Beberapa tahun lalu, tarian tiang menjadi demam di gim di seluruh negara. Dan tidak hairanlah: kerana kerja seluruh tubuh, aktiviti ini adalah salah satu latihan yang paling lengkap yang wujud.
Jika pada tarian tiang pertama dikaitkan hanya dengan keghairahan, imej ini sudah agak ketinggalan zaman. Sudah tentu, pergerakan masih menimbulkan suasana sensual, tetapi tarian tiang juga sinonim dengan penguatkan otot dan penurunan berat badan.
Di samping kerja-kerja badan, tarian udara yang mencampurkan gerakan yoga dan gimnastik menyumbang kepada kesejahteraan psikologi kita, meningkatkan harga diri kita.
Sekiranya anda masih tidak yakin sama ada untuk memberi tarian tiang atau tidak, inilah 8 alasan untuk mendapatkan di bar hari ini!
1. Semua orang boleh berlatih
Lupakan tentang imej seorang penari tarian seksi dengan tubuh yang cemburu. Maksud saya, penari-penari ini benar-benar ada, tetapi tarian tiang bukan hanya untuk mereka. Pendek, kurus, gemuk? semua orang boleh berlatih.
Baca juga: 7 tarian untuk menurunkan berat badan
Semasa anda memulakan aktiviti ini, pengajar anda akan mula bekerja pada tubuh anda untuk mendapatkan kekuatan dan pengalaman, terutamanya memperkuatkan tangan, perut dan kaki anda. Hanya dari ini anda akan membuat lebih akrobatik bergerak, jadi anda tidak perlu terintimidasi jika anda tidak melakukan gaya kecergasan.
2. Fleksibiliti Ballerina
Apabila pengamal itu berkembang dalam tarian tiang, semakin akrobatik pergerakan itu mendapat, yang bermaksud lebih putaran dan pelbagai kaki dan lengan.
Oleh kerana itu, kelas penuh dengan kegiatan yang mendorong peregangan dan fleksibilitas, sering mengingatkan anda tentang posisi yoga.
3. Bye, bye rocker
Tarian tiang dianggap sebagai aktiviti yang lengkap kerana ia menguatkan setiap otot di dalam badan, tetapi terdapat dua kumpulan otot yang istimewa untuk aktiviti ini, kedua-duanya terletak di bahagian atas badan.
Satu adalah biseps, yang terletak berhampiran bahu dan merupakan otot yang paling ketara di lengannya. Yang lain adalah trisep, otot selamat tinggal yang popular. Kerana latihan tarian tiang memerlukan banyak dari kumpulan-kumpulan ini, mereka semakin kuat dan lebih jelas.
Baca juga: Selepas kejayaan Zumba, SH? BAM adalah fesyen baru di gimnasium
4. Menakluk perut flat yang lama dinanti-nantikan
Selain menguatkan dan menentukan otot anggota atas, tarian tiang juga berfungsi otot perut, termasuk sekurang-kurangnya empat jenis otot yang berbeza di rantau ini.
Adakah pengukuhan sudah bermula pada hakikat bahawa untuk mengimbangi bar, seseorang perlu mengikat abdomen? jika tidak, penari tidak boleh menyokong dirinya di udara. Di samping itu, kelas mempunyai latihan khusus untuk menguatkan kumpulan otot ini, kerana pergerakan yang paling maju bergantung kepada kerja wilayah ini.
5. Bakar sehingga 700 kalori setiap kelas
Bagi mereka yang mencari aktiviti fizikal yang memberi tumpuan kepada penurunan berat badan, tarian tiang adalah alternatif yang hebat. Bergantung pada intensiti senaman, anda boleh membakar 400 hingga 700 kalori setiap jam kelas.
Ini kerana pergerakan tarian tiang menggunakan berat badan penari sendiri, membakar kalori dan menguatkan otot pada masa yang sama.
6. Keuntungan penyelarasan motor
Sekiranya anda adalah salah seorang dari mereka yang berfikir mereka tidak boleh melakukan aktiviti yang kompleks kerana mereka tidak mempunyai banyak koordinasi motor, tahu bahawa tarian tiang adalah untuk anda. Ya, ia akan menjadi sukar pada mulanya, tetapi ini adalah latihan yang merangkumi pergerakan tarian, yoga dan senam, yang sangat menyumbang kepada pembangunan koordinasi.
Baca juga: Flamenco: Ketahui manfaat minda dan seni tubuh
Tanpa menyedari, anda akan mengetahui secara automatik apabila sudah tiba masanya untuk beralih tangan sambil memutar badan anda dan melakukan kepekatan anda.
7. Biarkan harga diri anda paling tinggi
Sebagai latihan yang hebat untuk menurunkan berat badan dan menguatkan otot, tarian tiang memberikan perubahan badan yang positif yang telah membantu meningkatkan harga diri.
Di samping itu, semasa mereka maju dalam latihan, para penari mula melakukan gerakan yang mereka anggap mustahil, mendorong batas-batas dan mengatasi ketakutan, yang sangat menyumbang untuk meningkatkan keyakinan diri kita.
8. Memiliki hobi membuat kita lebih bahagia
Di tengah-tengah semua keramaian dan kesibukan kehidupan seharian, mempunyai ruang untuk hobi adalah penting untuk mengekalkan kesejahteraan psikologi kita, terutamanya apabila ia juga baik untuk kesihatan kita.
Semasa anda memulakan tarian tiang, anda akan dapat menumpukan masa kepada evolusi anda sendiri, membolehkan anda melihat bagaimana anda boleh pergi lebih jauh. Juga, anda akan bertemu dengan beberapa orang yang mempunyai minat yang sama seperti anda, membentuk kumpulan teman baru. Oleh itu, bukannya memperkuat badan, tarian tiang juga membantu kita menguatkan semangat.
Baca juga: Manfaat Belly Dancing
- Kecergasan
- 1,230
