Terdapat pelbagai cara dan teknik yang berbeza untuk bersenam dan menggoncangkan rangka, tetapi bagi mereka yang tidak suka menghadapi peperangan, tidak suka mendekatkan mesin berat dan kurang kesediaan untuk berjalan atau lari, mungkin penyelesaiannya adalah tarian, cara yang santai untuk menggerakkan badan, kehilangan kalori dan menurunkan berat badan.
Setiap jenis tarian mempunyai tahap kesukaran dan intensiti yang berbeza, tetapi tarian yang lebih sengit dan choreographed dapat membantu menghilangkan banyak kira-kira 500 kalori per jam.
Berikut adalah beberapa tarian yang membantu anda kehilangan yang paling banyak. Pilih rentak kegemaran anda dan mainkan trek.
1? Tarian tarian
Tarian tarian adalah sukan yang sangat demokratik. Ia boleh diamalkan oleh orang-orang muda, orang tua, mereka yang mempunyai segala-galanya dan keluar dari bentuk.
Semasa tarian, pasangan menyeberangi bilik berulang-alik dengan langkah-langkah dan perubahan koreografi, yang meningkatkan fleksibiliti, postur, kekuatan dan koordinasi motor pengamal.
2? Tarian jalanan
Tarian jalan mencampur unsur-unsur jazz, hip hop dan tarian jalanan, yang menjadikan mod ini lebih diamalkan oleh lelaki dan wanita muda. Tarian bergerak seluruh badan, terutamanya leher, bahu, pinggul dan lutut dan semakin besar pengalaman pengamal, semakin besar tahap kesukaran koreografi yang mungkin termasuk pergerakan akrobatik. Ia adalah pilihan yang sangat baik untuk mereka yang ingin membakar haba, meningkatkan kecergasan, ketangkasan dan koordinasi motor.
3? Lambaerobics dan Samba
Mereka yang menikmati irama Brazil mungkin lebih suka mengamalkan tarian seperti samba dan lambaerobics, yang selain membantu membakar sehingga 400 kalori sejam kelas, juga membantu memperbaiki ayunan tubuh, melegakan tekanan, memperbaharui tenaga dan juga Mereka membantu untuk nada kaki dan punggung dalam cara yang cantik, ceria dan sangat sensual.
4? Parsley
Sebagai tambahan kepada samba, satu lagi irama Latin telah mendapat sejumlah besar peminat di tanah Brazil adalah salsa, tarian yang membantu mengukir kaki dan punggung dan menyumbang kepada postur tubuh yang lebih baik. Koreografi mereka mempunyai urutan langkah-langkah yang meningkatkan tahap kesukaran apabila pengamal berkembang.
5? Tarian perut
Tarian Belly adalah salah satu tarian yang paling lengkap, kerana ia berfungsi secara luaran dan dalaman secara dalaman, serta memerlukan kepekatan, kerana koreografi, serta perwakilan, memerlukan irama dan rayuan untuk dikekalkan.
Ia meningkatkan postur dan koordinasi motor, serta kerja pinggul, dada, bahu, lengan, belakang dan perut mengurut organ-organ dalaman dan memperbaiki pernafasan. Koreografi ditandai dengan riak hip, batang, lengan dan tangan dan satu jam amalan dapat membantu membakar sehingga 400 kalori.
6? Tarian India
Juga dikenali sebagai Bhangra, pergerakannya terdiri daripada mengangkat bahu dan menaikkan lutut yang sangat tinggi, yang memberi keseimbangan, koordinasi motor dan kecergasan, dan sangat baik untuk mengurangkan tekanan. Dalam satu jam dari kelas, mungkin untuk membakar sehingga 500 kalori.
7? Mix Rhythm
Modaliti ini menjadi semakin biasa di gim dan sekolah tarian. Ia adalah gabungan pelbagai irama seperti axé, funk, forró, muzik elektronik dan irama Latin yang lain. Dalam satu jam dari kelas, mungkin boleh kehilangan sehingga 500 kalori.
Selain menjadi badan yang baik, tarian adalah cara yang sihat untuk menduduki minda, mengendurkan tekanan kehidupan seharian, bertemu dengan orang baru dan mempelajari perkara yang berbeza. Sama-sama atau disertai, menari, keseronokan sentiasa terjamin.
Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan 30 Menit Dance Cardio Workout (April 2024)
- Kecergasan, badan, berat badan
- 1,230
