Air Merah: 10 Resipi Detoks untuk Meningkatkan Kesihatan Anda

Anda sudah tahu bahawa anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari untuk memastikan tubuh anda terhidrat dengan betul. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh selalu mengikuti saranan ini dengan air sahaja.

Alternatif yang sangat baik untuk ini adalah air berperisa, yang menghidratkan badan sambil menyediakan vitamin, antioksidan dan banyak manfaat kesihatan kita.

Cara perairan berperisa selalu sama: hanya masukkan semua ramuan dalam balang kaca dengan penutup dan penyejuk selama beberapa jam sebelum berkhidmat. Sesetengah resipi mengandungi pemerhatian apabila terdapat langkah yang berbeza.


Ingat bahawa anda boleh meningkatkan jumlah air dan buah-buahan bergantung kepada saiz bekas anda.

1. Air tembikai berkhasiat

Semangka adalah buah yang sangat menyegarkan dengan kuasa diuretik tinggi. Ia menawarkan hanya 30 kalori setiap 100 gram dan merupakan sumber vitamin C, B dan karotenoid yang sangat baik. Menjadi kaya dengan lycopene, buah ini juga mempunyai sifat antioksidan, membantu mencegah pelbagai jenis kanser.

Baca juga: Bertemu air detoks, menyokong penurunan berat badan dan mengurangkan bengkak badan


Bahan-bahan

  • 5 kubus tembikai
  • 500 ml air
  • daun pudina secukup rasa

2. Air rasa timun dan limau

Timunnya mengandungi kalium dan magnesium, yang menyukai pengecutan otot. Ia juga meningkatkan peredaran darah dan mempunyai kesan menyegarkan. Lemon seterusnya meningkatkan penghadaman, mempunyai tindakan diuretik dan kaya dengan vitamin C. Gabungan, bahan-bahan ini sesuai untuk mengambil kek pada hari-hari panas.

Bahan-bahan

  • 5 keping timun yang dikupas
  • 3 keping kulit lemon
  • daun pudina secukup rasa
  • 500 ml air

3. Orange, Halia dan Air Kayu Manis

Kaya dengan vitamin C, jeruk mempunyai kuasa antioksidan dan membantu menguatkan sistem imun. Halia dan kayu manis pula adalah bahan termogenik yang membantu mempercepat metabolisme.

Bahan-bahan

  • 4 kepingan oren dalam kulit
  • 3 keping halia segar
  • 3 keping kayu kayu manis
  • 10 daun pudina
  • 1 liter air

4. Nanas, pudina dan air berperisa buah pelaga

Walaupun nanas dan pudina mempunyai kesan menyegarkan dan diuretik, buah pelaga mempunyai sifat pencernaan. Oleh itu, air berperisa ini sangat baik untuk membantu badan selepas makan lebih berat.


Bahan-bahan

  • ½ cincang mutiara diced
  • 10 daun pudina
  • 3 kapsul keseluruhan
  • 1 liter air

5. Air pic persik, blackberry dan lemon

Peach kaya dengan vitamin A dan C, yang menyumbang kepada kecantikan dan pemulihan lesi kulit. Blackberry, sebaliknya, merupakan sumber resveratrol yang sangat baik, yang membantu mengawal tekanan darah, dan juga kaya dengan antioksidan.
Satu terperinci dalam resipi ini ialah anda perlu menghancurkan daun pudina dengan air sebelum menambah bahan-bahan lain.

Bahan-bahan

  • 1 cangkir teh blackberry
  • 2 buah sos sederhana yang dicincang tanpa kulit
  • 1 iris lemon Tahiti
  • 20 daun pudina
  • 1 liter air

6. Air timun dan rasa lada jalapeno

Lada Jalapaño kaya dengan vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk badan. Di samping itu, ia mengandungi capsinoids, bahan yang berkaitan dengan metabolisme dipercepatkan dan pembakaran lemak, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.

Baca juga: Jus Detox: 20 Resipi Terbaik untuk Makan Sihat

Bahan-bahan

  • 4 keping timun
  • 2 lada jalapeño yang tidak dihiris dan tidak berbiji
  • 1 liter air

7. Strawberry dan Basil Flavored Water

Strawberi kaya dengan vitamin C, jadi ia membantu menguatkan pertahanan tubuh, mempromosikan penyembuhan dan melawan penuaan. Ciri-ciri ini dipertingkatkan dengan kemangi, yang mengandungi bahan antioksidan. Selain itu, ramuan ini mempunyai kesan anti-radang dan antibakteria.

Bahan-bahan

  • 6 strawberi dipotong separuh panjang
  • 10 daun basil segar
  • 1 liter air

8. Goji berry, semangka dan air berperisa oren

Goji berry adalah buah yang terkenal kerana mempercepat metabolisme dan menyumbang kepada penurunan berat badan. Di samping itu, ia kaya dengan vitamin C, yang menguatkan sistem imun, dan karotenoid, yang menyumbang kepada penglihatan dan melindungi kulit daripada kesan berbahaya radiasi matahari.

Butiran terperinci dalam resipi ini: Kiub tembikai perlu dibekukan dan ditambah kepada minuman hanya pada masa penyediaan.

Bahan-bahan

  • 1 sudu besar goji berry
  • semangat setengah kulit jeruk
  • 1 liter air
  • 1 cawan kubik tembikai beku (tempat untuk berkhidmat)

9. Air ceri dan lemon yang berperisa

Selain cantik di dalam balang kaca air, ceri menawarkan beberapa manfaat kesihatan. Mereka mengandungi antioksidan yang bertindak pada neuron dan mempunyai kesan menenangkan, mengelakkan sakit kepala, dan juga merupakan sumber semulajadi melatonin, hormon tidur, membantu kita tidur dengan lebih baik.

Bersama dengan lemon, ceri kaya dengan vitamin C, yang membantu memerangi tindakan radikal bebas, mencegah penuaan dan pelbagai jenis kanser.

Baca juga: Es krim detox: pelajari cara membuat ais krim adunan dengan jus hijau

Bahan-bahan

  • 10 ceri keseluruhan
  • 5 keping kulit lemon
  • 1 liter air

10. Lemon dan air berperisa rosemary

Rosemary adalah ramuan aromatik yang digunakan secara meluas sebagai rempah, tetapi ia memberikan manfaat seperti pelega sakit otot, peningkatan ingatan, rangsangan peredaran darah dan penguatan sistem imun. Seperti lemon, ia juga mempunyai kesan diuretik.

Bahan-bahan

  • ½ irisan lemon
  • ½ kulit tepung Tahiti dihiris
  • 1 buah rosemary
  • 1 liter air ditapis

Dalam resipi herba seperti rosemary, basil dan pudina, anda boleh menggunakan alu untuk menghancurkan beberapa risalah sebelum menambahnya kepada minuman, menambah lebih banyak rasa kepada air berperisa anda.

Kurma&Halia (Ep 13 - 01) : Istimewa! Gabungan Kurma & Halia yang banyak manfaat. (Mac 2024)


  • Makanan
  • 1,230