Pada masa ini, terdapat kebimbangan yang semakin meningkat di kalangan penduduk untuk mengekalkan diet yang sihat dan mengikut tabiat gaya hidup yang baik. Wanita dan lelaki dari semua peringkat umur, contohnya, pergi ke gym setiap hari, memberi keutamaan kepada produk semulajadi, dan cuba sedaya upaya untuk mengelakkan penggunaan makanan dan minuman yang boleh merosakkan diet mereka.
Selalunya, pilihan orang untuk mengikuti diet yang sihat tidak berkaitan dengan isu estetik, tetapi untuk penjagaan yang lebih baik dengan kesihatan keseluruhan mereka.
Luciana Kotaka, ahli psikologi yang pakar dalam Obesiti dan Gangguan Makan, pengarang buku-buku? Kelakuan Slim dengan Kesihatan dan Kesenangan? dan "Slim Perut berbanding Pemikiran Lemak" menjelaskan bahawa pada hari ini kita mempunyai kesedaran yang lebih besar tentang manfaat makanan yang sihat dan seimbang, kita tahu berapa banyak makanan berfungsi untuk mencegah penyakit dan memberi kesihatan.
Baru-baru ini, penyelidikan telah menunjukkan bahawa pada orang yang berlebihan berat badan, walaupun dengan pemeriksaan perubatan yang baik, risiko jantung masih tinggi. Ini hanya menguatkan keperluan mengekalkan badan pada BMI biasa. Tetapi ini tidak bermakna bahawa kita harus menyembah badan tanpa lemak, tetapi badan yang sihat?, Menyerlahkan psikologi.
Walau bagaimanapun, adalah benar bahawa sesetengah orang mengamalkan diet yang sihat, bersekutu dengan amalan aktiviti fizikal, berfikir, pertama sekali, dengan peningkatan fizikal. Dan sudah tentu, ini bukanlah langkah negatif, sebaliknya: orang yang menyadari dia kelebihan berat badan dan mengganggu mengenainya, sebagai contoh, harus benar-benar mengikuti diet penurunan berat badan? itu, pasti, hanya akan membawa hasil positif kepada kehidupan dan kesihatan anda.
Tetapi sebaik sahaja bimbang tentang kehilangan berat badan atau hanya "menjaga tubuh dalam bentuk" mula mengganggu kehidupan seseorang? mengganggu, misalnya, dalam hubungan sosial mereka? Situasi berubah sepenuhnya. Sesetengah sikap, seperti melepaskan peristiwa sosial untuk tidak makan apa-apa selain apa yang ditetapkan dalam diet, memikirkan langkah mengurangkan berat badan sepanjang masa, hanya bercakap tentang makanan dan aktiviti fizikal, antara lain, mungkin menunjukkan bahawa orang itu berlebihan dalam diet.
Sekiranya anda mengenalpasti diri anda dengan mana-mana contoh ini, ketahui: tidakkah anda melupakan kebimbangan diet anda? Semak di bawah untuk sikap lain yang mungkin menunjukkan ini.
1. Anda menjadi sangat tegar dengan pilihan makanan.
Sudah tentu, menjaga makan yang sihat adalah penting, dan kebiasaan yang benar-benar positif. Persoalannya mula membimbangkan dari saatnya orang hanya makan apa yang dilakukan melalui ayakannya sebagai makanan yang betul. Makanan sekarang dipilih dengan ketat, sebagai contoh, segala-galanya mesti tanpa racun perosak, dia selalu perlu tahu asal-usul produk, semua label dibaca dengan teliti, dan sebagainya?, Kata Luciana.
Banyak perilaku ini, tentu saja, penting, tetapi perbezaannya adalah bahawa orang-orang ini tidak membenarkan diri mereka makan di acara sosial dan akhirnya mengeluarkan diri daripada keluarga, kerana mereka tidak menggunakan apa-apa yang tidak diprogramkan dan dinilai. Oleh itu, apabila tingkah laku menjadi impeditif dan membatasi dipanggil Ortorexia, menerangkan ahli psikologi yang pakar dalam gangguan makan.
2. Anda menjadi taksub dengan keseimbangan
Sesetengah orang mendapat skala setiap hari dengan idea bahawa mereka tidak boleh "mengawal berat badan mereka". Ramai juga membeli keseimbangan supaya mereka boleh menimbang berat badan mereka lebih kerap di rumah. Adakah ini satu kebiasaan yang penting, atau bolehkah ia menjadi tanda bahawa orang itu berlebihan tentang diet mereka?
