Pada usia 50, tubuh wanita mula bersedia untuk menamatkan kesuburan. Ovari secara beransur-ansur menghentikan penghasilan hormon seperti estrogen dan progesteron sehingga mereka kehilangan kemampuan untuk berfungsi. Dengan ketibaan menopaus, anda perlu membuat beberapa pelarasan ke menu harian.
Mengekalkan diet seimbang boleh membuat semua perbezaan dan juga mengurangkan gejala menopaus yang menyebabkan ketidakselesaan yang besar. Wanita juga perlu berhati-hati tentang kelebihan berat badan pada peringkat ini.
Antara tip teratas mengenai apa yang sepatutnya makan menopaus Anda memakan makanan tertentu untuk membekalkan kekurangan kalsium yang disebabkan oleh pengurangan estrogen.
A diet menopaus ia harus mengandungi lebih banyak makanan kaya kalsium dan kurang mengandungi makanan natrium. Oleh itu, hujungnya adalah untuk memakan sedikit makanan gurih dan derivatif susu penyalahgunaan (terutamanya dalam versi separa skim dan skim), keju putih, ikan, kale, chard, brokoli dan lobak.
Dengan berakhirnya haid, kehilangan zat besi menjadi berkurangan, sehingga wanita lebih dari 50 dapat menurunkan konsumsi daging merah dan memberi pilihan kepada daging putih.
Satu lagi tip yang baik adalah mencari makanan yang kaya dengan serat, tanpa sayur-sayuran. Minyak zaitun, biji rami, derivatif soya dan bijirin seperti lentil dan kacang juga sekutu besar.
Nas Tips Makan Untuk Menopaus Terdapat juga buah-buahan dan sayur-sayuran dan makanan diuretik seperti nanas, salad, timun. Kopi, soda, makanan merangsang dan minuman beralkohol harus dielakkan. Mereka menyebabkan kerengsaan, kebimbangan, insomnia dan mengganggu penyerapan kalsium, menyebabkan kelemahan tulang.
Menopause, Ini Dia Makanan Terapinya (Mungkin 2024)
- Makanan, Menopaus
- 1,230
