Tidur yang baik adalah penting untuk mengekalkan kesihatan fizikal dan psikologi yang baik. Tepat untuk sebab ini, bilik anda harus bebas dari unsur yang boleh menghalang rehat anda? dan kita bukan hanya bercakap tentang jiran yang mendengar muzik dalam jumlah yang lalu dan mengganggu malamnya.
Terdapat beberapa tabiat mudah yang boleh membuat perbezaan besar dalam kualiti tidur anda. Kenali mereka dan cuba mempraktikkan mereka untuk menjadikan bilik anda suatu persekitaran yang lebih sihat:
1. Letakkan elektronik di sebelahnya
Kami tahu bahawa sangat biasa mengambil telefon tidur dan memberi pemeriksaan sosial terakhir sebelum tidur, tetapi kebiasaan ini mengganggu tidur anda.
Skrin peranti seperti telefon pintar, tablet dan komputer riba memancarkan sejenis cahaya yang merangsang otak, menjadikannya lebih lama untuk tidur dan mempunyai malam yang sibuk, yang merosakkan kecantikan dan kesihatan anda.
Selain itu, ia patut dicabut stesen TV dan elektronik lain dari salur keluar dinding untuk mengurangkan pencemaran elektromagnet di dalam bilik anda.
Baca juga: 10 Keperluan untuk Bilik yang Lebih Nyaman dan Fungsi
2. Buka tingkap setiap hari
Apabila anda bangun, cuba buka tetingkap bilik tidur anda selama sekurang-kurangnya 10 minit untuk membolehkan ia berventilasi. Di samping menukar udara kecanduan? Dan memperbaharui suasana ruang anda, tabiat ini membantu mengatasi perkembangan acuan, yang boleh merosakkan perabot dan pakaian anda, dan menyebabkan alergi.
3. Tukar lembaran sepanjang minggu
Sesiapa yang mempunyai keistimewaan tidur dalam helaian baru mengetahui bagaimana ini memberikan rasa relaksasi yang tiada tandingannya. Sudah tentu ia tidak layak untuk membeli selimut sekerap ini, tetapi anda sekurang-kurangnya dapat mengubahnya setiap minggu.
Dengan berbuat demikian, anda akan menghilangkan sel-sel mati, biji-bijian debu, tungau debu dan mikroorganisma lain yang menyapu keringat dan serpihan kulit, menjadikan tempat tidur anda lebih sihat. Selimut dan bedspreads juga perlu dibasuh.
4. Letakkan tumbuhan di alam sekitar
Lebih daripada sekadar menghiasi bilik anda, tumbuh-tumbuhan membantu memurnikan alam sekitar dengan mengubah karbon dioksida menjadi oksigen dan mempromosikan rasa relaksasi dan ketenangan.
Untuk ini anda perlu memilih spesies yang menyesuaikan diri dengan baik di dalam rumah seperti lavender, melati, areca, orkid dan lidah buaya.
Baca juga: 20 Trik Penghias Mudah untuk Mengubah Rumah Anda
5. Simpan makanan ringan dari bilik
Ramai orang suka menyimpan beberapa chocolaties di dalam almari, sementara yang lain mempunyai rutin yang sibuk sehingga mereka akhirnya makan makanan di bilik tidur.
Walau bagaimanapun, ini bukanlah tabiat yang sihat, kerana tidak dapat dielakkan bahawa beberapa tajam jatuh ke lantai atau tempat tidur, menarik serangga seperti semut dan lipas. Sekiranya anda tidak menentang, cuba membersihkan sebarang makanan, buang pembungkusan dan dapatkan hidangan kotor di luar bilik secepat mungkin.
6. Buat ruang anda teratur dengan baik
Sekiranya hidup anda menjadi huru-hara yang lengkap, mulailah dengan mendapatkan perkara yang teratur di dalam bilik anda. Buat katil, simpan pakaian dan kasut, dan buangkan kertas yang tidak digunakan yang dibuang ke atas perabot.
Selain kemudahan pembersihan, anda akan membuat ruang untuk hiasan baru, meninggalkan foto dan objek istimewa dalam kedudukan yang menonjol. Mengurus ruang baru anda akan menyediakan persekitaran yang lebih tenang supaya anda boleh berehat selepas hari yang sukar.
Ingat bahawa bilik anda adalah tempat perlindungan anda. Di sinilah anda memperbaharui tenaga anda untuk menghadapi rutin dan mencari inspirasi untuk membawa perubahan positif dalam hidup anda. Mempunyai persekitaran yang bersih dan teratur akan menyumbang kepada tidur anda, kesihatan anda dan kualiti hidup anda secara keseluruhan.
Baca juga: 15 tumbuh-tumbuhan tumbuh di rumah dan meningkatkan kualiti udara yang anda nafas
Doa Agar Wajah Bercahaya dan Disukai Banyak Orang Seperti Nabi Yusuf (April 2024)
- Pertubuhan
- 1,230
