6 Sebab Anda Sentiasa letih

Pada hari Isnin, anda sudah lewat menonton rancangan TV kegemaran anda atau membaca beberapa bab buku yang menarik, yang membuatkan anda ingin membacanya sekaligus. Beberapa jam kemudian, dia terbangun dengan jam penggera dan berhenti berlari supaya tidak lewat untuk mesyuarat kerja, yang dijadualkan pada pukul tujuh pagi.

Sangat mungkin sepanjang hari anda perlu mempunyai kopi tambahan untuk memastikan anda terjaga walaupun tidur anda untuk melakukan semua aktiviti anda. Pada hari-hari seperti ini, tidak ada rahsia: anda telah tidur sedikit dan keletihan tidak dapat dielakkan.

Tetapi kadang-kadang, akar keletihan anda tidak begitu jelas. Anda pergi tidur awal, mempunyai malam yang damai mimpi yang baik, tetapi masih bangun pada hari yang lain, tanpa keinginan untuk bekerja atau aktiviti lain yang dijadualkan.

Andrea Sette, PhD dalam Amalan Umum dan Pulmonologi, seorang doktor di unit Itaim di Hospital São Luiz, menjelaskan bahawa kita semua merasa, satu hari atau yang lain, keletihan tertentu. Tetapi apabila keadaan ini berulang dan orang merasa tidak sanggup melakukan kegiatannya setiap hari, punca masalah ini mesti disiasat.

Di bawah ini anda memberi beberapa alasan? anda tidak mempunyai idea tetapi? boleh menjana keletihan yang berterusan ini:

1. Tekanan

Sekiranya anda hidup setiap hari dengan tahap kecemasan yang tinggi, sentiasa prihatin, sama ada dengan masalah kerja dan komitmen, atau atas sebab-sebab peribadi, tekanan ini boleh, di antara gejala lain, menimbulkan keletihan.

Ia juga boleh disertai oleh perubahan tidur (terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur), ketegangan otot, perubahan selera, perubahan mood, masalah kepekatan, antara tanda-tanda lain.

Untuk membalikkan gambar ini, adalah penting untuk mengenal pasti apa yang membawa kepada tekanan. Ia sering bekerja dengan beban atau beberapa masalah peribadi yang tidak dapat diselesaikan. Dan selepas itu, cubalah mengecualikan daripada kehidupan anda faktor ini yang membawa kepada stres ?, jelas Andrea Sette.

Perlu diperhatikan bahawa melakukan ini tidak selalu mudah. Tetapi kita perlu cuba dalam segala cara yang mungkin, walaupun mencari bantuan profesional, jika ada, menyoroti doktor.

2. Aktiviti fizikal yang berlebihan

Amalan aktiviti fizikal adalah asas dalam kehidupan kita, tetapi ia tidak sepatutnya berlebihan. Jika tidak, ia boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan seperti trauma otot, tekanan dan juga keletihan yang berterusan.

Ramai orang pergi ke gim, sebagai contoh, tujuh hari seminggu dan tinggal di sana selama kira-kira tiga jam sehari. Mereka fikir mereka sedang mencari lebih banyak kesihatan. Tetapi bukankah cara lain? Menerangkan Andrea.

Doktor menunjukkan bahawa masalah besar adalah mengamalkan aktiviti fizikal tanpa bimbingan profesional. ? Mereka hebat untuk sesiapa sahaja, tetapi selagi mereka dibuat dengan bimbingan profesional? seorang pendidik fizikal, ahli fisioterapi atau doktor, katanya.

3. Tidak makan dengan betul

Satu lagi kesilapan yang biasa, masih berkaitan dengan amalan aktiviti fizikal, dan itu juga boleh menyebabkan keletihan, antara masalah lain, tidak makan dengan betul.

Adalah penting untuk makan sebelum dan selepas latihan. Ramai orang mempunyai kesalahpahaman mengenai perkara ini. Sudah tentu diet harus ringan, tetapi pengamal tidak boleh tanpa makanan?, Jelas Andrea Sette.

Penghidratan? sebelum, semasa dan selepas aktiviti itu? Ia juga sangat penting, mengingati doktor.

4. Bekerja di rumah

Banyak orang hari ini melakukan kerja di rumah. Tetapi masih, mereka mempunyai beban kerja yang besar. Ada orang yang bekerja 10 jam sehari, sebagai contoh. Dan kerana mereka berada di rumah, mereka akhirnya melakukan perkara lain bersama-sama: menyelesaikan masalah rumah, keluar membeli sesuatu atau yang lain, menyediakan makan tengah hari dan makan malam, dan sebagainya. Jadi ini juga boleh menyebabkan tekanan, keletihan? Menjelaskan doktor Andrea.

Dalam kes ini, sangat penting bagi seseorang untuk menetapkan masa untuk kerja dan yang lain untuk melakukan aktiviti lain. Tidak lupa, tentu saja, untuk mengetepikan waktu yang baik untuk berehat.

5. Anemia

Keletihan adalah gejala anemia yang sangat biasa, penyakit penting yang harus dirawat secepat mungkin. Ia juga boleh disertai dengan kehilangan tumpuan, sesak nafas apabila melakukan beberapa usaha sengit, antara tanda-tanda lain.

Apa-apa proses yang mengganggu kehidupan normal sel darah merah boleh menyebabkan anemia. Tetapi faktor yang paling terkenal adalah diet yang buruk, yang menyebabkan kekurangan zat besi dan vitamin. "Terdapat beberapa jenis anemia, tetapi semuanya boleh menyebabkan keletihan serta sesak nafas (terutamanya selepas aktiviti fizikal atau meneran)," kata Andrea Sette.

6. Metabolisme Penyakit

Dr. Andrea menunjukkan bahawa beberapa penyakit metabolik, seperti hipotiroidisme (ditakrifkan sebagai keadaan klinikal yang disebabkan oleh hormon beredar yang tidak mencukupi dalam tiroid), mempunyai gejala keletihan.

Di samping keadaan ini, terdapat beberapa penyakit yang mempunyai keletihan sebagai gejala. Oleh itu, jika ia menjadi berulang, adalah penting bahawa orang segera mencari profesional kesihatan untuk menyiasat kes itu, menyimpulkan profesional.

Akhirnya, perlu diingati bahawa setiap orang mengalami keletihan satu hari atau yang lain, ketika mereka hanya ingin tahu tinggal di rumah, sebaiknya di tempat tidur. Ini berlaku terutamanya apabila kita melakukan pelbagai aktiviti, tindakan dalam satu hari, atau dalam satu minggu, contohnya. Tetapi apabila keletihan menjadi kerap, sehingga mengganggu kehidupan seharian kita, mungkin tanda-tanda beberapa masalah kesihatan. Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan secepat mungkin.

3 Cara Supaya Motivasimu Selalu Membara!!! (Mungkin 2024)