Pemakanan untuk melawan selulit

A selulit, yang dikenali sebagai Gynoid Lipodystrophy, adalah proses keradangan yang berlaku dalam sel-sel adiposa, yang dikaitkan dengan perubahan peredaran tempatan, menggalakkan kecacatan pada jaringan adiposa dan kulit.

A selulit dikelaskan kepada:

• Gred I: fasa tersembunyi atau terdahulu dan boleh diterbalikkan.
• Gred II: mula kelihatan tetapi boleh diterbalikkan.
• Gred III: lebih maju tetapi masih boleh dirawat dan boleh diterbalikkan.
• Gred IV: fasa tidak dapat dipulihkan, apabila tidak ada tindak balas terhadap rawatan akibat pengumpulan lipid kaya protein dan cecair pada anggota badan yang lebih rendah, menyebabkan ketidaknyamanan visual dan juga kesakitan.

The penyebab selulit Terdapat banyak: keturunan, perubahan hormon, kekurangan aktiviti fizikal, merokok, tabiat makan yang buruk dan perubahan dalam proses peredaran darah.

Ramai profesional percaya bahawa utama penyebab selulit berkaitan dengan pengumpulan bahan sisa dalam tisu, disebabkan oleh diet tidak seimbang yang kaya dengan makanan halus dan miskin dalam buah, sayuran dan sayuran.

Deposit air, lemak dan kekotoran di sesetengah kawasan tubuh memberikan penampilan selulit, yang paling jelas apabila kulit ditekan.

Masalah ini lebih sering berlaku pada wanita kerana pembebasan estrogen yang lebih tinggi, mengumpul lebih banyak lemak di bahagian pinggul dan peha.

Tingkah laku yang terbaik yang perlu diambil oleh pesakit berkaitan dengan perubahan tabiat, seperti pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal. Tujuan diet dalam kes ini adalah pengurangan tisu adipose, pengawalan transit usus dan pengekalan air yang menurun.

Cadangan Pemakanan

Bagaimana untuk selulit Ia adalah satu proses keradangan, kita perlu mengeluarkan atau mengurangkan penggunaan makanan yang meningkatkan keradangan ini, seperti: lemak trans, lemak tepu (hadir dalam produk haiwan), garam, makanan olahan, karbohidrat halus, merawat, gula dan pemanis berlebihan.

A diet selulit Ia harus kaya serat, buah-buahan, sayuran dan kekacang. Ia juga penting untuk menggantikan karbohidrat halus dengan keseluruhan gram. Serat yang tidak larut mengurangkan masa transit usus, menurunkan tekanan perut dan dengan itu memperbaiki sistem peredaran anggota badan yang lebih rendah, dan tidak memihak kepada resorpsi estrogen dalam bentuk aktif.

Nutrien yang lebih spesifik dalam rawatan dan harus mempunyai sumber makanan yang terdapat dalam diet adalah vitamin A, vitamin E, vitamin B12, asid folat, vitamin C, glutamin, kalium, besi, zink, selenium, mangan dan omega-3.

26 TIPS PERAWATAN DIRI YANG HARUS DIKETAHUI SETIAP GADIS (Mac 2024)