewa jika tidak berfungsi untuk anda, tetapi percubaan itu sentiasa sah.

6 video ASMR untuk anda menonton dan berehat

Adakah anda tahu hari-hari ketika insomnia adalah syarikat utama anda pada waktu tidur? Simpan video ini yang akan membantu anda berehat dan seterusnya tidur.

ASMR membuat anda berehat dan tidur, oleh Gaúcha ASMR

Dalam video ini, penulis bermula? Bercakap? yang anda sedang menonton, bercakap dengan perlahan dan ringan, yang akan membantu anda tidur. Dia membuat teknik yang menarik, bunyi dan pergerakan yang dapat membuatkan anda berehat dengan mendalam.

ASMR: Bunyi Binaural Santai, oleh Sweet Carol

Di sini, Carol membuat beberapa bunyi yang merupakan urutan otak yang benar. The tuc tuc, yang merupakan bunyi sifat video ASMR, benar-benar mempunyai daya santai dan nampaknya pengikut anda suka video anda, hanya baca komen.

Beautician: Mengambil Penjagaan Kulit Tidur (ASMR), oleh Mari Santarem

Sesi rawatan estetik sentiasa santai, dan inilah yang disimulasikan oleh Mari Santarem dalam video ini. Dia membuat anda berehat semasa bercakap mengenai kulit dan menerangkan rawatan yang akan anda lakukan, semuanya dengan suara lembut dan bunyi menenangkan.

Juga baca: 31 Tips Untuk Mengatasi Insomnia

ASMR yang sengit: Pergerakan Tangan dan Bunyi Mulut oleh Monique Sentiasa

Monique terkenal di YouTube dengan tepat untuk intro video mereka, yang sentiasa mempunyai banyak pergerakan tangan dan bunyi mulut. Dalam video ini dia memutuskan untuk menggunakan hanya teknik-teknik yang sangat dipuji oleh pengikutnya. Hasilnya sangat santai dan boleh membantu mereka yang tidak dapat tidur.

ASMR yang semula jadi? Meletakkan Kamu Tidur, oleh Sabrina ASMR

Dalam video ini, Sabrina menggunakan teknik perhatian peribadi, iaitu perhatian peribadi. Pada permulaan video dia memasuki bilik, seolah-olah anda berbaring di atas katil, dan mula bercakap dengan anda, bercakap kata-kata selesa dengan suara lembut dan membuat bunyi santai lain pada objek yang berbeza.

ASMR? Teknik tidur dalam 60 saat oleh ASMR Tinggi Di Heights

Teknik pernafasan 4? 7? 8 terkenal dan berjanji untuk membuat anda tidur dalam 1 minit. Dalam video ini, penulis mengajar teknik ini bersama dengan konsep ASMR, yang menjadikannya lebih berkesan. Hasilnya adalah tidur yang mendalam dan berat.

Hanya melihat bagaimana bersantai video ini? Bergantung pada tahap kebimbangan anda, mengantuk, dan keletihan, anda mungkin tidak tidur, tetapi anda akan merasa santai.

Testimoni daripada mereka yang tahu ASMR

Lihat testimonial daripada mereka yang menonton video ini dan dapat merasakan kesannya:

Baca juga: 9 Minyak Essential yang Boleh Meningkatkan Tidur Anda

• Rodolfo, 25 tahun, pelajarSaya pertama kali bertemu video ASMR kira-kira setahun lalu, sama seperti saya sedang mencari teknik untuk berehat dan menenangkan diri. Saya lebih banyak mendengar dari apa yang saya nonton dan mereka membantu saya pada waktu tidur? Saya menyimpan video kegemaran saya dan menonton apabila saya memerlukannya. ASMR juga membantu saya bertenang selepas serangan kecemasan.
• Ana, 25, peguam: Saya pertama kali bertemu dengan ASMR beberapa lama yang lalu, tetapi sebelum itu saya mempunyai beberapa video yang saya nonton dan saya merasa sangat santai, sama ada dengan suara lembut orang itu, beberapa bunyi tertentu, sehingga dalam komen perkara mula muncul. kira-kira dan saya telah meneliti sejak itu. Bagi saya semua kesan berlaku, mereka? di belakang leher, berasa santai, saya dapat tidur dengan lebih cepat, yang bagus untuk saya kerana saya adalah salah satu daripada orang-orang yang cemas yang berfikir tentang kehidupan sebelum tidur. Jadi sekurang-kurangnya pada waktu malam saya rasa ia membantu terlalu banyak!
• Bernardo, 22 tahun, Komunikator: Ketika saya pertama kali bertemu dengan video ASMR tidak ada saluran Brazil di YouTube, dan saya sangat menyukainya. Sehingga hari ini saya menonton apabila saya gugup dan / atau cemas dan tidak dapat tidur, atau selepas makan tengahari untuk berehat.
• Brenda, 22 tahun, guru: Saya menonton ASMR setiap malam untuk tidur selama 5 bulan. Selain dari kebimbangan, saya mengalami tempoh tekanan dengan akhir kolej, jadi saya mengambil masa berjam-jam untuk tidur. Saya selalu mengalami kesulitan tidur, sejak saya masih kanak-kanak, saya terjaga sekurang-kurangnya sejam selepas tidur di tempat tidur dan kini, pada hari-hari terburuk saya, saya menghabiskan paling banyak setengah jam menonton video dan sudah tidur. Saya merasakan lebam pada kulit kepala dan kaki saya, jadi saya lebih tenang.

Video ASMR berkongsi pendapat tetapi sudah pasti kesan mereka sangat ingin tahu dan patut mendapat perhatian kita. Dan awak? Pernahkah anda menonton video ASMR?

SUB) 청소하고 싶어지는 영상 브이로그 (Mac 2024)