Luciana Kotaka menjelaskan bahawa isu berat badan anda setiap hari adalah sangat peribadi. Sesetengah orang menggunakan kaedah ini sebagai cara untuk mengawal berat badan kerana mereka takut kehilangan tumpuan diet mereka. Pada pandangan saya, ia boleh menjadi tingkah laku yang kompulsif, kerana idealnya adalah untuk menimbang hanya pada lawatan ke doktor dan pakar pemakanan. Juga kerana kita tahu bahawa jika kita makan secara seimbang, kita kehilangan atau mengekalkan berat badan; dan jika kita kalah, adakah laporan pakaian itu ?, katanya.
Cara yang sepatutnya bukan untuk menjadi hamba kepada keseimbangan, tetapi untuk memiliki? Tingkah laku yang lemah? dan pilih apa yang anda makan setiap hari memberi tumpuan kepada kualiti ?, tambah profesional.
3. Anda bergerak dari rakan anda
Adakah anda telah menolak jemputan untuk keluar bersama kawan anda untuk tidak makan atau minum apa-apa selain yang dinyatakan dalam menu anda? Elakkan pergi ke pesta ulang tahun supaya anda tidak perlu? makan sekeping kek? Adakah anda lebih suka bercakap hanya dengan rakan sekerja di gym anda atau dengan yang lainorang yang peduli dengan makanan juga?
Ini adalah beberapa tanda penting bahawa anda telah melampaui kebimbangan diet anda!
Mengejar berat badan yang berlebihan atau mengikuti diet yang sihat secara keseluruhannya sering menyebabkan orang itu berpindah dari lingkaran persahabatan mereka dan bahkan orang dalam keluarga mereka.
Keadaan ini sangat biasa, kerana orang-orang ini mula? Tekanan? oleh rakan-rakan, keluarga, menjadi lebih mudah untuk menjauhi daripada mengubah kepercayaan yang maju. Rakan-rakan mereka juga berpindah, kerana, selain mencari pilihan-pilihan ini pelik, mereka bosan dengan permintaan dan negatif mengenai undangan yang ditawarkan, menyoroti Luciana Kotaka.
4. Anda menyimpan rahsia mengenai diet anda
Bosan mendengar kritikan mengenai kebimbangan anda tentang kehilangan berat badan? atau hanya mengekalkan diet yang sihat?, anda mengelakkan mengulas dengan rakan dan keluarga anda bahawa anda mengikuti diet tertentu, mengambil apa-apa suplemen atau ubat??
Ini adalah satu lagi tanda bahawa anda telah melupakan kebimbangan diet anda! Lagipun, rakan dan keluarga anda mungkin hanya memberi nasihat kerana mereka peduli dan menginginkan kebaikan anda. Jika anda? Sembunyikan? Maklumat seperti ini dari mereka adalah kerana jauh anda tahu bahawa anda melakukan sesuatu yang salah? Sendiri.
Oleh itu, apabila mana-mana daripada mereka mengatakan bahawa anda, sebenarnya, membesar-besarkan sikap diet anda, bagaimana dengan pemikiran yang lebih baik?
5. Anda berfikir tentang diet sepanjang hari
Ia berbunyi aneh, tetapi sebenarnya, ada orang yang menghabiskan sebahagian besar hari memikirkan diet dan / atau penurunan berat badan mereka. Mereka bangun dan pergi tidur untuk merancang apa yang akan mereka makan untuk makan berikutnya, apa jenis aktiviti fizikal mereka akan berlatih untuk membakar kalori mereka, apakah langkah-langkah yang mereka ambil untuk tidak memboikot? pemakanan dan sebagainya.
Oleh itu, jika anda mengenal pasti dengan sikap semacam ini, perhatikan bahawa anda telah melampaui diet anda!
Rancang makanan anda setiap hari supaya tidak melarikan diri? Dieting, berusaha untuk melakukan aktiviti fizikal setiap hari, cuba mengetuk segala-galanya di menu, antara lain, adalah tabiat yang sangat positif, tetapi seperti segala-galanya dalam kehidupan ini, mereka mesti mempunyai had.
6. Kebahagiaan anda adalah berkaitan dengan berat badan anda dan / atau diet anda.
Rasa gembira bahawa anda telah kehilangan beberapa pon selepas beberapa waktu diet anda bukan dosa. Sebaliknya: ia adalah hasil daripada keputusan yang baik yang dicapai, mungkin melalui diet seimbang dan amalan aktiviti fizikal.
Persoalannya menjadi membimbangkan dari saat ini bahawa kehilangan atau mempertahankan berat badan menjadi tujuan terbesar dalam kehidupan, dan apa pun? Masalah kecil? Dengan kemajuan diet anda, anda tidak dapat melemahkan semangat dan penderitaan.
? Apabila nipis menjadi satu-satunya matlamat dan? Kegembiraan? Dalam kehidupan seseorang, keadaan benar-benar membimbangkan dan akhirnya menyebabkan banyak masalah untuk badan tidak menerima. Adakah hubungan antara pasangan, misalnya, terjejas? Wanita sering melaporkan bahawa mereka malu daripada menjadi telanjang di hadapan suami mereka atau bahkan melakukan hubungan seks kerana mereka merasa dahsyat ketika mereka menyentuh perut mereka dan belakang, sebagai contoh? Menjelaskan Luciana Kotaka.
Ahli psikologi menunjukkan bahawa jika anda mengenal pasti keadaan ini, adalah penting untuk mencari ahli psikologi yang pakar dalam gangguan makan dan obesiti, supaya dengan bantuan profesional anda dapat membentuk semula ikatan dengan tubuh anda, lihat dengan kasih sayang dan penerimaan tubuh. .
Hubungan Kemungkinan Antara Kebimbangan Berlebihan Mengenai Berat Badan Dan Gangguan Makan
Jika seseorang itu ingin menurunkan berat badan dengan betul, iaitu, mengikuti diet yang sihat dan lengkap, mengamalkan aktiviti fizikal dan sebaik-baiknya dipandu oleh profesional yang berkelayakan (seperti ahli nutrisi dan pendidik fizikal), diet itu cenderung untuk mendatangkan kebaikan sahaja keputusan (sebagai tambahan kepada penurunan berat badan itu sendiri, lebih banyak kesihatan dan kualiti hidup).
Walau bagaimanapun, apabila membimbangkan tentang penurunan berat badan menjadi berlebihan, dalam sesetengah kes orang boleh mencari? Cara alternatif? untuk mencapai matlamat anda dengan lebih cepat: rancangan makan yang sangat ketat, penggunaan ubat-ubatan yang tidak betul, apa yang dipanggil diet fad, dan sebagainya. ? yang mungkin akan merosakkan kesihatan anda.
Contoh yang baik ini adalah kemungkinan orang yang mencetuskan gangguan makan.
• Gangguan makan boleh dicetuskan oleh diet yang ketat dan tidak seimbang. Sudah tentu, persepsi imej badan juga sangat merosot, kerana mereka sering berlaku pada orang yang mempunyai berat badan normal dan dalam ketinggian yang diharapkan dan struktur tulang, jelas Luciana Kotaka.
Menurut pakar, salah satu gangguan yang paling biasa adalah Anorexia Nervosa, di mana orang itu mengembangkan kawalan ke atas makan mereka, melakukan puasa yang panjang dan / atau makanan yang sangat ketat, kehilangan berat badan dengan cara yang menakutkan dan patologi.
Bulimia adalah satu lagi gangguan, di mana anda makan terlalu banyak dan menggunakan muntah sendiri yang disebabkan oleh usaha untuk menghapuskan lebihan yang dilakukan. Ia juga boleh digunakan dengan julap, diuretik dan enema. Di Bulimia, satu siklus paksaan ditubuhkan, di mana anda makan dan muntah, menerangkan Luciana.
Ahli psikologi juga menyebut Gangguan Berkala Berkala (BED), "di mana kejang kehilangan kawalan mesti berlaku sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk tempoh tiga bulan."
Ortorexia, yang telah disebutkan di atas oleh pakar, timbul apabila orang menjadi obsesif tentang standard apa yang dia makan, yang membolehkan dirinya memakan hanya makanan yang dianggap sihat.
Bila hendak mencari bantuan?
Jika anda telah mengenal pasti diri anda dengan semua atau sebahagian besar tanda-tanda yang disebutkan di atas, adalah menarik untuk mencari bantuan profesional.
• Di semua bidang kehidupan kita, kita mesti berusaha untuk mengimbangi. Dan dengan makanan juga berfungsi seperti ini. Makan makan berlebihan, makan terhad atau terlalu padat dalam pilihan anda boleh menjadi patologi, dan untuk segala-galanya yang tidak dapat dikawal dan menyebabkan masalah organik yang lain, anda perlu mendapatkan rawatan, menyimpulkan ahli psikologi Luciana Kotaka.
Jadi, ingatlah: selepas pemakanan yang sihat dan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal biasanya tabiat yang benar-benar positif, tetapi ini bukan matlamat terbesar untuk kehidupan, tetapi beberapa langkah yang anda ambil untuk mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik.
Menurunkan Kolestrol dan Trigliserida dengan Alami (Mungkin 2024)
- Makanan, Makanan
- 1,230
